تحكمي بعواطفك بشكل أفضل لراحة نفسية وسلامة عقلية

مع تقدمنا ​​في العمر، يصبح من الضروري بشكل متزايد أن نتعلم أدوات التعامل مع عواطفنا ومشاعرنا بطريقة صحية. نحتاج إلى تحمل المسؤولية عن ردود أفعالنا واستجاباتنا. وبينما أؤمن بشدة بفائدة التنظيم المشترك والانفتاح على تلقي الدعم من الآخرين، هناك أيضًا قوة هائلة تتمثل في القدرة على التوقف مؤقتًا وتهدئة الذات ومعالجة ما تفعله داخل نفسك.

فيما يلي ثلاث أدوات قوية لإدارة مشاعرنا والتحكم بها بشكل أفضل..

حيث يجب علينا أن نراقب بعناية القصة التي ننشئها في أذهاننا. فعندما لا نمتلك معلومات كافية، يبدأ الدماغ في ملء الفجوات بنسخته الخاصة.

كذلك عادةً ما تكون القصة التي نصنعها في أذهاننا نتيجة للتفكير المفرط – وهذا يمكن أن يؤثر علينا بشكل أكبر. يجب أن نتساءل ونتحدى تفاصيل القصة لفهم الحقيقة بشكل أفضل.

علاوة على ذلك، وفي بعض المواقف، قد نشعر بالعجز. ومع ذلك، يجب أن نعلم أن لدينا دائمًا ثلاثة خيارات: الاقتراب أو التجنب أو الهجوم.

أيضا وفي بعض الأحيان، قد نبدأ في الهجوم من أجل الدفاع عن أنفسنا، وهذا قد يأتي بنتائج عكسية. ومع ذلك، فإن تجنب الموقف وأخذ قسط من الراحة قبل التعامل معه بطريقة صحية قد يكون في صالحنا.

كذلك يجب أن نلجأ إلى أجسادنا لفهم ما نشعر به عاطفيًا. الأحاسيس الجسدية مثل معدل ضربات القلب. والشعور بالإرهاق أو الجوع، هي أعراض للاضطراب العاطفي.

إن أول خطوة نحو التحكم بالعواطف هي تسمية هذه العواطف فنحن لا نستطيع التعامل بذكاء مع الموضوع. ما إذا لم تكن لدينا الكلمات المناسبة لوصفه والذين يجهلون قراءة عواطفهم يعيشون تحت رحمتها. وقد بينت عدة دراسات أن بعض الناس ممن يتمتعون بذكاء عقلي مرتفع وذكاء عاطفي منخفض عندما يسألون عن الحالة العاطفية التي يمرون فيها يعجزون عن تسميتها.