سبع نباتات تعتني بصحتك العقلية فاغتنميها

من المعروف أن قضاء الوقت في الطبيعة، سواء كان ذلك في نزهة في الحديقة أو زراعة نباتات في المنزل، يفيد صحتنا بعدة طرق. وفي الواقع، قد أظهرت إحدى الدراسات أن المرضى الذين لديهم نباتات في غرفهم في المستشفى أبلغوا عن ألم أقل. وانخفاض في ضغط الدم. وقلق أقل من المرضى الذين ليس لديهم نباتات في غرفهم.

ولا عجب أن البستنة لديها الكثير من الفوائد الصحية المدهشة. إنها مفيد لقلبنا وجهازنا المناعي، وتساعد في حماية الدماغ أيضًا. قبل كل شيء، فهي أيضًا معززة رائعة للمزاج. فهي تؤثر بشكل إيجابي على صحتنا العقلية، وبالتالي تساعد على تخفيف التوتر والقلق.

ولقد وجد أن النباتات والتعرض للخضرة لها فوائد متعددة للصحة العقلية، مثل تقليل التوتر، وتقليل مشاعر الاكتئاب، وزيادة التواصل الاجتماعي، واستعادة التركيز، وتحسين الأداء المعرفي، وتحسين المزاج، وزيادة احترام الذات. ووفقًا لمعظم الأشخاص الذين يقومون بأعمال البستنة، فإن ذلك يساعد على تحسين الحالة المزاجية ويقلل من القلق.

كما يؤدي الانغماس في أعمال البستنة أيضًا إلى إطلاق هرمون الإندورفين، وهو الهرمون الذي يساعدك على الشعور بالرضا والاسترخاء. ومع ذلك، مثل أي مهارة وهواية أخرى، تتطلب البستنة الوقت والصبر.

إذا كنت ترغبين في جني فوائد الصحة العقلية من البستنة، فإليك 7 نباتات لتبدئي بها:

1. نبات الثعبان

يعتبر نبات الثعبان أو Dracaena trifasciata من بين النباتات الداخلية الأكثر شعبية في المنازل العربية، وتشتهر بمظهرها المذهل وخصائصها في تنقية الهواء. كما أنها تصنع نباتات أولى مثالية. ومن السهل جدًا العناية بها، فهي تزدهر في الأماكن ذات ضوء الشمس المنخفض، وتتمتع بجاذبية بصرية وتنقية الهواء.

لذا، إذا كنت تخططين لممارسة البستنة كهواية وجني فوائدها على الصحة العقلية، فإن وجود نبات الثعبان هو مكان جيد للبدء. علاوة على ذلك، فإن الأوراق الخضراء الداكنة على شكل سيوف مع خطوط الخردل أو بيضاء ستزيد أيضًا من الجمالية البصرية لمنزلك.

2. نبات العنكبوت

يعد نبات العنكبوت أيضًا من أكثر النباتات الصديقة للمبتدئين. أيضا يمكن الاحتفاظ بها في الداخل والخارج. كما أن وضعها في الحمامات لجعل المساحة تشعر بمزيد من الاسترخاء أمر شائع جدًا أيضًا. وفي بعض الأحيان، يضع الأفراد نباتات العنكبوت في حماماتهم للحصول على شعور أكثر دفئًا وراحة في المساحة التي تساعد على الاسترخاء في الحمام المريح.

وتحتوي هذه الأوراق الجميلة على الكثير من الأوراق التي تعمل بشكل جيد مع الرطوبة، ويمكن أن تنمو في مستويات مختلفة من الضوء. لكنها تعمل بشكل أفضل في الإضاءة المتوسطة.

3. الريحان

يعتبر نبات الريحان مهمًا في الحدائق المنزلية العربية، ويحظى بشعبية كبيرة في منازل كل الدول العربية، حتى تلك التي تحتوي على شرفات صغيرة أو بالكاد توجد بها منطقة خارجية. ويوصي الخبراء بالحصول عليها كجزء من لعبة البستنة الخاصة بك لأسباب عديدة. كما إن تجربة زراعة واختيار واستخدام الأعشاب التي زرعتها بنفسك لها تأثير إيجابي على صحتك العقلية. مما يخلق تجارب حسية إيجابية بالإضافة إلى شعور بالإنجاز.

