الانفصال أثناء النوم يصلح مشاكل العلاقات الزوجية

قد يبدو عدم النوم معًا أو الطلاق أثناء النوم بمثابة الانفصال القاسي قبل النوم. وقد يحذرك “المهنئون” بشدة من القيام بذلك، لكنه أثبت أنه مفيد للكثيرين وأن من شأنه أن يصلح مشاكل العلاقات الزوجية.

في العلاقة الزوجية، نميل إلى التحقق من التوافق مع أزواجنا في جوانب مختلفة. ولكن لم يذكر أحد مطلقًا التوافق مع النوم. وقد اتضح أن عدم الراحة الجيدة أثناء الليل يمكن أن تؤدي إلى انهيار علاقتك أو كسرها.

ما هو الانفصال أثناء النوم أو طلاق النوم؟

يحدث الانفصال أثناء النوم أو الطلاق أثناء النوم عندما يختار الزوجان النوم في غرف مختلفة بدلاً من مشاركة نفس السرير. قد يبدو الأمر وكأنه موقف “مشكلة في الجنة”، لكنه ليس كذلك. إنها مبادرة يتخذها الأزواج عندما يتقلب توافقهم في النوم.

ويقترح الخبراء أنك بحاجة إلى التعامل معها دون أي تحيزات وبعقل متفتح لجني فوائد هذه الممارسة.

يقول الدكتور سوكريتي ريكس، عالم النفس الرئيسي والباحث في Evolve ومقره كندا: “يشير طلاق النوم إلى الممارسة التي يختار فيها الأزواج النوم في أسرة أو غرف نوم منفصلة لتحسين نوعية نومهم. في حين أن مصطلح “الطلاق” قد يوحي دلالة سلبية، يجد العديد من الأزواج أن النوم بشكل منفصل يمكن أن يعزز علاقتهم الشاملة عن طريق تقليل التوتر المرتبط بالنوم وضمان حصول كلا الشريكين على راحة جيدة. ومن المهم التواصل بصراحة حول هذا الاختيار للحفاظ على العلاقة الحميمة والاتصال العاطفي على الرغم من الانفصال الجسدي أثناء النوم.

فقط ضعي في اعتبارك شيئًا واحدًا، وهو أن طلاق النوم هو طريقة عملية لإصلاح نومك، وليس له أي علاقة بعاطفتك أو حبك لزوجك.

نعم، يمكنك أن تكون في علاقة صحية فيما لازلت تختارين الطلاق أثناء النوم. إنه حل عملي لتحسين جودة النوم دون التفكير في أي مشكلات أساسية في العلاقة، مما يسمح لكلا الشريكين بالحصول على راحة جيدة والحفاظ على اتصال قوي وإيجابي. ومع ذلك، فإن نصيحة خبير النوم أو مستشار العلاقات ضرورية قبل القيام بذلك.

فهم توافق النوم

يشير توافق النوم إلى مدى التوافق بين عادات نومك أنت وزوجك. ويشمل عوامل مثل جداول النوم وبيئات النوم وحتى أوضاع النوم. تمامًا مثل أشكال التوافق الأخرى، فإن وجود عادات نوم مماثلة أو مكملة يمكن أن يؤثر بشكل كبير على علاقتك.

والحقيقة هي أنه مثلما يتمتع الأفراد بشخصيات فريدة، فإن لديهم أيضًا أنماط واحتياجات نوم فريدة. لا يقتصر توافق النوم على مشاركة السرير فحسب؛ بل يتعلق بما إذا كان شخصان أم لا يمكنهم مشاركة بيئة النوم دون التأثير سلبًا على راحة بعضهم البعض.

