طرق كثيرة وممتعة لحرق السعرات الحرارية

ربما يكون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، واتباع نظام غذائي صحي، أمراً مملاً إلى حد ما ، وقد يصعب تحقيقه في ظل حياتنا المزدحمة بالهموم ، كما أن القيام بالتمارين نفسها بشكلٍ متكرر، وفي الوقت نفسه، كل يوم قد يبدو كأنه عقاب، ستتخلين عنه بعد مرور بعض الوقت.

 

ومن هنا إن كنتِ ترغبين في حرق السعرات الحرارية، ولكنكِ تبحثين عن طرق أكثر إمتاعاً، فأنتِ في المكان المناسب ، فقد جمعنا لكِ عدداً من الطرق البديلة؛ لجعل تمرينكِ مثيراً للاهتمام وممتعاً.

 

1_ اصعدي الدرج:

استخدمي الدرج للوصول إلى الوجهة المطلوبة، إذ يساعد صعود السلالم على حرق السعرات الحرارية، أثناء أداء أعمالكِ الروتينية.

 

2_ عليك بالرقص:

قومي بتشغيل أغانيكِ المفضلة، واستمتعي بالرقص مع أطفالك، أو صديقاتكِ، أو أفراد عائلتكِ.

 

3_اجعلي اجتماعاتك أثناء المشي:

يمكنكِ في بعض الأحيان عقد اجتماعاتك في حديقة قريبة، أو في مكان مفتوح بالمكتب لمناقشة الأعمال، كما أن الاجتماع سيراً على الأقدام أفضل من الجلوس في غرف مغلقة.

 

4_ عليك بالتزلج:

يساعدك على تقوية العضلات، وهو مفيدٌ لقلبكِ أيضاً، إضافةً إلى أنه فعالٌ من حيث التكلفة، ويمكنكِ حرق ما يصل إلى أكثر من 500 سعرة حرارية في الساعة.

 

5_ تنافسي في المشي مع أصدقائكِ:

حددي المسافة التي ستقطعينها خلال الوقت المحدد، وابدئي الآن بالمشي السريع مع أصدقائكِ، وانظري من سيفوز.

 

6_ استكشفي أماكن جديدة:

اكتشفي مدينتكِ مثل السياح، فهذا الأمر يساعد على حرق السعرات الحرارية، كما أنه طريقة رائعة للبحث عن مواقع جديدة في مدينتك.

 

7_ اذهبي إلى عملك سيراً على الأقدام:

إذا كان مكتبكِ يقع على مسافة قريبة نوعاً ما من منزلك، فامشي إلى العمل، أو اذهبي بدراجتكِ الهوائية لإنقاص الوزن.

 

8_ قومي بالأعمال المنزلية بنفسك:

حاولي القيام بالمهام الشاقة، مثل: غسيل الملابس، وتنظيف الحمام، والطلاء، وما إلى ذلك بنفسكِ، ولن يوفر ذلك المال فحسب، بل سيقلل الوزن أيضاً.

 

9_ مارسي اليوغا:

تعمل اليوغا على تقوية العضلات، وتقليل التوتر، وممارسة اليوغا، لمدة 15 إلى 30 دقيقة، بشكلٍ منتظم، له فائدة كبيرة في الحفاظ على لياقة الجسم.

 

10_ استبدلي المشروبات بالماء:

استبدلي العصائر والمشروبات العادية، التي تحتوي على سعرات حرارية عالية وسكر، بالماء، إذ يساعد الماء أيضاً على إزالة السموم من الجسم.

 

11_ تسوقي:

يؤدي التسوق إلى زيادة عدد خطواتك، وبالتالي تقليل وزنك بطريقة ممتعة.

 

12_ مارسي المشي لمسافات طويلة (الهايكنغ):

يعد الخروج من منزلك للتنزه طريقة رائعة لتقوية عضلات ساقيك.