الإفراط في التنظيف وعلاقته بالصحة العقلية

على عكس التنظيف العادي، يتجاوز التنظيف المفرط أو الإفراط في التنظـيف التدبير المنزلي العادي. كما قد يتداخل مع الحياة اليومية. تخيلي أن لديك عرضًا تقديميًا يجب إعداده وتقديمه، لكنك تبدئين في تنظيف الأرائك بدلاً من ذلك.

إن الحفاظ على نظافة نفسك ومحيطك أمر إيجابي. وهذا يعني أنك تولي النظافة والنظام أهمية كبيرة. ولكن الأمر لا يظل على حاله عندما يصبح التنظيف هوسًا.

إن التنظيف المفرط، وهو أحد أعراض اضطراب الوسواس القهري، يجبر الناس على التنظيف والحفاظ على النظافة بما يتجاوز المستويات المعقولة. لذلك يرجى ملاحظة أن هذا لا يعني الحفاظ على نظافة مكتب العمل أو بذل جهد إضافي لتنظيف السرير للحصول على نوم جيد ليلاً. لذا فإن هذه النوبات التي يرتكبها مرضى الوسواس القهري ليست بالتأكيد رائعة ولا مناسبة.

تجاوز التنظيف المفرط التدبير المنزلي

على عكس التنظيـف العادي، يتجاوز التنظيف المفرط التدبير المنزلي العادي وقد يتداخل مع الحياة اليومية. تخيل أن لديك عرضًا تقديميًا يجب إعداده وتقديمه، لكنك تبدأ في تنظيف الأرائك بدلاً من ذلك.

التنظيف المفرط

قد يظهر هذا أيضًا في صورة تنظيف الأسطح والمغاسل والأجهزة عدة مرات في اليوم حتى لو كانت نظيفة بالفعل. أو قد يغسل شخص ما يديه بشكل مفرط، غالبًا لعدة دقائق في المرة الواحدة، وعدة مرات في غضون ساعة. قد يظهر التنظـيف المفرط أيضًا في صورة استحمام الطفل ليلاً حتى لو كان الجو شديد البرودة، لأنك تخشى أن يكون قد التقط الجراثيم.

ويعتقد الكثير من الناس أن النظافة المفرطة هي وسيلة للتكيف أو تخفيف التوتر. ويقول الخبراء إنها قد لا تكون ضارة بصحتك العقلية فحسب، بل وصحتك الجسدية أيضًا.

ما الذي يؤدي إلى التنظيف المفرط؟

التنظـيف المفرط لا يكون مقصودًا في الغالب، بل يكون مدفوعًا بعوامل مثل القلق الكامن أو الأسباب البيولوجية. كذلك يمكن تقسيم أسباب التنظـيف المفرط على نطاق واسع إلى ثلاث فئات: بيولوجية ونفسية وبيئية.

تعد العوامل الوراثية ومستويات الفيتامينات والغدة الدرقية من بين العوامل البيولوجية، في حين أن الصلابة والسمات المثالية في شخصية الشخص هي أسباب نفسية قد تؤدي إلى التنظيـف المفرط. أما بالنسبة للعوامل البيئية، فهي تشير إلى أشياء في العمل والمنزل والعلاقات.

حالة عقلية

وغالبًا ما يكون التنظيـف المفرط متجذرًا في القلق والحاجة إلى السيطرة”. كما إن ذلك قد يكون نتيجة لعدة عوامل، بما في ذلك:

اضطرابات القلق: قد يقوم الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق، وخاصة اضطراب الوسواس القهري، بالتنظيـف بشكل مفرط لتقليل قلقهم.

الكمال: الرغبة في أن يكون النظام مثاليًا للأشياء قد تدفع الشخص إلى الإفراط في التنظـيف في بعض الأحيان.

الأحداث المؤلمة: يمكن لتجارب مثل الخسارة أو التغيير الكبير في الحياة أن تؤدي إلى التنظـيف القهري كأداة للتكيف.

التربية: إن النشأة في بيئة مسيطرة حيث يتم التركيز بشكل كبير على النظافة يمكن أن تغرس هذه العادات في بعض المرضى.

المخاوف الصحية: قد يشعر بعض الأشخاص بقلق مفرط بشأن الجراثيم والتلوث، مما يدفعهم إلى سلوكيات التنظيف القهرية.

كذلك يمكن أن يكون التنظيف الوسواسي عرضيًا ويحدث بسبب مواقف معينة مثل الأحداث المرهقة والمخاوف الصحية وتغيرات الحياة. كما يمكن أن يكون التنظيف الوسواسي أيضًا سائدًا في المواقف التي يشعر فيها الشخص أنه بحاجة إلى استعادة السيطرة على حياته.

علاوة على ذلك فإن زيادة الضغوط، مثل ضغوط العمل أو المشاكل الشخصية، يمكن أن تزيد من الحاجة إلى التنظيف كوسيلة لاستعادة السيطرة على حياتهم.

