اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: ما هو؟ وكيف نكافحه؟

يشير اضطراب نقص الانتباه/فرط النشاط، المعروف أيضًا باسم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، إلى الحالة التي يعاني فيها الشخص من فرط النشاط أو صعوبة التركيز. في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، يواجه الشخص صعوبة في إنجاز أي شيء إذا كان لديه نشاط مجدول في وقت ما من اليوم. ويشار إلى هذا باسم وضع الانتظار. إليك كل ما تحتاجين لمعرفته حول اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ووضع الانتظار.

هل تجدين صعوبة في إنجاز أي شيء خلال مواعيدك؟. غالبًا ما يشار إلى هذا الميل إلى المعاناة من صعوبة بدء المهمة في عالم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه باسم وضع الانتظار. كذلك يمكن أن يكون هذا مشكلة لعدة أسباب ولكنه عادةً ما يرتبط بصعوبة إدراك الوقت. حيث إن الصعوبة في تنظيم الانتباه. أو الخوف من أن التركيز المفرط سيسيطر علينا وسنفوت الموعد معًا.

وبالنسبة لوضع الانتظار يشبه الاجترار؛ فنحن نكافح من أجل جذب انتباهنا إلى الحاضر عندما نعلم أن لدينا جدولًا لنتذكره أو موعدًا مخططًا له في وقت آخر من اليوم.

كما إن إحدى أفضل الطرق لمكافحة وضع اضطراب الانتظار هي كتابة الأشياء المحددة التي تحاول إزعاجنا بشأن هذا الموعد. كما أنه في بعض الأحيان، يمكن أن تساعدنا رؤيتها على فهمها بشكل أفضل.

غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من صعوبة إدراك الوقت. كما إن وجود مؤقت مرئي يمكن أن يساعدنا في توجيه طاقتنا للقيام بمهام أخرى.

علاوة على ذلك من المهم ألا ندع الدماغ يسلك طريق المقاومة. كذلك يمكننا أن نبدأ بمهام سهلة لتوجيه تركيزنا.