استخدمي طرق بسيطة لدعم جهازك المناعي

لا بد أن يكون جهازكِ المناعي قوياً إلى حد ما, إذا كنتِ ممن يعانون المرض بشكلٍ دائم في هذه الأوقات أوقات نهاية فصل الشتاء ، لذا ولضمان ذلك إليك بعض الطرق البسيطة، التي تساعدكِ في الحفاظ على صحتكِ.

اختاري الحب:1

هرمون الحب في أغلب الأحيان يجعلنا نشعر بالبهجة الطبيعية، مما يساعد في الحفاظ على توازن المناعة، لاكتشاف التهديدات المحتملة، لأن صحتنا الجسدية والعقلية مترابطة بشكل كبير في مابينهما.

امضغي طعامك:2

مضغ الطعام يعد جزءاً من تزويد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها للحفاظ على صحته الجهاز المناعي، عن طريق تنشيط إطلاق خلايا (Th 17)والتي تعد جزءاً مهماً من جهاز المناعة التكيفي في الجسم.

الخروج مبكراً:3

الخروج صباحا، لا سيما قبل الساعة 9 صباحاً يعني التعرض لأشعة الشمس بشكل مثالي، ما يزيد مادة «السيروتونين»، وهو ناقل عصبي يلعب دوراً واسع النطاق في الأداء السليم للعديد من أنظمة الجسم.

تناولي الزنك:4

يلعب الزنك دوراً نشطاً في تعزيز جهاز المناعة، عن طريق تنشيط الإنزيمات، التي تحطم البروتينات الموجودة في الفيروسات والبكتيريا، وهذا يجعلها أقل ضراوة، وأقل عرضة للتسبب في ضرر.

وتشير الأبحاث إلى أن فيتامين (د) يزيد إنتاج بعض البروتينات، التي يمكنها مكافحة الالتهابات. فهو يساعد على التحكم في إطلاق إشارات معينة لجهاز المناعة، ويدعم نظام الدفاع الأولي ضد العدوى.

اصدمي جهازكِ العصبي:5

صدمة الماء البارد تؤدي إلى إنتاج خلايا الدم البيضاء في جسمكِ، إذا كنت ممن يفضلون الماء البارد لأنه تدور ومن خلال خلايا الدم البيضاء في الدم، وهي خط الدفاع الأول ضد العدوى والمرض.