هل واقي الشمس الفموي أفضل من واقي الشمس الموضعي؟
واقيات الشمس عن طريق الفموية هي مكملات غذائية تحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. التي تعزز مرونة الجلد في مواجهة أضرار أشعة الشمس. لكن هل يمكن أن تحل محل واقي الشمس الموضعي المعتاد؟.
وفي حين أن واقيات الشمس الموضعية تحمي وتتحكم في أضرار أشعة الشمس الخارجية، فإن واقيات الشمس الفموية تعالج الأضرار الداخلية. ومع ذلك، لا يمكن لواقي الشمس عن طريق الفم أن يحل محل واقي الشمس العادي.
“كريم واقي من الشمس، كريم واقي من الشمس، كريم واقي من الشمس”.. اسألي أي محب للعناية بالبشرة أو طبيب أمراض جلدية عن العادة الأولى للعناية بالبشرة، فمن المرجح أن يكون وضع واقي الشمس هو الإجابة بالإجماع.
الاستخدام السخي
يعد الاستخدام السخي (وإعادة الاستخدام المنتظم) لواقي الشمس كل يوم أمرًا ضروريًا للبشرة الصحية والمتوهجة. وعندما نخرج، فإن التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية (UVA وUVB وUVC) يسبب ضررًا مؤكسدًا. يمكن أن يؤدي في النهاية إلى شيخوخة بشرتنا بشكل أسرع، ويؤدي إلى مشاكل أخرى مثل تفاوت لون البشرة، والتصبغ، والتهاب الجلد، وحتى سرطان الجلد. ولهذا السبب نحتاج إلى واقي الشمس، لحماية بشرتنا من هذا الضرر.
تأتي واقيات الشمس بأشكال عديدة: الكريمات والعصي والبخاخات والمستحضرات. لكن هل تعلم أن أقراص الوقاية من الشمس موجودة أيضًا؟ ولكن قبل أن تبتهجي بقول “واو، خطوة واحدة أقل في روتين العناية بالبشرة”، انتظري.. هناك الكثير عن واقيات الشمس الفموية التي يريد الخبراء أن تعرفيها.
أولاً، ما هو واقي الشمس عن طريق الفم؟
واقيات الشمس عن طريق الفم مكملات غذائية مليئة بمضادات الأكسدة مثل الفيتامينات C وE وK. المصممة لتعزيز دفاع الجسم الطبيعي ضد الأشعة فوق البنفسجية. وفي الأساس، هذه الأقراص مليئة بمضادات الأكسدة التي تعمل على تحييد الجذور الحرة (جزيئات شديدة التفاعل يمكن أن تسبب ضررًا كبيرًا لخلايا الجلد).
وفي حين أن واقيات الشمس الموضعية (تلك التي نطبقها مباشرة على بشرتنا) تعمل خارجيًا على منع الأضرار الناجمة عن أشعة الشمس الضارة والسيطرة عليها، فإن واقيات الشمس الفموية تعالج الضرر الداخلي. كما تعمل واقيات الشمس عن طريق الفم داخليًا لتعزيز الدفاع الطبيعي للبشرة ضد أضرار الأشعة فوق البنفسجية”.
ماذا يحتوي واقي الشمس عن طريق الفم؟
كما أن واقي الشمس عن طريق الفم يحتوي في الغالب على polypodium leukatomos. حيث إنه مستخلص طبيعي من أوراق السرخس الاستوائية، التي تتمتع بخصائص عالية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.
وبصرف النظر عن ذلك، تحتوي واقيات الشمس الفموية أيضًا على فيتامين C وفيتامين E اللذين يعملان أيضًا على تحييد تأثير الجذور الحرة الناتجة عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
والكاروتينات مثل بيتا كاروتين والليكوبين، أستازانتين، ريسفيراترول، الشاي الأخضر والبوليفينول. هي أيضًا من بين العوامل المتعددة المستخدمة في واقيات الشمس عن طريق الفم.
كذلك يساعد البيتا كاروتين البشرة عن طريق مكافحة الإجهاد التأكسدي ودعم دوران الخلايا. ويعزز أستازانتين صحة البشرة لأنه مضاد للأكسدة. يساعد الليكوبين (الموجود في الطماطم والفواكه الحمراء الأخرى) على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس. من المعروف أن مادة الريسفيراترول، الموجودة في العنب الأحمر، تقلل الالتهاب وتعزز إنتاج الكولاجين. أيضًا الشاي الأخضر مفيد للبشرة، لأنه يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.
