خسارة الوزن الناجحة تمر بخمس مراحل

إن خسارة الوزن الزائد عبارة عن رحلة. وهي تتضمن إجراء تغييرات صحية صغيرة كل يوم ودفع أنفسنا نحو نمط حياة أفضل. كما تتضمن رحلات تحويل الوزن تناول الطعام بشكل صحيح ومعرفة حجم الحصة وتوقيت الوجبات، وفي نفس الوقت ممارسة الرياضة بشكل يومي. في حين قد يبدو الأمر سهلاً في البداية، فإن رحلة خسارة الوزن الزائد تمر عبر العديد من المراحل من التحفيز إلى الشك في قدراتنا.

تحفيز:

في الأيام الخمسة أو الستة الأولى من رحلة إنقاص الوزن أو خسارة الوزن الزائد، نكون في العادة متحفزين للغاية. حيث نحاول أن نتناول طعامًا صحيًا، ونحافظ على مواعيد الوجبات ونمارس الرياضة بحماس كامل. كذلك نبدأ في رؤية نتائج بسيطة على أساس يومي، وهو ما يدفعنا إلى الحفاظ على نمط حياة صحي.

الشك في الذات:

ولكن هذه المرحلة من التحفيز تنتهي سريعًا. فبعد أسبوع من مشوار خسارة الوزن الزائد، نبدأ في الشعور بالجوع، وتسيطر علينا الرغبة الشديدة في تناول الطعام. وهنا ندخل إلى المرحلة الثانية؛ الشك في الذات. فنبدأ في الشك في قراراتنا وقدراتنا على الوصول إلى الوزن المطلوب.

التخلي عن:

لكي نتجاوز مرحلة الشك الذاتي، نحتاج إلى دفع أنفسنا إلى المرحلة الثالثة: التخلي. نحتاج إلى التخلي عن كل الموانع والشكوك التي لدينا حول أنفسنا. كما نحتاج أيضًا إلى التخلي عن الاعتقاد بأننا لا نستطيع القيام بذلك.

اكتساب الشخصية:

المرحلة الرابعة هي عندما نتعرف على شخصية الشخص الذي يأكل بشكل صحيح. والذي يتخذ القرارات الصحيحة بشأن التمارين الرياضية واختيارات الوجبات. والذي يمارس الرياضة بشكل صحيح. نمنح هذه الشخصية مساحة لتظهر وتصبح الشخص الذي نريد أن نكونه.

التأمل في الرحلة:

في النهاية، عندما نصل إلى النتيجة النهائية المتمثلة في الوزن المطلوب والجسم والعقل السليم، ندرك أن الشخصية كانت نحن طوال الوقت. لقد أصبحنا الشخص الذي أردنا أن نكون وجسدنا تلك الشخصية كجزء منا.