إلى أي مدى يعتبر صيام الماء آمنًا وصحيًا؟

يمكن أن يفيد صيام الماء الجسم من خلال إزالة السموم بشكل أفضل، وتحسين الهضم، وتعزيز الصفاء الذهني. ومع ذلك، فإنه قد يشكل بعض المخاطر الصحية، بحسب آراء بعض الأطباء.

فقد انتشر مؤخرًا على نطاق واسع أسلوب “أديس ميلر” من كوستاريكا غير المعتاد في إنقاص الوزن في 21 يومًا، حيث جرب صيـام الماء. وكتب أديس على مقطع الفيديو الخاص به على يوتيوب: “في وقت سابق من هذا العام، شرعت في صيام مائي لمدة 21 يومًا في كوستاريكا. كانت هذه التجربة بمثابة تغيير حقيقي في حياتي، وأنا متحمس لمشاركة بعض اللحظات الثمينة من رحلتي”. وشارك أديس تفاصيل معقدة عن جدول صيامه على مدار ثلاثة أسابيع.

صيام الماء لمدة 21 يومًا (بدون طعام أو أملاح). فقدت 13.1 كجم (28 رطلاً). فقدت 6% من دهون الجسم. فكرت في مشاركة كيف يبدو صيام الماء لمدة 21 يومًا على شخص نحيف بالفعل. يُظهر هذا الفيديو ببساطة دهون جسمي وفقدان الوزن، لكن الصيام كان أكثر من ذلك بكثير.

هل صيام الماء آمن؟

يتضمن صيام الماء استهلاك الماء فقط وعدم تناول أي سوائل أو أطعمة أخرى لمدة محددة مسبقًا، تتراوح من 24 ساعة إلى عدة أيام أو أسابيع. ومن بين الفوائد الصحية لصيام الماء إزالة السموم وتحسين الهضم وتعزيز الوضوح العقلي. وتشير بعض الدراسات إلى أنه قد يساعد في إنقاص الوزن وحساسية الأنسولين.

ومع ذلك، عندما يتم ذلك دون إشراف طبي مناسب، فإن صيـام الماء يمكن أن يشكل مخاطر صحية.

مخاطر صيام الماء:

نقص غذائي:

يمكن أن تؤدي فترات طويلة بدون طعام إلى نقص في العناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن والشوارد، مما قد يسبب الضعف أو الدوخة أو حتى مشاكل صحية أكثر خطورة.

خطر الجفاف:

على الرغم من أن الماء ضروري للترطيب، إلا أن الإفراط في تناول الماء دون توازن الكهارل يمكن أن يؤدي إلى اختلال توازن الكهارل والجفاف.

التأثير على التمثيل الغذائي:

قد يؤدي الصيام لفترات طويلة إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي، حيث يحاول الجسم التكيف للحفاظ على الطاقة، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل متكرر بعد انتهاء الصيام.

الاعتبارات الطبية:

يجب على الأفراد الذين يعانون من حالات طبية معينة مثل مرض السكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية، أو اضطرابات الأكل تجنب صيـام الماء أو القيام بذلك فقط تحت إشراف طبي صارم.

طرق بديلة للصيام المائي:

الصيام المتقطع أو برامج الصيام التي تتم تحت إشراف طبي هي بدائل أكثر أمانًا للصيام بالماء. فهي يمكن أن تفيد الجسم دون أن تؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة كبيرة.