عادات بسيطة تحافظ على صحتك في موسم الأمراض

مع بداية موسم الأمراض والإنفلونزا، هناك عادات معينة ، يقول بعض الأخصائيين عنها إنها نافعة في الوقاية من أمراض الشتاء، ونتائجها مبهرة.

لذا ومن هنا نذكر بعض الطرق، التي يمكنكِ من خلالها البقاء بصحة جيدة، حتى لو كان شخص في منزلكِ مريضاً.

أولا : البصل المقطع يمكن أن يمتص الجراثيم من الهواء:

يشرح  بالتفصيل أخصائيو التغذية أن تقطيع البصل وتركه في منزلكِ حل بسيط للبقاء بصحة جيدة في الشتاء , ويمكنكِ القيام بذلك، من خلال الحصول على بصلة وتقطيعها، ووضعها على طبق صغير، تجعلينه في منطقة بالمنزل، بها الكثير من الحركة، مثل: غرفة المعيشة أو المطبخ، وستلاحظين أن البصل يمتص الجراثيم من الهواء.

ثانيا : الهدوء:

ربما إيجاد طريقة فعّالة لتنظيم الإجهاد الشخصي قد يقطع شوطاً طويلاً نحو تحسين الصحة العامة , لذلك حاولي ممارسة اليوغا أو التأمل لتخفيف التوتر.

ولابد من التذكر أن الإجهاد المزمن يعمل على إطلاق “الكورتيزول”، كما يمكن أن يؤدي هذا إلى زيادة الالتهابات والأمراض، فضلاً عن ضعف الجهاز المناعي.

ثالثا : أضيفي الألوان إلى الوجبات:

يساعدكِ الطهي بجميع الألوان في الحصول على مجموعة واسعة من الفيتامينات، مثل فيتامين (سي) ورغم عدم وجود دليل على أن فيتامين (سي) يمكن أن يقلل شدة المرض أو طول مدته، إلا أن دراسات عدة تُظهر أنه قد يساعد الجهاز المناعي في درء نزلات البرد والإنفلونزا، خاصة لدى الذين يعانون التوتر.

رابعا : مارسي النظافة الجيدة:

تجنب الجراثيم، يعد مفتاح البقاء بصحة جيدة, وفي ما يلي طرقاً أخرى؛ لممارسة النظافة الجيدة:

1- استحمي يومياً.

2- اغسلي يديكِ قبل تناول الطعام، أو تحضيره.

3- اغسلي يديكِ قبل إدخال العدسات اللاصقة، أو القيام بأي نشاط آخر، يجعلكِ على اتصال بالعينين، والفم.

4- اغسلي يديكِ لمدة 20 ثانية، وافركي تحت أظافركِ.

5- غطي فمكِ وأنفكِ بمنديل عند السعال، أو العطس.

6- احملي معكِ منظفاً لليدين، يحتوي على الكحول؛ للاستخدام أثناء التنقل، وقومي بتطهير الأسطح المشتركة.