عليك بنظام عناية متكامل للحفاظ على شبابها بعد سن الأربعين

يعد سن الأربعين نهاية مرحلة وبداية مرحلة  وهذا طبعا خاص بالبشرة ، حيث تبدأ البشرة في إظهار بعض التغيرات التي يمكن أن تكون ملحوظة، وتحتاج إلى عناية خاصة للحفاظ على صحتها وجمالها خلال هذه المرحلة.

و قد تلاحظين ظهور بعض العلامات التي تتطلب اهتماماً إضافياً، مثل جفاف الجلد، وفقدان المرونة، وظهور التجاعيد، وتفاوت لون البشرة، لكن لا داعي للقلق، حيث يمكن التعامل مع هذه التغيرات من خلال اتباع نظام عناية متكامل يتناسب مع احتياجات بشرتك في هذه الفترة.

بداية لابد لنا من معرفة أن بعد سن الأربعين، تبدأ بشرتنا بخوض مرحلة جديدة تتطلب عناية خاصة؛ فمع تقدم العمر، تتباطأ عملية تجديد الخلايا، ويقل إنتاج الكولاجين والإيلاستين المسؤولين عن مرونة ونضارة البشرة.

ومن هنا ولهذا السبب، تظهر علامات التقدم في العمر مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة والبقع الداكنة والجفاف.

لذا إليك أهم ما تحتاجين معرفته بالنسبة لبشرتك بعد سن الأربعين ومعه دليل شامل للعناية بها.

 

أولا _ احتياجات بشرتك في سن الأربعين

الترطيب العميق:

ابحثي عن منتجات تحتوي على مكونات مثل حمض الهيالورونيك، والجلسرين، وزبدة الشيا، التي تسهم في تحسين ترطيب البشرة وتخفيف الجفاف.

الحماية من الشمس:

استخدمي واقي شمس يومياً بعامل حماية لا يقل عن 30، حتى في الأيام غير المشمسة، لحماية بشرتك من الضرر.

التقشير المنتظم:

لابد من استخدام مقشر لطيف بانتظام “مرة أو مرتين في الأسبوع” يمكن أن يساعد في تحسين ملمس البشرة وتفتيحها.

تحفيز إنتاج الكولاجين:

يمكنك تعزيز إنتاجه باستخدام منتجات تحتوي على الريتينول، الذي يساعد في تجديد خلايا البشرة وتحفيز الكولاجين.

مضادات الأكسدة:

ابحثي عن منتجات تحتوي على فيتامين C، وفيتامين E، أو النياسيناميد، التي تساعد في محاربة علامات الشيخوخة وتفتيح البشرة.

العناية بالبشرة الحساسة:

مع التقدم في العمر، قد تصبح البشرة أكثر حساسية. لذلك؛ من الأفضل اختيار منتجات خالية من العطور والمواد الحافظة القاسية، واستخدام منتجات لطيفة وتهدئ البشرة.

نظام غذائي متوازن:

تناولي الأطعمة الغنية بالفيتامينات، والمعادن، والأحماض الدهنية الأساسية مثل: أوميغا-3، التي تعزز من صحة البشرة وتمنحها إشراقة.

الترطيب الداخلي:

تأكدي من شرب 8 أكواب من الماء يومياً، وادمجي المشروبات الصحية مثل الأعشاب في نظامك الغذائي.

نوم كافٍ:

احرصي على الحصول على 7-8 ساعات من النوم الجيد كل ليلة.

التعامل مع الضغوط:

ابحثي عن طرق للتعامل مع التوتر مثل ممارسة الرياضة، واليوغا، أو التأمل، لتحسين صحة بشرتك بشكل عام.

 

ثانيا _ نصائح إضافية للعناية بالبشرة بعد سن الأربعين

1_استخدام منتجات تحتوي على الببتيدات:

ابحثي عن كريمات أو سيروم تحتوي على الببتيدات؛ فهي يمكن أن تساعد في تقليل ظهور التجاعيد وتعزيز نضارة البشرة.

2_الاهتمام بمنطقة العين:

استخدمي كريمات مخصصة للعين تحتوي على مكونات مثل الكافيين، والفيتامين K، وحمض الهيالورونيك، للمساعدة في تقليل الانتفاخ والهالات السوداء.

3_ اختيار منتجات العناية بالبشرة بتركيبات متعددة الوظائف:

ابحثي عن منتجات تجمع بين أكثر من فائدة، مثل كريمات تحتوي على خصائص مرطبة، مضادة للتجاعيد، ومضادة للأكسدة. هذه المنتجات تساعد في تبسيط روتينك وتوفير العناية الشاملة للبشرة.

4_ الاهتمام بالتغذية الداخلية:

إضافة مكملات غذائية تحتوي على فيتامين C وفيتامين E وأوميغا-3 والزنك؛ إلى نظامك الغذائي يمكن أن يدعم صحة البشرة من الداخل. تأكدي من استشارة طبيب قبل بدء أي مكملات.

5_ تجنب التدخين:

التدخين يمكن أن يؤثر سلباً في صحة البشرة؛ ما يؤدي إلى جفافها وزيادة ظهور التجاعيد. تجنبي هذه العادات قدر الإمكان للحفاظ على مظهر بشرتك
الصحي.

6_ تدليك الوجه:

يمكنك استخدام أصابعك لتدليك وجهك برفق باستخدام حركات دائرية، أو استخدام أدوات تدليك الوجه المخصصة.

7_ الاهتمام بالنظام الهرموني:

استشيري طبيباً إذا كنت تشعرين بأن التغيرات الهرمونية تؤثر في بشرتك؛ فقد يكون العلاج الهرموني مناسباً في بعض الحالات.

8_ تجنب المنتجات القاسية:

ابحثي عن المنتجات ذات التركيبة اللطيفة التي تكون مناسبة للبشرة الناضجة.

9_ ممارسة الرياضة بانتظام:

ادمجي التمارين الهوائية وتمارين القوة في روتينك للحفاظ على صحة البشرة وجمالها.