فبينما يقوم بعض الأزواج بمزامنة أنماط نومهم بشكل طبيعي، قد يعاني آخرون من الاضطرابات التي تؤثر على راحتهم. كما يمكن أن تساعد معالجة هذه المشكلات من خلال التواصل والتعديلات، مثل استخدام سدادات الأذن أو أقنعة النوم أو الاستثمار في سرير أكبر. ومع ذلك، بالنسبة للبعض، فإن اعتماد ترتيبات طلاق النوم، النوم في أسرّة أو غرف منفصلة، قد يكون الحل الأفضل لضمان حصول كلا الزوجين على نوم مريح دون انقطاع، مما يفيد في النهاية علاقتهما ورفاهتهما بشكل عام.

متى تتوقفين عن ذلك مع زوجك في السرير

يمكن للأشخاص في الزيجات والعلاقات السعيدة أن يختاروا النوم في غرف مختلفة، وقد يكون هناك أسباب عديدة لذلك:

جداول نوم مختلفة: لنفترض أن لديك مناوبة عمل أون لاين في الشركة بينما لدى زوجك جدول عمل مختلف. قد يصبح من المستحيل النوم في نفس الغرفة حيث يقوم شخص واحد بالكتابة بشكل مستمر أو يشارك في اجتماع.

كما وجدت دراسة أن الأشخاص الذين تقاسموا الأسرة مع العاملين في المناوبات الليلية أفادوا بضعف نوعية النوم مقارنة بأولئك الذين ينامون مع العاملين في المناوبات النهارية.

أنت تعرفين الشعور عندما لا تحصلين على قسط كاف من النوم. أنت منزعجة ومتضايقة من أدنى المحفزات. وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يؤثر سلبًا على علاقتك، ولهذا السبب، طلاق النوم.

الشخير أو انقطاع التنفس أثناء النوم: الشخير العالي أو حالات مثل انقطاع التنفس أثناء النوم يمكن أن تزعج راحة الزوج الآخر، مما يؤدي إلى ضعف نوعية النوم. يمكن للأزواج الذين يعانون من هذه المشاكل التفكير في الطلاق أثناء النوم.

النوم المضطرب: إذا كان أحد الزوجين يتقلب كثيرًا أو يعاني من متلازمة تململ الساق، فقد يتعارض ذلك مع نوم الآخر.

تفضيلات النوم المختلفة: يمكن أن تختلف التفضيلات مثل صلابة المرتبة أو درجة حرارة الغرفة أو مستويات الإضاءة، مما يجعل من الصعب العثور على حل وسط يناسب كليهما.

الأطفال أو الحيوانات الأليفة: إذا كان الأطفال أو الحيوانات الأليفة يزعجون نوم أحد الأزواج بانتظام، فقد يكون النوم في غرف منفصلة هو الحل.

مشاكل طبية: إذا كان أحد الزوجين يعاني من مشكلة طبية (مثل اضطراب شديد في النوم) تمنعه ​​من النوم ليلاً. هل تتذكرين تلك الحلقة من الموسم الثاني من Modern Love (The Night Girl Finds a Day Boy)؟

طلاق النوم، نعمة لعلاقتكما

يعد الطلاق أثناء النوم نعمة لأولئك الذين يكافحون من أجل النوم مع أزواجهم في نفس الغرفة لأسباب كثيرة.

وبالانتقال إلى فوائد طلاق النوم، فإن الميزة الأكثر مباشرة هي تحسين النوم. فالنوم الجيد أساسي للصحة الجيدة؛ فهو يعزز الوظيفة الإدراكية والمزاج والرضا العام عن الحياة. من خلال النوم بشكل منفصل، قد يتجنب الأزواج الاضطرابات الناجمة عن الشخير، أو الأرق، أو جداول النوم المختلفة، مما يؤدي إلى نوم أفضل وأكثر تعافيًا. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للطلاق أثناء النوم أن يقلل من الصراعات الليلية التي تنشأ من هذه الاضطرابات، مما يؤدي إلى علاقات أكثر انسجاما خلال ساعات الاستيقاظ.

