ما الذي يجب تضمينه في نظامنا الغذائي للحصول على بشرة متوهجة؟

تعديل وتطوير نظامك الغذائي للحصول على بشرة متوهجة نظرية يقول بها العديد من خبراء التغذية والتجميل على حد سواء. حيث إن تناول العناصر الغذائية الأساسية يمكن أن يدعم صحة البشرة وإشراقها. ويلعب النظام الغذائي المتوازن دورًا حاسمًا في الحفاظ على بشرة متوهجة.

كذلك يفسر البعض البشرة المشعة على أنها علامة على الصحة واليقظة النابضة بالحياة. في حين أن البعض الآخر يساويها بتوهج مضيء بشكل طبيعي، ولكن في حين أن العلاجات الخارجية، بما في ذلك الكريمات والمكونات الطبيعية الأخرى، تساهم بشكل كبير في الحصول على بشرة مضيئة، فإنك تحتاج أيضًا إلى موازنة نظامك الغذائي من أجل الحصول على بشرة مشرقة. إضافة وميض لبشرتك فإن تناول العناصر الغذائية الأساسية يمكن أن يدعم صحة البشرة وإشراقها، ويلعب النظام الغذائي المتوازن دورًا حاسمًا في الحفاظ على بشرة متوهجة.

بشرتنا ما نأكل

علاوة على ذلك فإن البشرة المشعة ترمز إلى الأطعمة التي تتناولها. كذلك عندما تغذي نفسك من الداخل إلى الخارج، شاهد بشرتك تتوهج بالصحة. ايضا أضيفي تشكيلة من الفواكه والخضروات لتعزيز الكولاجين ومحاربة الجذور الحرة.

ويقترح الخبراء غضافة المكسرات والبذور والمأكولات البحرية لاحتوائها على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة وثباتها. أيضا تذكري تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل البطاطس والسبانخ والخضروات الورقية للمساعدة في تجديد شباب البشرة. واستخدمي مرطبًا غنيًا بخلاصة الصبار وقشور البرتقال والإشنسا والزعفران وفيتامين E طوال اليوم للتخلص من السموم وتنعيم البشرة. أيضا تذكري أن النظام الغذائي المتوازن يلبي رغبة بشرتك في الحصول على إشراقة طويلة الأمد بدلاً من الاكتفاء بالسعرات الحرارية فقط.

التوهج مرتبط ببعض المغذيات

كما أن تضمين بعض الأطعمة في النظام الغذائي اليومي يمكن أن يساعد في تحقيق التوهج المطلوب. الفواكه غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تعزز صحة الجلد. التوت مليء بمضادات الأكسدة لحماية البشرة، بينما توفر الحمضيات فيتامين C لتعزيز إنتاج الكولاجين. الجزر والبطاطا الحلوة وفيرة بالبيتا كاروتين والفيتامينات المحبة للبشرة، على التوالي. كذلك يقدم الأفوكادو الدهون الصحية التي ترطب وتغذي البشرة، وتحتوي الطماطم على الليكوبين للحماية من أضرار أشعة الشمس. وعند البحث عن تجديد البشرة، فإن البابايا رائعة لأنها تحتوي على الإنزيمات المطلوبة. كذلك يساعد البطيخ على ترطيب البشرة مع توفير مضادات الأكسدة الصديقة للبشرة.

وفي الوقت نفسه، تعتبر الخضروات ضرورية أيضًا للبشرة المتوهجة. أيضا الخضار الورقية مليئة بالفيتامينات والحديد والفولات، مما يعزز صحة الجلد بشكل عام. يوفر الفلفل الحلو فيتامين C ومضادات الأكسدة لدعم حيوية البشرة. يأتي الترطيب بشكل أفضل من الخيار ويحتوي أيضًا على السيليكا للمرونة.

وأخيرًا، يحتوي البروكلي على فيتامينات A وC وK والسلفورفان، التي تساعد في الحفاظ على صحة البشرة وإشراقها. إن دمج مجموعة متنوعة من هذه الفواكه والخضروات في النظام الغذائي اليومي يمكن أن يوفر العناصر الغذائية الأساسية ومضادات الأكسدة، مما يساعد الشخص على الحصول على بشرة متوهجة وصحية والحفاظ عليها للحصول على بشرة متألقة.