مشروبات صباحية صحية ليوم كله حيوية ونشاط
هل ترغبين في بدء يومك بدفعة نشاط وحيوية صحية؟ إليك بعض المشروبات الصباحية المثالية لتنشيط جسمك وإضفاء طابع إيجابي على بقية يومك.
إن الطريقة التي نبدأ بها صباحنا يمكن أن تحدد حقًا نغمة بقية اليوم وتقول الكثير عن نمط حياتنا. فإذا كنت من النوع الذي يستيقظ مبكرًا ويمارس الرياضة قبل التوجه إلى العمل، فمن المحتمل أنك في حالة أفضل من شخص ينهض من السرير ويسرع مباشرة إلى عمله. ما نأكله أو نشربه أول شيء يحدث فرقًا كبيرًا أيضًا. يمكن أن تعزز وجبة الإفطار الصحية طاقتك وتحسن الهضم وتجعلك تشعر بالرضا بشكل عام، على عكس وجبة الإفطار المصنعة غير الصحية.
إليك الكيفية
بينما يحرص العديد من الأشخاص على تناول القهوة قبل الاستيقاظ، هناك بعض المشروبات الصحية للغاية التي يمكن أن تمنحك بداية أفضل وأكثر تغذية. ولجعل صباحك أفضل وأيامك أكثر صحة، إليك خمسة مشروبات يجب أن تتناولها على معدة فارغة.
-
ماء الليمون الدافئ
اعصري نصف ليمونة في كوب من الماء الدافئ. هذا المشروب المنعش والمرطب يحتوي على سعرات حرارية قليلة. كما يساعد في الهضم، ويعزز عملية التمثيل الغذائي، ويوفر جرعة جيدة من فيتامين سي.
-
الشاي الأخضر
يُعرف الشاي الأخضر بقدرته على تعزيز عملية التمثيل الغذائي والمساعدة في إنقاص الوزن. أيضا يحتوي على مضادات الأكسدة التي تسمى الكاتيكين والتي قد تساعد في تقليل دهون البطن. كذلك استمتعي بفنجان من الشاي الأخضر غير المحلى في الصباح للحصول على دفعة خالية من السعرات الحرارية.
-
ماء جوز الهند
من الأطباق المفضلة في هذا الموسم والتي لا يمكنك تفويتها. يعمل ماء جوز الهند على تهدئة المعدة، وموازنة الإلكتروليتات، والحفاظ على ترطيب الجسم لفترة أطول. كما يحتوي على عناصر غذائية أساسية تساعد على حرق دهون البطن.
-
مشروبات عشبية
اختاري المشروبات العشبية مثل شاي النعناع أو البابونج أو الزنجبيل. حيث تساعد هذه المشروبات الخالية من السعرات الحرارية على الهضم وتقليل الانتفاخ وتعزيز الصحة العامة.
امزجي أو اعصري خضروات طازجة مثل السبانخ والكرفس والخيار مع قليل من الليمون أو الزنجبيل لتحضير عصير خضروات منخفض السعرات الحرارية. هذا العصير غني بالعناصر الغذائية والمرطبة، وهو طريقة مرضية لبدء يومك.
أيضا تذكري أنه على الرغم من أن هذه المشروبات قد تدعم جهودك في إنقاص الوزن. إلا أنها تعمل بشكل أفضل عند دمجها مع نظام غذائي متوازن ونشاط بدني منتظم ونمط حياة صحي بشكل عام. كذلك من الضروري الاستماع إلى احتياجات جسمك واستشارة أخصائي رعاية صحية أو أخصائي تغذية مسجل للحصول على نصائح شخصية بناءً على حالتك الصحية وأهدافك المحددة.