أشياء لتأخذيها بالحسبان

إن الطلاق أثناء النوم لا يجب أن يكون إلى الأبد، بل يمكن أن يكون عملية مؤقتة ويمكن لكل زوجين الاختيار وفقًا لتفضيلاتهم. وقد يختار الأزواج النوم بعد الطلاق لفترة قصيرة من الوقت، على سبيل المثال عندما يكونون مريضين أو من المحتمل أن يزعجوا زوجهم، ثم يعودون للعيش مرة أخرى عندما تتحسن حالتهم أو يختارون النوم منفصلين لفترة أطول. عند اتخاذ القرار، يجب على الزوجين أولاً أن يحاولا حل خلافاتهما (بشكل مستقل أو بمساعدة المعالج).

وإذا كان الزوجان يفكران في الطلاق أثناء النوم بسبب مشكلة طبية مثل الشخير أو توقف التنفس أثناء النوم. فيجب تقييم الزوج المصاب بهذه المشكلة وعلاجه بنفس الطريقة. يمكن للزوجين بعد ذلك إعادة تقييم قرارهما على فترات منتظمة مع تحسن صحة الزوج.

إذا كانت المشكلة متعلقة بعادات/مواعيد النوم، يمكن للزوجين محاولة حلها باستخدام أقنعة العين/سدادات الأذن، وتعديل مواعيد النوم، واستخدام ملاءات منفصلة بدلاً من مشاركة ملاءة مزدوجة، والعمل على نظافة النوم، وما إلى ذلك. إذا شعر الزوجان أن هذا ليس شيئًا لم يتمكنا من حله على مر السنين، فيمكنهما التفكير في زيارة معالج نفسي للمساعدة في حل مخاوفهما.

الهدف مصلحة الطرفين

يجب أن يتم الطلاق أثناء النوم فقط إذا شعر الزوجان أنه سيحسن نوعية نومهما، ولكن ليس لأنهما لا يتفقان مع بعضهما البعض أو غاضبان من بعضهما البعض بشأن قضية معينة. القصد من وراء طلاق النوم مهم.

إذا كنت تشعرين أنك لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ولكنك أيضًا غير متأكد من المضي قدمًا في الطلاق أثناء النوم، فاستمر في التجربة قبل اتخاذ أي قرارات رئيسية. وتذكر أيضًا أنه ليس من الضروري أن يكون الأمر دائمًا – إذا شعرت أنه لم يعد يناسبك، فارجع إلى مشاركة السرير. إذا كنت لا تريد أن يكون حدثًا يوميًا، فيمكنك أيضًا التفكير في إنشاء جدول زمني.

السلبيات

ومن الطبيعي أن يأتي الانفصال أو طلاق النوم مع نصيبه من الأخبار السيئة. ولكن هذا هو الجزء الجيد، ويمكن التعامل معه. حيث إن مشاركة السرير غالبًا ما تعزز التقارب الجسدي ولحظات الترابط العفوية، والتي يمكن تقليلها عند النوم بشكل منفصل. وقد يفتقد الأزواج راحة الحضن والمحادثات الليلية والاستيقاظ معًا.

بالإضافة إلى ذلك، قد يؤدي قرار اعتماد الانفصال أو الطلاق أثناء النوم إلى سوء الفهم أو الشعور بالرفض إذا لم يتم توصيله بشكل صحيح. هناك أيضًا وصمة عار مجتمعية مرتبطة بترتيبات النوم المنفصلة، ​​والتي يمكن أن تسبب التوتر أو الإحراج. ومن المهم للأزواج معالجة هذه المخاوف بشكل علني وإيجاد طرق للتعويض عن الوقت الذي يقضونه بعيدًا أثناء النوم، مما يضمن استمرار قدرتهم على التواصل والحفاظ على العلاقة الحميمة في علاقتهم.

غفوة بعيدًا، والبقاء معًا

من كان يعلم أن الانفصال أو النوم بعيدًا يمكن أن يجعلك أقرب؟ إذا كان الشخير والنوم البطاني يحولان ليلتك إلى كوابيس، فقد يكون الطلاق أثناء النوم هو الحل الذي تحتاجه.