مشروبات صباحية لخفض مستويات اليوريك والوقاية من النقرس ومشاكل الكلى
من الكركديه إلى الموز إلى المكسرات، يمكنك التحكم في مستويات حمض اليوريك أو حمض البوليك المرتفعة لديك عن طريق تناول هذه الأطعمة الرائعة في كل الصباح.
إن الكثير من حمض اليوريك في الدم يمكن أن يسبب مجموعة من المشاكل من النقرس إلى حصوات الكلى. ويتشكل حمض اليوريك في الجسم عندما يقوم الجسم بتكسير البيورينات في الأطعمة والمشروبات. في حين أن الكلى عادة ما تطرده، إلا أن الكثير منه يمكن أن يبقى في الدم ويسبب حالة تسمى فرط حمض يوريك الدم.
علاوة على ذلك يمكن أن يشكل حمض البوليك الزائد بلورات ويستقر في المفاصل مما يسبب النقرس. وهو شكل من أشكال التهاب المفاصل. الألم الشديد في المفاصل أثناء الليل، وخاصة إصبع القدم الكبير، هو علامة منبهة لمرض النقرس. لا تظهر أي أعراض على ارتفاع حمض البوليك قليلاً. ولكن مع مرور الوقت يمكن أن يتراكم ويسبب الألم وأضرارًا أخرى في الجسم.
مشاكل أخرى لفرط حمض يوريك الدم
كذلك لا يؤدي فرط حمض يوريك الدم إلى إتلاف المفاصل والعظام والأوتار والأربطة فحسب، بل يؤدي أيضًا إلى مشاكل صحية أخرى مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض الكلى وأمراض الكبد الدهنية.
علاوة على ذلك يمكن التحكم في ارتفاع حمض البوليك من خلال سلسلة من التغييرات في نمط الحياة مثل تناول المزيد من الماء وإجراء تغييرات معينة في النظام الغذائي.
السر في نمط الحياة الصحي
يعد نمط الحياة الصحي الشامل أمرًا ضروريًا لمنع ارتفاع مستويات حمض اليوريك أو حمض يوريك الدم.
حيث يمكن للروتين اليومي مثل ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي مغذ والحصول على قسط كاف من النوم أن يساعد جسمك على مكافحة الالتهاب. وبالتالي منع ارتفاع مستويات حمض البوليك من التراكم في الجسم. ومن المفيد أيضًا تجنب الكافيين في وقت متأخر من اليوم وتخفيف أعراضه والامتناع تمامًا عن تناول الكحول أو المخدرات.
ويقترح خبراء الصحة 7 مشروبات يمكن أن تساعد في تقليل مستويات حمض البوليك. ومع ذلك، يُنصح دائمًا باستشارة طبيبك قبل تجربة أي من العلاجات.
-
الكركديه:
منقوع الكركديه المجفف أو شاي الكركديه يمكن أن يساعد في إفراز حمض اليوريك عن طريق البول. كذلك يمكن أن يكون فعالا في خفض مستويات حمض اليوريك. انقعيه في الماء الساخن لمدة 5 دقائق قبل الشرب وتناوليه بالهناء والشفاء.
2 الهندباء:
شاي آخر يمكنك تناوله في الصباح لخفض مستويات حمض البوليك هو شاي الهندباء. حيث تؤكد الأدلة العلمية أن شاي الهندباء الموجود في محلات العطارة والبقالة أو مستخلص الهندباء في الصيدليات يمكن أن يساعد في تقليل مستويات حمض البوليك.
-
الكرفس:
نبات الكرفس موثوق به منذ العصور القديمة، وهو غني بمضادات الأكسدة المختلفة. كما يمتلك خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا ومضادة للفيروسات. كذلك يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في الكرفس أن تساعد أيضًا في تقليل الالتهاب المرتبط بالنقرس.
-
الزنجبيل:
شاي الزنجبيل أو طهي الطعام بالزنجبيل يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل الالتهاب. قومي بغلي ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور. ثم انقعي قطعة قماش فيه ثم ضعيها على المفصل المصاب عندما تبرد. افعلي ذلك لمدة 30 دقيقة يوميًا لرؤية التحسن.
-
الموز:
موزة واحدة يوميا يمكن أن تكون مفيدة في السيطرة على مستويات حمض البوليك. حيث إنها تحتوي على ما يكفي من البوتاسيوم للأعضاء لتعمل بشكل صحيح. كما إن محتوى الألياف فيه قد يساعد في إزالة حمض اليوريك من الجسم.
-
المغنيسيوم:
تناول اللأطعمة والمشروبات التي تحتوي على المغنيسيوم باستمرار يمكن أن يساعد في تقليل أعراض حمض البوليك في المستقبل. المكسرات مثل اللوز والكاجو والخضروات مثل السبانخ واليقطين غنية بالمغنيسيوم.
-
خل التفاح:
إنه مفيد للصحة العامة ويعتقد أنه يقلل من مستويات حمض البوليك أيضًا.
