تغلبي على الحب اللي فات بخمس طرق صحية

نتعامل مع علاقاتنا العاطفية السابقة أو الحب اللي فات بطريقة قد تكون مألوفة لنا جميعًا. مثل حرق الصور أو حذفها من فيسبوك وأنستغرام للتغلب على شعور الإحباط وخيبة الأمل. وبينما نتفق أو لا مع هذا الأسلوب، لا تزال هناك طرق أفضل وأكثر صحة للتعامل مع القلب المكسور.

عندما يحمل الحب اللي فات أو العلاقة العاطفية قدرًا كبيرًا من الثقل العاطفي، فقد تكون نهايتها مؤلمة. مما يؤدي إلى بناء كثافة عاطفية مكبوتة تتطلب منفذًا للتحرر. هذا التحرر هو وسيلة للبحث عن السلام الناتج عن “التخلي”. سواء كان ذلك من خلال الاحتفاظ بسجل حرق أو حرق الصور كوسيلة لإنهاء العلاقة.

في ملاحقة التدمير الملموس للذكريات التي كانت محفوظة في الصورة، لا يتم ملاحظة الألم الجذري الحقيقي. أيضًا قد تشعرين أنك بخير وتحاولين المضي قدمًا، ولكن ما لم يتم إطلاق الألم العاطفي بشكل صحيح، فإنه يتفاقم وقد يتجلى لاحقًا بطرق مضطربة في علاقات أخرى.

اتبعي هذه الممارسات الصحية للتعامل مع الحب اللي فات وكسر القلب ومعالجة مشاعرك لقمع كسر قلبك.

أبكي من كل قلبك

إن الانفصال المفاجئ يوجه حزنًا شديدًا إلى القلب حتى أنه يتحول إلى غضب واستياء لا يمكن السيطرة عليهما. تعاملي مع الانفصال عاطفيًا، ولا تكوني غير مبالية وباردة في محاولة لإبعاد نفسك عن الحادث المروع. يؤدي هذا إلى مزاج لا يعبر إلا عن سلوك مدمر، وأحيانًا حتى تجاه نفسك. اعترفي بالألم وابكي بأعلى صوتك. إن كبت مشاعرك لن يسمح لك بالشفاء. اتصلي بأصدقائك أو عائلتك، وشاهدي الأفلام وأنت ترتدين ملابس النوم ومعك علبة آيس كريم.

اصنعي ذكريات جديدة

لا تحزني على العشاء الرائع الذي تناولته مع حبيبتك السابقة على ضوء الشموع. كما إن التركيز على اللحظات الصغيرة في العلاقة التي تفكر فيها فيما حدث من خطأ من شأنه أن يزيد من سوء عملية الشفاء. أيضًا سواء كنت شخصًا منظمًا أو شخصًا عفويًا، فاخرج واستكشف. قومي بزيارة أماكن جديدة، وابحثي عن مطعم معكرونة جديد مفضل لديك لا يتضمن حبيبك السابق. كذلك سافري لتغيير المشهد. أيضًا قد تثير البيئة المألوفة ذكريات قد تشعر وكأنها لكمة في البطن. اذهبي إلى الأماكن المدرجة في قائمة أمنياتك لاحتضان هذا الفصل الجديد من حياتك.

احصلي على تصفيفة شعر جديدة

قد يبدو هذا الأمر مبتذلاً، ولكن بعد الانفصال، فإن التركيز على إعادة تصفيف نفسك يوجه كل تلك الطاقة المكبوتة إلى شيء منتج. اذهبي إلى صالة الألعاب الرياضية، أو حددي أهدافًا شخصية جديدة، أو كوني جريئة أخيرًا واحصلي على تلك الغرة الستارية التي كنت تحسدين صديقتك عليها. أيضًا إذا كنت جريئة للغاية، فاحصلي على لون الشعر الذي خصصته لوحة Pinterest بالكامل. تتيح لك فكرة “أنت الجديدة” استعادة هويتك.

تدوين اليوميات

أيضًا قد يبدو هذا وكأنه كليشيه أخرى، لكن تدوين مشاعرك يمكن أن يساعدك على رؤية نفسك من منظور جديد. مثل تجربة الخروج من الجسد تقريبًا. تصبح المشاعر ملموسة بشكل أكبر، وتبدئين في تعلم ما يجعلك أفضل. من خلال صياغة أفكارك في كلمات، فأنت لا تطلقين العنان للمشاعر المكبوتة فحسب، بل تكتسبين أيضًا وضوحًا بشأن ما تمر به. ايضًا يساعدك ذلك على استعادة توازنك والتوقف عن الانغلاق.

أفرغي غضبك في غرفة الغضب

إذا كنت قد جربت كل شيء وأدركت أن العنف فقط هو القادر على ترويض غضبك، ففكري في تجربة غرفة الغضب. صُممت غرفة الغضب لتحطيم الأشياء للتنفيس عن غضبك وتشتيته. عندما تحطمين الأشياء داخل الغرفة وتستنزف جسدك جسديًا، فقد تجدين نفسك بلا أنفاس ومتكئة على الأرض، ولكن بطريقة ما، تشعرين بالخفة. ومع ذلك، إذا كانت غرفة الغضب شديدة للغاية، فاذهبي إلى لعبة البينت بول حيث يطلق الفريقان المتنافسان النار على بعضهما البعض بقوة بالطلاء.

قد يساعد ذلك أيضًا في منع خطر الاندفاع نحو علاقة ارتدادية. ويحدث هذا عندما تندفع بسرعة نحو علاقة جديدة بسبب الغضب، وتحمل أعباء عاطفية غير محلولة وتبحث في الغالب عن تشتيت الانتباه. أيضًا بعد أن تستنفدي نفسك جسديًا ولا يمكنك الاستمرار في هياجك، تتضح رؤيتك وتحصلين على منظور أفضل لمشاعرك.