كيف نساعد شخصًا يعاني من مشاكل في الصحة العقلية؟. الخبراء يجيبون

هناك أوقات نعلم فيها أن شخصًا ما يعاني من مشاكل في الصحة العقلية ونريد مساعدته. لكن الشيء الوحيد الذي يمنعنا هو الطريقة التي يمكننا القيام بها. حسنًا، دعونا نبدأ الأمور بقنبلة الحقيقة: كلنا نريد أن نكون هناك من أجل أصدقائنا وأحبائنا عندما يمرون بمرحلة صعبة، أليس كذلك؟ ولكن هنا تكمن المشكلة. إن صراعات الصحة العقلية ليست مثل ذراع مكسورة يمكنك أن تضع عليها جبيرة وتنهي الأمر. لا، الأمر أشبه بمحاولة التنقل عبر متاهة ضبابية معصوب العينين.

انها صعبة أوخشنة تريد المساعدة، ولكن في بعض الأحيان تجد نفسك في حيرة من أمرك وتتساءل عما يمكن أن يخفف من آلامهم. قد تساعد الأدوية بعض الأشخاص، لكن بالنسبة للآخرين، فإن الأمر يشبه محاولة إصلاح قارب متسرب باستخدام ضمادة.

إذًا، كيف تتعامل مع الشخص الذي تعتقد أنه يعاني من مرض عقلي أو نفسي ولكنه غير قادر على طلب المساعدة؟

إقامة علاقة

تحتاج إلى تحديد القرائن الدقيقة التي تخبرك أن شيئًا ما ليس صحيحًا تمامًا. كذلك ربما يكون الصديق هو الذي اعتاد إلقاء النكات. ولكنه يبدو الآن أكثر هدوءًا من المعتاد، أو أحد أفراد العائلة الذي ألغى خططه في اللحظة الأخيرة، مشيرًا إلى أسباب غامضة. كما إن الاهتمام بهذه العلامات يمكن أن يغير قواعد اللعبة.

وبمرور الوقت، يطور الأصدقاء والعائلات علاقة حميمة وفهمًا لبعضهم البعض. كذلك استخدم هذه المعرفة لمراقبة وتحديد التغييرات أو السلوكيات المخالفة للطبيعة. ايضا ثمة أسئلة بسيطة مثل “هل أنت بخير؟” أو “هل أنت بخير؟” يمكن أن يوفر لهم فرصة للانفتاح والتحدث عن أي صراعات داخلية قد يواجهونها.

إنشاء مساحة آمنة

يمكن لمقدمي الرعاية دعم أحبائهم من خلال إنشاء مساحة مستقرة ويمكن الاعتماد عليها حيث يمكنهم العثور على الراحة خلال الأوقات الصعبة. وهذا مهم بشكل خاص للمراهقين. حيث يمر الشباب بمرحلة تؤدي فيها عملية النمو والعثور على أنفسهم إلى الكثير من الاضطرابات في عالمهم الداخلي. لكن تأكد من منحهم بيئة خارجية مستقرة. التي يشعرون بأنهم متجذرون ومتصلون بها.

لذلك ابدأ بإقامة علاقة ثقة ووضع نفسك كصديق مقرب متواجد دائمًا لتقديم الدعم، مهما كان الأمر.

استمع بدون حكم

أحد أقوى الأشياء التي يمكنك القيام بها لشخص يعاني من الصحة العقلية هو أن تمنحه أذنك. وفي كثير من الأحيان، يحتاج الناس فقط إلى شخص يستمع إليهم دون تقديم حلول أو إصدار أحكام. لذلك اسمح لهم بالتعبير عن مشاعرهم وأفكارهم بصراحة. كذلك التحقق من صحة تجاربهم من خلال الاعتراف بمشاعرهم دون رفضها.

ثقف نفسك

خذ الوقت الكافي لتثقيف نفسك حول اضطرابات الصحة العقلية وأعراضها. حيث إن فهم ما يمر به من تحب يمكن أن يساعدك على تقديم دعم أكثر فعالية. وهناك الكثير من الموارد الموثوقة عبر الإنترنت، بالإضافة إلى الكتب والأفلام الوثائقية التي يمكن أن تقدم نظرة ثاقبة لمختلف حالات الصحة العقلية.

إن معاناة شخص عزيز علينا تجعلنا نشعر بعدم الارتياح، وبالتالي فإن غريزتنا الأولى هي حل المشكلات. لكن المفتاح هو الاستماع النشط، حيث تسمع مشاعرهم. وعندما يحكي لك شخص ما قصته، حاول أن تفهم ما يشعر به وتمسك بذلك.

تقديم الدعم العملي

هل تعرف تلك المهام اليومية الصغيرة التي تتراكم؟ عرض لتقديم يد المساعدة. الطبخ والتنظيف وتسوق البقالة.. سمها ما شئت. إن إزالة بعض هذا العبء يمكن أن يشكل عبئًا كبيرًا على أكتافهم.

في بعض الأحيان، يمكن للمساعدة العملية أن تُحدث فرقًا كبيرًا. يمكن لمثل هذه الإيماءات الصغيرة أن تخفف بعض التوتر والضغط الذي قد يعاني منه أحباؤك، مما يسمح لهم بالتركيز على تعافيهم.

دفعهم نحو العلاج

شجع من تحب على طلب المساعدة المتخصصة إذا لم يكن قد فعل ذلك بالفعل. يمكن للمعالج أو المستشار تقديم الدعم والتوجيه اللازمين للتغلب على تحديات الصحة العقلية. اعرض عليهم مساعدتهم في العثور على معالج مناسب أو اصطحبهم إلى مواعيدهم إذا شعروا بالقلق أو الإرهاق. فالعلاج هو دورة في الحفاظ على الذات. كما يمكن أن يعلمك الكثير عن نفسك، وكيف تعيش حياة أكثر سعادة وصحة. كذلك فإنه عمل صعب ويتطلب الكثير من الشجاعة. فليس لدى الجميع القدرة على ذلك.

أظهر التعاطف والتفهم

التعاطف هو المفتاح عندما يتعلق الأمر بدعم شخص يعاني من مشاكل الصحة العقلية. أيضا حاول أن تضع نفسك مكانهم وفهم العالم من وجهة نظرهم. كذلك تجنب الإدلاء بتعليقات رافضة أو إبطال تجاربهم. بدلا من ذلك، قدم كلمات التشجيع والطمأنينة.

ابق على اتصال

حافظ على اتصال منتظم مع من تحب، حتى لو كان مجرد تسجيل وصول قصير. أيضا يمكن أن تؤدي الوحدة إلى تفاقم مشكلات الصحة العقلية، لذا فإن البقاء على اتصال يمكن أن يوفر الراحة والدعم الذي تشتد الحاجة إليه. أرسل لهم رسالة نصية أو اتصل بهم أو حدد موعدًا لنزهات منتظمة معًا.

الاهتمام

إن مساعدة شخص ما في الحفاظ على صحته العقلية لا تتعلق بالإيماءات الكبرى أو الحصول على جميع الإجابات. يتعلق الأمر بالظهور والتواجد هناك والاهتمام. سواء كان ذلك من خلال تقديم المساعدة لهم، أو طهي وجبة لهم، أو ببساطة إرسال رسالة نصية لتسجيل الوصول، فإن كل القليل له أهمية.