هل تساعد لوحة الرؤية في تحقيق أهدافك للعام المقبل؟
يزعم بعض المؤثرين أن لوحة الرؤية تجعل الرغبات المجردة ملموسة. حيث أصبحت لوحات الرؤية رائجة بين المؤثرين كأداة لتحقيق الأهداف. ويقول الخبراء إن لوحات الرؤية تساعد على التركيز. ولكن يجب أن يقترن ذلك بالجهد للحصول على النتائج.
فإذا كنت تتساءلين عما إذا كانت لوحات الرؤية تعمل بالفعل، فكل شيء على لوحة رؤيتي لعام 2024 أصبح حقيقة، كما تقول بعض المؤثرات.
وقد أصبحت لوحات الرؤية هي الاتجاه السائد الآن، ومع اقتراب كل عام من نهايته، تعود مثل هذه الفيديوهات إلى الظهور بقوة. من دروس لوحات الرؤية التي يمكنك صنعها بنفسك إلى مقارنات بين لوحات الرؤية والواقع، وكيف “أظهروا لوحات رؤيتهم” هذه الفيديوهات موجودة في كل مكان.
ولكن هل يمكن للوحة الرؤية أن تساعدك بالفعل في تحقيق أهدافك للعام المقبل، أم أنها مجرد اتجاه عابر؟.
ما هي لوحة الرؤية بالضبط؟
إذا لم تشاهد مقاطع الفيديو الفيروسية، فدعينا نخبرك أن لوحة الرؤية هي تمثيل بصري إبداعي لأهداف المرء وأحلامه وتطلعاته. وعادةً ما تتخذ شكل مجموعة من الصور والاقتباسات والتأكيدات التي تعكس ما تهدف إلى تحقيقه في الحياة. فكري فيها باعتبارها خريطة طريق شخصية في شكل صورة، تقدم تذكيرًا يوميًا بالمكان الذي تتجه إليه. ولوحات الرؤية تشبه البوصلة. فهي توفر الوضوح والاتجاه ولكنها تتطلب منك القيام بالرحلة.
وعلى عكس قائمة الأهداف التقليدية، تعمل لوحة الرؤية على تفعيل قدرات المعالجة البصرية للعقل، مما يساعدك على التواصل عاطفيًا مع أحلامك. فعندما نتحدث عن المرئيات أو الصور التي يتم إنشاؤها، يكون الدماغ قادرًا على معالجتها بشكل أسرع بكثير من الكلمات. كما تساعد هذه المساعدة البصرية في الوضوح، والاحتفاظ بالذاكرة، والاتصال العاطفي.
واليوم، تنتشر لوحات الرؤية في كل منصات التواصل الاجتماعي، مثل YouTube، وأصبحت وسيلة المؤثرين لتحقيق الأهداف. في الواقع، يستضيف الكثير من الأشخاص المؤثرين اجتماعات حتى يتمكنوا من إنشاء لوحات رؤيتهم معًا.
ماذا يقول العلم عن لوحات الرؤية؟
إن فعالية لوحات الرؤية مدعومة بعلم النفس وعلم الأعصاب. يدور المفهوم حول نظام التنشيط الشبكي في الدماغ (RAS)، وهو عبارة عن شبكة من الخلايا العصبية. من الناحية الفنية، إنه عبارة عن شبكة من الأعصاب في جذع الدماغ تتحكم في اليقظة، والانتقالات من النوم إلى الاستيقاظ، والسلوك. وبعبارات بسيطة، يعمل على تصفية الأشياء المهمة لدماغنا.
فعندما تتخيل هدفًا، ينشط دماغك مسارات عصبية مشابهة لما يحدث عندما تعمل جسديًا نحو تحقيق هذا الهدف. يقوم نظام RAS بتصفية المعلومات وتوجيه تركيزك نحو الأشياء ذات الصلة بأهدافك.
كما أن الشخص الذي يستعد للامتحان ويرسم لوحة رؤى حول هذا الامتحان، سوف يساعده ذلك. كذلك فإن إلقاء نظرة على لوحة الرؤى بشكل يومي يجعل عقلك على دراية بهدفك ويعمل عقلك بطريقة تتزامن مع هدفك. على سبيل المثال، إذا كانت لوحة الرؤى الخاصة بك تحتوي على صورة الحصول على المركز الأول في امتحانك النهائي، فإن عقلك يبدأ تلقائيًا في العمل في عملية تحقيق هذه الأهداف في شكل عادات وأفعال ويبحث عن فرص لتحقيق هذا الحلم.
صور لوحات الرؤية
وإذا كنت تتخيل طموحاتك في الحياة بشكل متكرر ومستمر، فإن عقلك الباطن يساعدك على اتخاذ خطوات نحو تحقيقها من خلال تحديد الفرص أو الأشخاص الذين يتوافقون مع هدفك.
وهذا هو السبب الذي يجعل الناس يشعرون في كثير من الأحيان وكأن “الحظ” في صفهم، بينما في الواقع، فإنهم ببساطة دربوا عقولهم على التعرف على الفرص.
فوائد عمل لوحة الرؤية
إن إنشاء لوحة رؤية يمكن أن يجلب العديد من الفوائد العاطفية والعقلية والعملية. وإليك نظرة على كيفية إحداثها للفارق (بموافقة الخبراء):
وضوح الأهداف: تعمل لوحات الرؤية على تحويل الرغبات المجردة إلى واقع ملموس. كما أن استخدام لوحة الرؤية يساعدك على تحويل كل أفكارك المجردة إلى شيء مرئي وأكثر تنظيماً. كذلك يسمح هذا الوضوح بتحديد الأهداف والتخطيط للعمل بدقة أكبر.
