المكونات المهمة لنظام غذائي صديق لمتلازمة تكيس المبايض

متلازمة تكيس المبايض PCVOS هي الحالة التي يحدث فيها تكوين الكيس في المبيضين بسبب الكمية غير الطبيعية من الأندروجين التي ينتجها المبيضان. ويعد عدم انتظام الدورة الشهرية وتكوين حب الشباب والسمنة وتقلب المزاج من الأعراض الشائعة لمتلازمة تكيس المبايض. ومع النظام الغذائي الصحيح، يمكن إدارة متلازمة تكيس المبايض بشكل فعال.

وتساعد الألياف في تنظيم مستويات السكر في الدم وإدارة مقاومة الأنسولين. وهو مصدر قلق في متلازمة تكيس المبايض. وينبغي إضافة الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

يمكن للدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات والبذور والأسماك الدهنية أن تساعد في تنظيم التقلبات الهرمونية. كما أنها تساعد في تقليل الالتهابات في الجسم.

لكل وجبة، يجب إضافة ما لا يقل عن 30 جرامًا من البروتين. يساعد البروتين في التخلص من الرغبة الشديدة في تناول السكر والحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة.

كما أن مقاومة الأنسولين أمر طبيعي في متلازمة تكيس المبايض. وهذا يؤدي كذلك إلى نقص المغنيسيوم. ومن ثم، يجب تناول الأطعمة المحملة بالمغنيسيوم مثل الخضروات الورقية والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة والبقوليات.

كذلك فيتامين د مهم للغاية لتنظيم الهرمونات وحساسية الأنسولين. يوصى بالحصول على ما يكفي من ضوء الشمس وتناول الأسماك الدهنية وصفار البيض.

ومتلازمة المبيض متعدد الكيسات (Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS، هي أحد المشاكل الصحية والاضطرابات الهرمونية الشائعة بين النساء. والتي يصاحبها أعراض متنوعة، منها مشاكل في التمثيل الغذائي، والحيض غير المنتظم، وفرط نمو الشعر، وحب الشباب.

كذلك تعرف متلازمة المبيض المتعدد الكيسات أيضاً باسم متلازمة تكيس المبايض. وتعاني النساء المصابات بها في الغالب من ارتفاع في مستوى هرمون الذكورة الأندروجين. ووجود أكياس صغيرة على المبايض مملوءة بالسوائل في معظم الحالات.

يساعد التشخيص والعلاج المبكر لمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات على التقليل من خطر حدوث مضاعفات على المدى البعيد. مثل مرض السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، والسكتة الدماغية.