كيف تبقين هادئة وواثقة في المراحل الأولى من العلاقة العاطفية؟
فيما يلي بعض النصائح السريعة لمساعدتك على البقاء هادئة وواثقة ومتماسكة أثناء التنقل بين الإثارة وعدم اليقين في المراحل الأولى من العلاقة العاطفية.
ففي المراحل المبكرة من أي شيء يمكن أن يؤثر على حياتك بشكل كبير، مثل العلاقة الناشئة، لا بد أن تكون هناك مشاعر عدم الارتياح. سواء كان الأمر يتعلق بالقلق بشأن المستقبل، أو مخاوفك وانعدام الأمان، أو القلق من أنك لا تعرف كيف تتصرف في موقف غير مؤكد، فليس من غير المألوف أن تشعر بالتوتر قليلاً . لقد مررنا جميعًا بالتوتر في الموعد الأول، أليس كذلك؟ ليس الأمر كما لو أنهم يرحلون فورًا بعد الموعد الأول.
رهبة الموعد الأول
في الواقع، في كثير من الأحيان، يتم تضخيم الموضوع عندما نقابل شخصًا للمرة الأولى. على الرغم من أن المواعيد الأولى في العلاقة العاطفية قد تكون محرجة بعض الشيء في البداية. إلا أن هذه النصائح يمكن أن تساعدك على الشعور بمزيد من الراحة والثقة. لذلك تحققي من النصائح التالية بشأن العلاقة العاطفية للتأكد من أن كل شيء يسير بسلاسة في المرة القادمة التي تتناولي فيها الطعام بالخارج وتفوزين بحبيب أحلامك.
نصائح الخبراء للمراحل المبكرة من العلاقة العاطفية للشعور بالهدوء والثقة:
-
خفض المخاطر
كلما زاد الضغط الذي تمارسه على المواعدة، وكلما وضعت الأشخاص والعلاقات الرومانسية على قاعدة التمثال، زاد القلق الذي ينتابك. لذلك خففي المخاطر وستشعرين بالهدوء. واعلمي أنه لا تحتاج موعدك التالي لتتدربي من أجل البقاء. ستكونين على ما يرام سواء إذا نجح أو لم ينجح الأمر.
-
توقفي عن الانتظار عبر الهاتف
إذا كنت تعانين من قلق الرسائل النصية، فهذا هو الوقت المناسب لتنغمسي في حياتك. لذلك قومي بإعداد قائمة بالأنشطة والمشتتات وقومي بسحبها عندما تشعرين أنك تنتظرين رسالة نصية. وفي حالة المشي أو كتابة اليوميات أو الحرف اليدوية أو التنظيف أو الطبخ أو ممارسة الرياضة أو الاتصال بالأصدقاء وما إلى ذلك.
-
ركزي على الحقائق
يحب قلقنا ملء الفراغات بالقصص والافتراضات. ولكن ماذا لو تركنا أفعالهم وكلماتهم محايدة بدلاً من ذلك؟ عندما تشعرين أن عقلك ينفد من القصص المتعلقة بسلوكهم، أعيدي أفكارك إلى الحاضر، وقومي بتصغير الصورة ومراجعة ما يحدث بالفعل.
-
اكتبي كل شيء
في بعض الأحيان عندما نكون في دوامة من القلق، من المفيد تدوين كل شيء على الورق وإخراجه من ذهننا. إنها أيضًا طريقة جيدة للشعور بها بدلاً من تجنب الشعور من خلال التفكير أو مجرد اتخاذ الإجراءات. يدفعنا القلق إلى التصرف، في حين أن كل ما نحتاجه حقًا هو الشعور وتهدئة أنفسنا.
-
ذكّري نفسك بأنهم بشر
إنهم ليسوا مثاليين. إنها ليست ضرورية لبقائك على قيد الحياة. لن ينقذوك. لقد عشت حياتك كلها بدونهم. توقفي عن وضع الناس على قاعدة التمثال وتعرفي على ما هو حقيقي وما هو مجرد خيال أو إسقاط.
-
انتقلي إلى وضع المراقب
أحد التحولات القوية هو مراقبة أفكارك بدلاً من السماح لها باستهلاكك. وكمثال على إعادة صياغة؛ “حسنًا، أشعر ببعض القلق الآن. أتساءل ما الأمر؟”. من موقع الفضول المحايد، يمكنك الحصول على فكرة أفضل عما تشعرين به ولماذا.
-
تذكري أنك آمنة
عندما يستغرق شريكك وقتًا طويلاً في إرسال الرسائل النصية أو ربما ترينه (أون لاين) على تطبيقات واتس أب وماسينجر؛ تذكري أن هذه ليست حالة حياة أو موت. قلقك قد يجعل الأمر يبدو بهذه الطريقة. لكنك آمنة.. تذكري ذلك. لكن لا تنطبق هذه النصيحة على المواقف المسيئة والمتوترة.
-
اسألي نفسك: هل أحب ما أشعر به؟
إذا كان شريكك يجعلك تشعرين بالقلق باستمرار لأنه غير متسق أو يرسل إشارات متضاربة.. اسألي نفسك إذا كنت تحبين ما تشعرين به. اسألي نفسك إذا كنت تحبين سلوكه. إذا كانت الإجابة سيئة/لا، فربما حان الوقت للمضي قدمًا.
-
التريُّث
حتى في العلاقات وحالات المواعدة الأكثر أمانًا، سيحدث القلق. حيث إنه من المهارات الرائعة التي يجب تعلمها أن تكوني قادرة على تجاوز الأمر، والجلوس وسط الشعور بعدم الراحة، والانتظار حتى يمر. ثم اتخاذ قرار بشأن ما يجب فعله. تجنبي اتخاذ القرارات أو اتخاذ الإجراءات عندما تشعرين بالقلق.