ولا يقتصر الأمر على زراعة الريحان فحسب، بل إن تناوله مفيد أيضًا لصحتك العقلية. فهو يساعد على تخفيف القلق والتوتر، ويمكنه أيضًا تحسين الوضوح العقلي. ويمكن إضافتها لبعض المأكولات والمشروبات مثل الكبة النيئة والشاي.

4. الخزامى

من أساسيات العناية بالبشرة إلى عطور الغرفة، يُستخدم الخزامى أو اللافندر لروائحه المريحة في مجموعة متنوعة من المنتجات. ومن المعروف أن اللافندر له تأثير مهدئ ويساعد على تقليل التوتر. بالإضافة إلى ذلك، فهو يعزز النوم ويتميز بخصائص مضادة للالتهابات أيضًا. الآن أنت تعرف لماذا تحتوي العديد من منتجات العناية الذاتية على خلاصة اللافندر.

فإذا قررت الحصول على نبات في المنزل، يمكنك تجفيف بعض الأوراق ووضعها في وعاء. أو يمكنك أيضًا رشها في الدلو أثناء الاستحمام. كما يمكن أن تكون المحافظة على نباتات الخزامى أمرًا صعبًا، خاصة بالنسبة للمبتدئين. لذلك، تأكدي من الالتزام بجدول الري واختيار الأصناف التي تتحمل الحرارة.

5. النعناع

النعناع نبات صديق للمبتدئين وينمو بسرعة ويطرد الفئران والجرذان. ويمكنك زراعته بسهولة باستخدام قطع (مع جذور) من مطبخك. كما إن الاستمتاع بأوراق النعناع المزروعة محليًا في المشروبات المنعشة أو الشاي سيؤثر أيضًا بشكل إيجابي على مزاجك. ومن الرائع أن تشمي رائحة الأوراق، دون الحاجة حتى إلى إعداد الشاي، للحصول على تأثير مهدئ فوري.

6. نبات المال

تضيف نباتات المال على الفور لمسة من المساحات الخضراء المورقة إلى أي مساحة، سواء كانت داخلية أو داخلية. وبصرف النظر عن قدرتها على النمو في البيئات الخارجية والداخلية، تنمو نباتات المال أيضًا في الماء والتربة. تبدو أوراقها الشمعية الخضراء الزاهية مذهلة على شكل كروم طويلة تتدلى أسفل وعاء أو تتسلق بدعم تعريشة. من السهل العناية بها، كما أنها تقوم بتصفية الهواء وتنقيته.

7. الصبار

إنه مفيد للبشرة ويمكنه أيضًا شفاء الحروق من الدرجة الثانية. فهو غني بمضادات الأكسدة، ويتميز أيضًا بخصائص مضادة للبكتيريا. نعلم جميعًا أن الصبار مليء بالفوائد الصحية. أضف إلى ذلك فوائد البستنة، فهي سهلة النمو كما أنها مقاومة للجفاف. وحتى لو سقيتها مرة واحدة في الأسبوع أو كل 10 أيام، فسوف تنمو بشكل جيد.

مهلا، تذكري..

لا يتعلق الأمر بعدد النباتات الموجودة في منزلك. إن تفاعلك مع هؤلاء الأصدقاء الخضر هو الأمر الأكثر أهمية. على سبيل المثال، إذا كنت تخصصين بعض الوقت كل يوم للنباتات، أو إذا كنت ترى تلك النباتات كثيرًا كل يوم. لذلك، من المهم أن يكون لديك نباتات في مكان تقضي فيه الكثير من الوقت.

وإذا لم تكن لأحد الوالدين ميول للنباتات من قبل، فابدئي بعدد قليل من النباتات منخفضة الصيانة. حيث إن الحصول على الكثير منهم في المرة الأولى قد يكون أمرًا مربكًا بعض الشيء.

ويقول الخبراء أنه حتى نبات واحد يمكن أن يحدث فرقًا، لأنه يمكن أن يجذبك برائحته أو لونه ويخلق استجابة مزاجية إيجابية مع كل تفاعل.

والأهم من ذلك، تذكري أن البستنة ليست علاجًا شاملاً لمشاكل صحتك العقلية. في حين أنه يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر وتحسين الحالة المزاجية، إلا أنه لا يمكن أن يحل محل المساعدة المهنية في مجال الصحة العقلية. وبالمجمل مارسي البستنة كهواية، كجزء من روتين العافية الشامل.