منصات المشي حديث وسائل التواصل الاجتماعي.. هل ستستثمري في واحدة؟
إنها موفرة للوقت ومريحة، ولهذا السبب أصبحت وسادات المشي جنونًا على وسائل التواصل الاجتماعي. لكن هل تستحق الاستثمار فيها؟.
أصبحت منصات المشي شائعة جدًا على وسائل التواصل الاجتماعي. كما إنها جيدة للأشخاص الذين لديهم جداول زمنية مزدحمة. ولا يمكن لمنصات المشي أن توفر تمرينًا عالي الكثافة.
من منا لا يحب فكرة المشي؟ لقد وضعنا جميعًا خططًا للاستيقاظ مبكرًا في الصباح للذهاب في نزهة طويلة، واستئناف رحلة اللياقة البدنية. لكن في أغلب الأحيان، لا يتم تنفيذ هذه الخطط أبدًا. إما أننا متعبون للغاية، أو أن الطقس ليس مناسبًا، أو أن جودة الهواء سيئة للغاية، أو أننا نتأخر عن العمل/المدرسة.
حسنًا، لقد استمعت صناعة اللياقة البدنية إلى كل هذه الأعذار، والآن أصبحت منصات المشي تنتشر بسرعة على وسائل التواصل الاجتماعي. هل تريد مشاهدة التلفاز؟ افعل ذلك أثناء المشي. هل لديك اجتماع عمل؟ حضوره أثناء المشي.
في الأساس، الفكرة هي أنه ليس عليك تخصيص وقت للخروج للتنزه؛ يمكنك ببساطة القيام بذلك وأنت مرتاح في منزلك، وقتما تشاء. كما أنه يوفر عليك من النظرات التي يلقيها مدرب الصالة الرياضية الخاص بك عندما تخفض سرعة جهاز المشي.
منصات المشي الفيروسية هذه متوفرة أيضًا في كل مكان وفي أسواق مختلفة مثل أمازون. بعد الخصومات عبر الإنترنت، يتراوح المنتج بين 100 إلى 500 دولار.
لكن السؤال هنا هو: هل منصة المشي تستحق الاستثمار فيها، أم أنها مجرد معدات رياضية أخرى تشتريها بحماس كبير فقط لإبقائها جانبًا لتجميع الغبار؟
هل هو مجرد حلقة مفرغة مع اسم آخر؟
يقول الخبراء إن وسادة المشـي، والتي يشار إليها أيضًا باسم جهاز المشي أو جهاز المشي تحت المكتب، هي جهاز صغير الحجم ومحمول مصمم للمشي أثناء العمل أو مشاهدة التلفزيون.
وعلى عكس جهاز المشـي التقليدي، الذي يحتوي عمومًا على مقابض وحزام أكبر للجري أو الركض.. تفتقر وسادة المشـي عادةً إلى المقابض وتحتوي على حزام أضيق مُحسّن لسرعات المشي.
كذلك منصات المشي أصغر حجما وأخف وزنا وأكثر هدوءا بالمقارنة مع أجهزة المشي العادية. مما يجعلها مناسبة للاستخدام في إعدادات المنزل أو المكتب. كما أنها توفر طريقة ملائمة لدمج النشاط البدني في روتينك اليومي دون الحاجة إلى وقت أو مساحة مخصصة للتمرين.
على عكس جهاز المشـي المعتاد، تتميز وسادة المشي بسرعة أقل، وعلى الرغم من أنها قابلة للحمل، إلا أنها لا يمكنها حمل سوى قدر معين من الوزن. لكنه بالتأكيد يستحق كل النقاط لحل مشكلة المساحة التي نواجهها مع معدات التمرين الأخرى.
ونظرًا لأن منصات المشـي أسهل في الاستخدام، فيمكن للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المفاصل أيضًا استخدامها أثناء محاكاة المشـي الطبيعي.
لماذا من المهم المشي؟
بداية المشي مفيد للصحة بسبب فوائده المتعددة:
أولاً، إنه نشاط منخفض التأثير، وبالتالي يمكن أن يقوم به الأشخاص من جميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية.
يساعد المشي المنتظم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
كما أنه يساعد في إدارة الوزن عن طريق حرق السعرات الحرارية وتعزيز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك.
علاوة على ذلك، فإن المشي يقوي العضلات والعظام، ويعزز التوازن والتنسيق، ويعزز الصحة العقلية عن طريق تقليل التوتر والقلق.
كما إن المشي مفيد دائمًا للصحة لأنه يزيد من التوازن العصبي العضلي.
وهذا النشاط يعمل أيضًا على زيادة الشهية والهضم في جسم الإنسان. كما أنه يحسن صحة العظام، ويمنع هشاشة العظام ويعزز تكوين العظام.
التحول في العقلية
بالحديث عن سبب تخلي الناس عن روتين المشـي المعتاد لصالح منصات المشي، فإن هناك عدة أسباب وراء ذلك:
أولا، توفر منصات المشي الراحة، مما يسمح للأشخاص بالقيام بمهام متعددة عن طريق المشي أثناء العمل أو المشاركة في الأنشطة الترفيهية.
كما يعد هذا خيارًا رائعًا للياقة البدنية لأولئك الذين لديهم جداول مزدحمة ويكافحون من أجل إيجاد الوقت لممارسة التمارين الرياضية.
