تبحث السيدات عن طرق تعزيز التفاؤل عند النساء، وأن تصبحين أكثر تفاؤلاً يمكن أن يساعدك على رؤية الأشخاص والمواقف والمهام بنظرة أكثر إيجابية، ويمكن للأشخاص المتفائلين تقليل مستويات التوتر لديهم وتحسين إنتاجيتهم والحصول على تجارب أكثر إرضاءً.

وفي هذه المقالة، نناقش ما هو التفاؤل، وكيف تصبحين أكثر تفاؤلاً في الحياة بخطوات مبتكرة لتجديد الروح:

 

ما هو التفاؤل؟

التفاؤل هو عقلية تمكن الناس من فهم الجوانب الإيجابية للمواقف والتركيز عليها حتى في الظروف الصعبة، ويحافظ الشخص المتفائل على موقف منتج ويتخذ خطوات قابلة للتنفيذ، ويعرف الشخص المتفائل أن التحديات مؤقتة ويظل لديه أمل في أن تتحسن الأوضاع في المستقبل.

 

طرق تعزيز التفاؤل عند النساء

قد يعتقد بعض الناس أن الناس يولدون متفائلين، ومع ذلك، فإن التفاؤل هو في الواقع سمة شخصية وقدرة يمكن للأفراد اختيار تطويرها، وإذا كنتِ تريدين أن تصبحي أكثر تفاؤلاً، فإليكِ طرق تعزيز التفاؤل عند النساء يجب أن تفكر في دمجها في عاداتك وأسلوب حياتك:

 

1. احتفظ بمذكرة الامتنان

من طرق تعزيز التفاؤل عند النساء أن يكون لديكِ صفة الامتنان، ومجلة الامتنان هي مكان تكتب فيه بانتظام الأشياء التي تشعر بالامتنان لها، والأشياء التي تشعرين بالامتنان لها يمكن أن تكون صغيرة، مثل وجبة جيدة أو يوم مشمس، ويمكن أيضًا أن تكون أكبر أو أكثر تعقيدًا، مثل شخص عزيز أو مهنة مستقرة أو حرية، حيث إن التعرف المستمر على الأشياء التي تشعر بالامتنان لها يمكن أن يساعدك على إعادة التركيز على الإيجابيات في حياتك وتعزيز منظور أكثر تفاؤلاً.

 

2. أنشأي أقوال إيجابية

قومي بتطوير تعويذة أو تأكيدات أو أقوال مأثورة إيجابية لنفسك، والتأكيد هو رسالة تكررها لنفسك طوال اليوم وتحتوي على رسالة إيجابية، ويمكنك تدوين تعويذاتك وقراءتها بانتظام أو مجرد التفكير فيها.

 

3. كوني إيجابية مع الآخرين

نسعى جاهدين للتفاعلات الإيجابية مع الآخرين، على سبيل المثال حاولي منح الأشخاص المزيد من الثناء الصادق أو الاعتراف بنجاحاتهم.

وقد تعترف بعض التفاعلات الإيجابية بالمواقف السلبية ولكنها تركز في النهاية على الجوانب المفيدة، على سبيل المثال، إذا شعر أحد زملائك في العمل بالحزن، فحاول مواساته وإيجاد حل لمشكلته بدلاً من الاكتفاء بالمواساة.

 

4. ابحثي عن الخير في المواقف الصعبة

ابحثي عن الجوانب الإيجابية حتى عندما تواجهي تحديًا في حياتك، وهذه من أبرز طرق تعزيز التفاؤل عند النساء، حيث يفهم المتفائلون أنه يمكن أن تكون هناك فوائد حتى في المواقف الصعبة، على سبيل المثال، إذا فاتتك الموعد النهائي لمشروع ما في العمل، فركز على ما تعلمته من التجربة، مثل استراتيجيات إنتاجية أفضل يمكنك استخدامها في المستقبل.

 

5. فكري بأفكار إيجابية بوعي

اصنعي أفكارًا سعيدة لنفسك، وعلى الرغم من أنه قد يكون من الغريب أن تمنح نفسك أفكارًا إيجابية عن قصد، إلا أن القيام بذلك يمكن أن يساعد في تدريب عقلك بمرور الوقت لتقديم رسائل ومعتقدات أكثر إيجابية بشكل طبيعي.

وأحد الأساليب لتحقيق ذلك هو إعادة صياغة أفكارك التي ليست سعيدة أو مفعمة بالأمل، على سبيل المثال، إذا كنتِ تعتقدين “لا أستطيع فعل هذا”، فانظري ما إذا كان بإمكانك تغيير هذه الفكرة السلبية إلى حديث إيجابي عن النفس بدلاً من ذلك.

 

6. الحد من استهلاكك للأخبار

قلل من عدد المرات التي تقرأ فيها الأخبار أو تشاهدها أو تستمع إليها. من المهم أن تظل مطلعًا على العالم من حولك. ومع ذلك، نظرًا لأن معظم وسائل الإعلام تناقش موضوعات أو موضوعات سلبية من زاوية سلبية، فإن استهلاك الكثير من الأخبار يمكن أن يقلل من نظرتك للحياة. فكر في تحديد حد زمني لكمية الأخبار التي تستهلكها بانتظام. إن اختيار تلقي أخبارك فقط من عدد قليل من المصادر ذات السمعة الطيبة يمكن أن يساعدك أيضًا على تقليل كمية الأخبار التي تقرأها أو تشاهدها يوميًا.

 

7. اقضِ بعض الوقت مع الأشخاص المتفائلين

تفاعلي مع المزيد من الأشخاص الذين لديهم توقعات إيجابية، يمكن للأشخاص من حولك أن يكون لهم تأثير عميق على عواطفك وأفكارك ووجهات نظرك، وقد تجدين أيضًا مرشدًا متفائلًا أو متفائلًا في شبكتك، والذي تلاحظ سلوكياته وتحاول محاكاتها.

 

8. قومي بالأنشطة التي تستمتع بها

اقضِ بعض الوقت في ممارسة الهوايات أو الاهتمامات التي تعزز مزاجك بشكل طبيعي أو تجعلك تضحك، ويمكن أن تساعدك ممارسة الأنشطة التي تستمتع بها على تقليل مستويات التوتر، وعندما تشعرين بمزيد من السعادة، قد يصبح من الأسهل النظر إلى المواقف من وجهة نظر إيجابية.

 

9. أعطِ لنفسك ردود فعل إيجابية

قومي بدمج التعليقات الإيجابية لنفسك في أفكارك. هنئ نفسك على إنجازاتك، مهما بدت روتينية أو غير مهمة، وقد تجدين أنه من المفيد أن تفكر في نفسك كمدرب داخلي يشجعك باستمرار ويساعدك على النمو.

 

10. اتخاذ إجراءات ضد السلبية

وضع خطط قابلة للتنفيذ عند مواجهة المواقف الصعبة، وقد يعتقد البعض أن المتفائلين لا يرون إلا الخير في جميع المواقف، ومع ذلك، فإن الأشخاص المتفائلين يدركون الصعوبات، فبدلاً من الخوض في الجوانب السلبية للموقف، ويضع المتفائلون خططًا لتغيير تلك التحديات أو تحسينها أو التغلب عليها.

 

11. ممارسة اليقظة الذهنية

ويجب دمج تقنيات اليقظة الذهنية في حياتك اليومية، واليقظة الذهنية هي القدرة على أن تكون واعيًا تمامًا لموقفك أو محيطك في أي لحظة، ويمارس بعض الأشخاص اليقظة الذهنية من خلال جلسات التأمل أو كتابة المجلات أو دروس اليوغا.