من ماء الليمون إلى عصير الصبار: مشروبات صباحية لصحة أفضل
عصير، منقوع.. ابدئي يومك بمشروبات صباحية صحية تعمل على تحسين عملية الهضم. إليك خمسة مشروبات رائعة يمكنك الاستمتاع بها على معدة فارغة لتحسين صحة الجهاز الهضمي.
لكن أولا كيف هي طقوسك الصباحية؟ هل أنت من الأشخاص الذين يستمتعون بفنجان دافئ من القهوة، أم أنك تؤمنين ببدء يومك بفطور شهي؟ إذا كنت تنتمين إلى أي من الفئتين، فقد حان الوقت لإعادة تقييم عاداتك الصباحية. عند الاستيقاظ، يكون التمثيل الغذائي لدينا بطيئًا عادةً، ويرتفع مستوى الأس الهيدروجيني في المعدة، وغالبًا ما نصاب بالجفاف.
كذلك يمكن أن يؤدي تناول وجبة ثقيلة أو الكافيين على معدة فارغة إلى تفاقم هذه الحالات. بدلاً من ذلك، من الضروري أن تبدأ يومك بشيء صحي. فيما يلي بعض المشروبات المغذية التي يجب أن تفكر في تناولها أول شيء في الصباح للحصول على جهاز هضمي صحي.
-
ماء الليمون
لإضفاء البهجة على صباحك، كل ما تحتاج إليه هو ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون الطازج في كوب من الماء الدافئ. حيث يمكن لفيتامين سي الموجود في الليمون أن يساعد في دعم وظيفة المناعة الصحية، وموازنة مستوى الأس الهيدروجيني في الجسم وإزالة السموم من الجسم. بالإضافة إلى التفاعل مع إنزيمات المعدة الأخرى ومنع مشاكل الجهاز الهضمي، يعزز حمض الستريك أيضًا إطلاق العصارات المعدية.
-
منقوع عشبة القمح
إن شرب منقوع عشبة القمح الطازج في الصباح الباكر له العديد من الفوائد القوية. فهو يساعد في إنقاص الوزن، وعلاج أمراض الجلد، وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وتطهير الخلايا، وتعزيز المناعة. أيضًأ تحسين الدورة الدموية، وتقليل التعب، وعلاج التهاب المفاصل، وتحسين الهضم. كذلك يمكنك استخدام مسحوق عشبة القمح العضوي بدلاً من عشبة القمح الطازجة إذا لم تتمكن من العثور عليها. فكلاهما يعمل بشكل مماثل.
-
شاي الزنجبيل
يشتهر الزنجبيل بخواصه المضادة للالتهابات والهضم. كذلك يمكنك تحضير شاي الزنجبيل عن طريق نقع شرائح الزنجبيل الطازجة أو مسحوق الزنجبيل في الماء الساخن. كما يمكن أن يساعد هذا المشروب المهدئ في تخفيف الغازات والانتفاخ، مما يجعله خيارًا ممتازًا لروتينك الصباحي.
-
خل التفاح مع الماء
امزجي ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من خل التفاح الخام مع كوب من الماء. كما يمكن أن يساعد هذا المزيج في تحسين الهضم وموازنة مستويات الحموضة وتقليل الانتفاخ. كذلك إنه مشروب منعش يعزز الصحة ويمكنه تنشيط عملية التمثيل الغذائي لديك في الصباح.
-
عصير الصبار
عصير الصبار مفيد لتهدئة الجهاز الهضمي وتعزيز حركة الأمعاء بشكل منتظم. أيضًا ابدئي بكمية صغيرة، حيث يمكن أن يكون له تأثير ملين. كما يمكن أن يساعد هذا العصير المنعش في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتحسين صحة الأمعاء بشكل عام.