ويمكن أن تؤدي الأخبار المتعلقة بتفشي الأمراض (مثل كوفيد-19) أو المشكلات الصحية الشخصية أيضًا إلى إثارة ذلك. كما قد يكون هذا الهوس بالنظافة موسميًا بالنسبة للعديد من الأشخاص، وغالبًا ما يرتبط بالاكتئاب الموسمي.

أيضًا إن الأحداث الكبرى في الحياة مثل الانتقال إلى منزل جديد، أو إنجاب طفل، أو فقدان أحد الأحباء، يمكن أن تؤدي إلى نوبات من التنظيـف المفرط كآلية للتكيف مع التوتر.

كيفية التعرف على هوس التنظيف؟

الفرق الرئيسي بين التنظيـف المنتظم والتنظيف الوسواسي هو أن التنظيف الوسواسي يبدأ بالتدخل في العمل والعلاقات الاجتماعية ونوعية الحياة بشكل عام.

ورغم أن خبراء الصحة العقلية يعترفون بأن التنظـيف العادي والتخلص من الفوضى أمر جيد بشكل عام، فلا يمكن الخلط بينه وبين التنظيـف المفرط. وذلك على حساب عملهم وأولوياتهم الأخرى، يريد الشخص التنظيـف طوال الوقت. وفي حالة التنظـيف المفرط، تفقد الكثير من الوقت ولا تتمكن من القيام بمسؤوليات أخرى.

بعض الطرق لتحديد ذلك:

قضاء وقت طويل في التنـظيف: قضاء ساعات كل يوم في التنـظيف، وتكرار مهام مثل غسل اليدين أو تنظيف الأرضيات.

السلوكيات الطقسية: التنظـيف بطريقة متكررة حتى تشعر بالرضا العقلي أو الإرهاق الجسدي.

الضيق في حالة عدم القدرة على التنظيـف: الشعور بالقلق الشديد أو الانزعاج في حالة عدم القدرة على التنظيـف.

إهمال الأنشطة الأخرى: التغيب عن العمل، أو الأنشطة الاجتماعية، أو الهوايات بسبب هذه الحاجة القهرية للتنظيف.

المعايير غير الواقعية: إلزام النفس بمعايير مستحيلة للنظافة مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى عدم الرضا المستمر والشعور بعدم الكفاءة.

كيف يؤثر ذلك على صحتك العقلية؟

إن التنظيـف المفرط قد يكون مرهقًا جسديًا وعقليًا. ورغم أن العديد من الأشخاص قد يعتقدون أنه يساعد في تخفيف التوتر، إلا أن هذا ليس صحيحًا وفقًا للخبراء.

إنه أمر محزن إلى حد ما. فالشخص يفكر باستمرار في التنظيـف ولا يستطيع التوقف عن القيام بذلك.

كما قد يبدو الأمر بمثابة تشتيت للانتباه، وقد يبدو بمثابة راحة قصيرة المدى من القلق، لكنه لا يعالج القضايا الأساسية.

كذلك فإن الحاجة إلى الحفاظ على معايير غير واقعية يمكن أن تؤدي إلى زيادة القلق والتوتر. وغالبًا ما يؤدي الإفراط في التنظيـف إلى العزلة الاجتماعية إذا تجنب الأفراد الأنشطة أو التفاعلات الاجتماعية. مما يجعلهم أكثر عزلة مما يؤدي إلى الانسحاب الاجتماعي. وعلاوة على ذلك، فإن الفشل في تلبية معاييرهم العالية يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالذنب والعار. إنه في نهاية المطاف يعزز أنماط التفكير الضارة ويمنع تطوير آليات التكيف الصحية.

علاوة على ذلك، لا يقتصر تأثير التنظيـف المفرط على الصحة النفسية للإنسان، بل يؤدي أيضًا إلى مشاكل صحية جسدية مثل تهيج الجلد ومشاكل الجهاز التنفسي الناتجة عن الإفراط في استخدام منتجات التنظيف.

مستحضرات تنظيف

قد يفسد هذا جدولك الزمني، حيث يستغرق التنظيـف المفرط قدرًا كبيرًا من الوقت. ناهيك عن الضغوط المالية، التي قد تنشأ عن الشراء المستمر لمستلزمات التنظـيف واستبدال العناصر.

ما هو الطريق للخروج؟

في حين يعترف الكثير من الناس بأن ميولهم في التنظيـف قد اتخذت منعطفًا هوسيًا، يجد آخرون صعوبة في قبول ذلك.

قد يساعدك طلب المساعدة من خبير في الصحة العقلية في علاج هذه الحالة. وأهم شيء يجب وضعه في الاعتبار هو عدم السماح لهذا السلوك بالظهور في حياتك.

إنها حالة قابلة للعلاج. لا تستوعبيها في حياتك. اطلبي المساعدة لإصلاحها بدلاً من ذلك. كثير من الناس يضبطون حيواتهم بحيث يصبح التنظيف المفرط جزءًا منها، ولا ينبغي أن يكون هذا هو الحال. والمهم هو أنه لا إفراط ولا تفريط.