ابدئي يومك بـ 10 دقائق تأمل لتعامل أفضل مع الضغط والتوتر

من المفترض أن تبدأ الصباحات ببطء وبمزيد من اليقظة. فالصباحات تظهر لنا اليوم القادم، والطريقة التي نبدأ بها الصباح تساعدنا على إعداد العقل والجسم للساعات القادمة. عندما نبدأ صباحًا مسرعًا، ينتهي بنا الأمر بيوم مرهق. ولكن عندما نأخذ وقتنا للاستيقاظ وممارسة تقنيات اليقظة وقضاء الوقت مع العائلة قبل الذهاب إلى العمل. فإن هذا يساعدنا على اتباع نهج أكثر إيجابية لليوم القادم. التأمل في الصباح له الكثير من الفوائد المذهلة. فهو يساعد في تركيز أنفسنا وجعلنا هادئين ومسترخين. كما يمنحنا القوة العاطفية والعقلية للتعامل مع تحديات اليوم.

عندما نخصص عشر دقائق من الصباح للتأمل، فإن ذلك يساعدنا في كثير من النواحي. وفيما يلي بعض فوائد التأمل كل صباح لمدة عشر دقائق.

بدء اليوم بشكل صحيح:

بدلاً من الاندفاع في الصباح والانزعاج من تأخرنا الدائم، يجب أن نأخذ وقتنا ونخرج إلى الهواء الطلق ونستنشق الهواء النقي. يجب أن نجلس للتأمل ونستمع إلى موسيقى هادئة أثناء ذلك. يساعدنا هذا على الشعور بمزيد من التركيز – ويمنحنا الطاقة لبدء اليوم بشكل صحيح.

إدارة الأيام المليئة بالتوتر:

عندما نبدأ الصباح بعشر دقائق من التأمل، فإن ذلك يجعل الجهاز العصبي يشعر بالهدوء والاسترخاء. وهذا يساعدنا أيضًا على التعامل مع ضغوط اليوم. ومن المعتقدات الشائعة أنه عندما يكون لدينا يوم حافل بالمهام، يجب أن نخصص المزيد من الوقت للتأمل لمكافحة الضغوط القادمة بشكل أكثر فعالية.

هدوء الصباح:

يستطيع الإنسان أن يمارس التأمل متى ما وجد الوقت لذلك، ولكن ممارسة التأمل في الصباح، بعد الاستيقاظ مباشرة، لها فوائدها الخاصة. فالصباح هو الوقت الهادئ من اليوم، المليء بجمال الصمت. وهذا يساعدنا على ممارسة التأمل وزيادة وعينا بأنفسنا.

التركيز على الحاضر:

يساعدنا التأمل في الصباح على التركيز على الحاضر والانخراط بشكل أكبر في اللحظة. كما يساعدنا أيضًا على التحلي بمزيد من الصبر والإبداع.