برنامج مبتكر لتطهير الجسـم من السموم بعد الإفراط في تناول الطعام

من البقاء رطبة الجسـم بشكل كافٍ إلى تناول الأطعمة الكاملة إلى الحصول على قسط كافٍ من الراحة؛ إليك بعض النصائح لإزالة السموم بعد الإفراط في تناول الأطعمة الشهية.

وفيما نتذكر الاستمتاع بالأطعمة الاحتفالية، فمن المهم أيضًا أن نحرص على صحتنا، ونتخلص من السموم لنبقى بصحة جيدة. فبعد الاستمتاع بالأطعمة الشهية الاحتفالية أو الولائم والعزائم، يعد التخلص من السموم طريقة رائعة لاستعادة التوازن في الجسم.

الهيدرات

الماء ضروري للمساعدة في التخلص من السموم من الجسم. كذلك يجب أن نهدف إلى شرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا. وللحصول على دفعة إضافية، يمكننا إضافة شرائح الليمون أو قليل من خل التفاح إلى الماء، مما يساعد على تحسين الهضم وتطهير الكبد.

تناول الأطعمة الكاملة

ركزي على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. فالخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب والبروكلي غنية بالألياف ومضادات الأكسدة، وتساعد في دعم عملية إزالة السموم ومساعدة الهضم.

التقليل من تناول السكر والأطعمة المصنعة

أيضًا بعد الإفراط في تناول الطعام، من المهم تجنب السكريات المضافة والأطعمة المصنعة.. والتي يمكن أن تسبب الالتهاب وتبطئ عملية إزالة السموم من الجسم. بدلاً من ذلك، يمكننا اختيار السكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه والابتعاد عن المشروبات السكرية.

زيادة تناول الألياف

كذلك تساعد الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان وبذور الشيا والعدس والفاصوليا على تنظيم عملية الهضم وتطهير الجهاز الهضمي. كما ترتبط الألياف بالسموم وتساعد على التخلص منها من خلال الجهاز الهضمي.

تحركي

يمكن أن تساعد التمارين الخفيفة، مثل المشي أو ممارسة تمارين السويدي أو اليوغا، على تحفيز الدورة الدموية وتحسين الهضم. كما يساعد التعرق على التخلص من السموم من خلال الجلد.

الراحة والنوم

أخيرًا، امنحي الجسم الوقت الكافي للتعافي من خلال الحصول على قسط كبير من الراحة والنوم الكافي. فالنوم يسمح للجسم بالتعافي والتجدد بعد الإفراط في تناول الطعام خلال العطلة.