إذًا، هل واقيات الشمس الفموية فعالة؟
إن واقيات الشمس الفموية المصنوعة من كل الأشياء الجيدة تعد بفوائد للعناية بالبشرة، لكنها لا يمكن أن تحل محل واقي الشمس العادي .
علاوة على ذلك لا ينبغي الاعتماد على واقيات الشمس عن طريق الفم باعتبارها الطريقة الوحيدة للحماية من أشعة الشمس. كما إنها أكثر فعالية عند استخدامها مع واقيات الشمس التقليدية.
وبما أن واقيات الشمس الفموية تعمل على مستوى الخلايا، فإن لديها مجموعة من الفوائد الإضافية:
حماية مضادة للأكسدة؛ فهو يحيد الجذور الحرة ويساعد على الدفاع عن البشرة ضد حروق الشمس وأضرار الأشعة فوق البنفسجية
يقلل من الشيخوخة المبكرة الناتجة عن أضرار أشعة الشمس
يوفر حماية خفيفة من الداخل
يدعم صحة الجلد لاحتوائه على الكاروتينات، مثل البيتا كاروتين والليكوبين، التي تساعد البشرة على الحماية من أشعة الشمس.
يعزز وظيفة الخلايا الصحية من خلال دعم إنتاج الكولاجين، وهو أمر مهم لبنية الجلد ومرونته
بعض المخاوف، على أية حال
لدى الخبراء أيضًا بعض المخاوف بشأن التجارب السريرية وبيانات السلامة.
وتحتوي واقيات الشمس الفموية على فوائد مضادات الأكسدة، لكن فعاليتها لا تزال قيد التجربة. وعندما يتم دمجها مع واقي الشمس الموضعي، تكون فعالة، ولكن هناك بيانات محدودة يمكنها قياس فعاليتها. كما يجب تناولها (أقراص الوقاية من الشمس) بجرعات معينة ولفترات طويلة حتى تكون فعالة، ولم يتم توحيد هذه البيانات بعد.
وفي عام 2018، أرسلت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) رسائل تحذيرية إلى أربع شركات تدعي أنها تصنع مكملات غذائية يمكن أن تحمي الناس من أضرار أشعة الشمس. وقالت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية في بيان لها: “لا توجد حبة أو كبسولة يمكن أن تحل محل واقي الشمس الخاص بك”.
ويتفق أطباء الجلد مع رسائل FDA ويقترحون على الناس النظر إلى واقي الشمس عن طريق الفم كعامل مساعد للكريم الموضعي بدلاً من البديل.
واقيات الشمس الطبيعية عن طريق الفم
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بمضادات الأكسدة، فقد لا تحتاجين إلى واقيات الشمس الفموية هذه على الإطلاق. مثلما يمكننا أن نأكل ونشرب للعناية بالبشرة (استهلاك الأطعمة الغنية بالمغذيات المفيدة للبشرة)، هناك طرق للحصول على حماية إضافية من أشعة الشمس من المصادر الطبيعية.
ويوصي أطباء الأمراض الجلدية بتناول الجزر والطماطم والبطاطا الحلوة والجوافة والرمان والبطيخ والأسماك والقريدس والسبانخ والقرنبيط واللوز والبندق والفاصوليا.
كما يوصي الخبراء بتناول واقي الشمس عن طريق الفم قبل الذهاب في إجازة. يمكنك البدء قبل يومين أو ثلاثة أيام من العطلة والتوقف عند العودة.
أيضًا يمكن للرياضيين، الذين يتعرضون باستمرار لأشعة الشمس. والأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالسرطان والشيخوخة الضوئية (الأشخاص الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية مثل الذئبة الحمامية الجهازية). الاستفادة من واقيات الشمس عن طريق الفم.
ومع ذلك، فإن أولئك الذين يريدون حماية شاملة من الضوء يمكنهم الجمع بين مضادات الأكسدة التي يتم تناولها عن طريق الفم مع واقيات الشمس التقليدية. إنه يمثل نهجًا تآزريًا للدفاع ضد أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
عمومًا لا تنسي وضع واقي الشمس كل صباح وإعادة وضعه كل 3 ساعات. فواقي الشمس الجيد هو عامل حماية من الشمس SPF 30 أو أعلى، ومقاوم للماء والعرق.