كذلك يمكن استخدام منصات المشي في الداخل في أي وقت. علاوة على ذلك، يفضل بعض الأشخاص الاتساق والقدرة على التنبؤ بالمشي على الوسادة. حيث يسمح لهم بتتبع تقدمهم والحفاظ على وتيرة ثابتة.
علاوة على ذلك، يذكر الطبيب أن منصات المشي مناسبة للأشخاص الذين يريدون طريقة مريحة لدمج التمارين الخفيفة في روتينهم اليومي. وخاصة أولئك الذين لديهم وظائف مستقرة أو وقت فراغ محدود.
كما أنها مفيدة للأشخاص الذين يتطلعون إلى زيادة مستويات النشاط البدني تدريجيًا أو التحكم في الوزن أو تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
هل تستحق ذلك؟
في حين أن منصات المشي تحظى بإعجاب الأطباء، فإن اعتبار منصات المشـي تستحق الاستثمار أم لا يعتمد على عوامل معينة مثل.. التفضيلات الشخصية ونمط الحياة وأهداف اللياقة البدنية.
وبالنسبة للأشخاص الذين يبحثون عن الراحة والمرونة، يمكن أن يكون هذا استثمارًا قيمًا. لأنه يوفر حلاً عمليًا لدمج النشاط البدني في الروتين اليومي. خاصة لأولئك الذين لديهم وظائف مزدحمة أو لديهم وقت محدود لممارسة الرياضة.
كما أنها جيدة لأولئك الذين يرغبون في أخذ استراحة من أكثر التمارين المكروهة .
ومع ذلك، فإن الأشخاص الذين يفضلون المشـي في الهواء الطلق للاسترخاء الذهني أو ممارسة التمارين الرياضية عالية الكثافة، قد لا يجدون ذلك ذا قيمة كبيرة.
أيضًا يعتقد الناس أنه ليس لديهم وقت للمشي. وبالتالي، يستخدمون منصات المشـي لحرق السعرات الحرارية الإضافية أثناء إجراء مكالمات العمل أو القيام ببعض الأنشطة الأخرى. ويقولون إنها إضافة رائعة إلى روتين اللياقة البدنية، ولكنها ليست بديلاً عنها.
كما أن قضاء وقت مخصص للياقة البدنية له فوائد جسدية وعقلية، وهو ما لا يحققه المشـي على الوسادة أثناء مكالمة العمل.
ويقول الخبراء أيضًا أن هناك خيارات بديلة لمنصات المشـي لأولئك الذين يبحثون عن حلول تمارين منخفضة التأثير. يقدم المدربون البيضاويون الموجودون تحت المكتب أو دراجات التمرين الصغيرة فوائد مماثلة. توفر هذه الأجهزة تمرينًا جالسًا، حيث يتم إشراك عضلات الجسم العلوية والسفلية.
وبصرف النظر عن ذلك، يمكن أداء تمارين وزن الجسم البسيطة أو أوضاع اليوغا بشكل متقطع طوال اليوم لتعزيز الدورة الدموية والمرونة.
ما يجب مراعاته قبل الحصول على وسادة المشـي
قبل الاستثمار في وسادة المشـي، تعرفي على الحد الأقصى لوزنها. وتأكدي من أن مطاط المشـي يتمتع بقبضة جيدة.
تحتاجين أيضًا إلى مراعاة عوامل مثل الحجم وإمكانية النقل وقوة المحرك ومستوى الضوضاء للتأكد من أنها تناسب مساحتك وأسلوب حياتك.
ابحثي عن ميزات مثل السرعة القابلة للتعديل وخيارات الميل وميزات الأمان مثل الإغلاق التلقائي. قومي دائمًا بإعطاء الأولوية للنماذج ذات البناء القوي والضمان الموثوق.
وعند استخدام وسادة المشـي، ابدئي بجلسات أقصر بوتيرة مريحة، مع زيادة المدة والكثافة تدريجيًا. وتأكدي من ارتداء الأحذية المناسبة والحفاظ على الوضع المناسب لمنع الإجهاد.
بالإضافة إلى ذلك، حافظي على رطوبة جسمك، واستمعي إلى جسدك، وتوقفي إذا شعرت بأي إزعاج أو ألم.
وأخيرًا، قومي بتنظيف وصيانة وسادة المشي بانتظام لضمان الأداء الأمثل وطول العمر.
تحدي الرتابة
وفي الوقت نفسه، يشعر الخبراء أيضًا أن حداثة استخدام الأجهزة مثل منصات المشـي يمكن أن تتلاشى بسبب الرتابة وعدم التنوع في روتين التمارين. وللتعامل مع هذا، يمكنك القيام ببعض الأنشطة الأخرى التي تختارها، مثل مشاهدة التلفزيون أو الاستماع إلى الموسيقى أثناء التمرين.
كما إنها مسألة عادة، ويجب تنفيذها في روتينك اليومي. لا تخجلي من ضبط التذكيرات كل يوم. يمكن لصديق التمرين أن يساعدك أيضًا على مواكبة الروتين.
علاوة على ذلك، فإن تحديد أهداف محددة أو المشاركة في تحديات المشـي الافتراضية مع الأصدقاء أو المجتمعات عبر الإنترنت يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا. ومن المهم أيضًا تغيير روتين تمرينك من وقت لآخر، فالتبديل بين أنواع مختلفة من معدات التمرين أو الأنشطة بشكل دوري يمكن أن يساعد في منع الملل والحفاظ على الحافز.