التحفيز والإلهام : إن النظر إلى لوحة الرؤية يوميًا يمكن أن يكون حافزًا قويًا. يقول آميش: “لوحات الرؤية محفزة للغاية لأنها تمنحك منظورًا خياليًا للنجاح. وهذا يحفزك نحو تحقيق الهدف لاتخاذ الإجراءات اللازمة”.
الارتباط العاطفي: إن استخدام الصور والتأكيدات يخلق رابطًا عاطفيًا مع أهدافك. ولا يكفي التفكير في هدف؛ بل يجب أن تشعر به بكل كيانك.
التركيز وتقليل عوامل التشتيت : تعمل لوحات الرؤية على توجيه تركيز عقلك نحو ما يهم. يقول آبسي لصحيفة إنديا توداي: “الهدف النهائي من لوحة الرؤية هو تقييد عقلك المشتت نحو صورة تتجسد فيها أحلامك في شكل مادي”. هذا التركيز ضروري للتغلب على عوامل التشتيت اليومية والبقاء على المسار الصحيح.
زيادة الثقة بالنفس : تعمل التصورات على تعزيز المسارات العصبية الإيجابية في الدماغ. كما أن تصور النجاح يساعد في تعزيز المعتقدات الإيجابية، وتعزيز الثقة بالنفس، والحد من الشك الذاتي.
“لوحة الرؤية وحدها لا يمكن أن تساعدك على تحقيق أحلامك”
يحذر الخبراء من أن لوحة الرؤية وحدها لا تشكل حلاً سحريًا. فلوحات الرؤية ليست عصا سحرية؛ بل هي أدوات للتركيز والقصد. ويحدث السحر الحقيقي عندما تتوافق أفكارك ومشاعرك وأفعالك. يجب أن يقترن التصور بالعمل والجهد لتحقيق نتائج ملموسة.
كما إن لوحة الرؤية وحدها لا تضمن النجاح، ولكنها قد تكون أداة قيمة عندما تتحد مع العمل والجهد. كذلك فإن إنشاء لوحة الرؤية يساعد في توضيح الأهداف ويعمل كتذكير بصري بما تريد تحقيقه. ويمكن أن يعزز الدافع من خلال الحفاظ على تركيزك على النتيجة النهائية، وخاصة خلال الأوقات الصعبة.
وكل هذا جعل لوحات الرؤية شائعة بين الناس، لأنها تحتوي على مزيج من الطرق العلمية والروحية لتحقيق ما تريده في الحياة، والعمل على تحقيقه.
وقد عملت وسائل التواصل الاجتماعي على تعزيز جاذبيتها بشكل أكبر، من خلال المنصات التي تعرض محتوى إبداعيًا وجماليًا وملهمًا بصريًا يشجع الناس على تبني هذه الممارسة.
كيفية صنع لوحة الرؤية الخاصة بك
إن إنشاء لوحة الرؤية عملية شخصية وإبداعية، ولا توجد طريقة واحدة صحيحة للقيام بذلك. ولكن إذا كانت لوحات الرؤية لا تزال تثير اهتمامك، فإليك دليل سريع خطوة بخطوة لمساعدتك على البدء:
حددي أهدافك : ابدأ بالتفكير فيما تريده في المجالات الرئيسية في حياتك – المهنة، والعلاقات، والصحة، والنمو الشخصي، والمالية. فكر في المكان الذي تريد أن تكون فيه العام المقبل (نظرًا لأن هذا الاتجاه يركز على إنشاء لوحة رؤية جديدة كل عام).
اجمعي المواد: ستحتاج إلى لوح (لوح من الفلين أو كرتون أو حتى قطعة كبيرة من الورق)، ومقص، وصمغ، وشريط لاصق، ومجموعة من المجلات أو المطبوعات أو الصور الفوتوغرافية. إذا كنت تفضل النسخة الرقمية، فهناك الكثير من أدوات وتطبيقات لوحة الرؤية عبر الإنترنت. ولكننا هنا نتحدث عن النسخة غير المتصلة بالإنترنت.
اختاري الصور والكلمات: اختر الصور والتأكيدات والكلمات التي تتوافق مع أهدافك. على سبيل المثال، إذا كنت تهدف إلى تحقيق أهداف اللياقة البدنية، فيمكنك إضافة صور لأطعمة صحية أو أشخاص نشيطين أو عبارات تحفيزية تتوافق مع المشاعر.
التنظيم والتصميم : رتّب صورك وكلماتك على السبورة بالطريقة التي تناسبك. يمكنك تقسيمها إلى أقسام لمجالات حياتية مختلفة أو إنشاء مجموعة صور متناسقة.
أضيفي عناصر عاطفية: تأكدي من أن لوحة رؤيتك شخصية بالنسبة لك. واحرصي على تضمين كلمات تلهم مشاعر الإثارة أو الامتنان أو الفرح.
نصيحة احترافية: ضعي لوحة رؤيتك في مكان يمكنك رؤيتها فيه يوميًا، على حائط غرفة نومك، أو في مساحة عملك، أو كشاشة توقف على هاتفك.
كما إن تحديد أهداف واقعية وقابلة للتنفيذ على لوحة الرؤية أمر ضروري لتجنب خيبة الأمل. والخطوات الصغيرة القابلة للتنفيذ هي المفتاح للحفاظ على الدافع.
كذلك فإن أحد الأشياء المهمة للغاية لتحقيق الأحلام هو العمل. كما يمكن للوحات الرؤية التحكم في عقلك الباطن من خلال محاذاته مع هدفك، ولكن يجب عليك القيام بالعمل الجسدي.