حب الذات يتطلب تحولات في العقلية: 7 نصائح يجب معرفتها

أطول وأهم علاقة هي تلك التي نقيمها مع أنفسنا. “إن تنمية حب الذات غالبًا ما تتضمن تبني تحولات عقلية إيجابية تشجع على رؤية أكثر تعاطفًا وقبولًا للذات. التحول من الشعور بعدم الاستحقاق إلى التأكيد على استحقاقك. افهم أنك تستحق الحب والسعادة والنجاح لمجرد أنك موجود. تحدي أي شيء أفكار توحي بغير ذلك”، كتبت المعالجة إسراء ناصر. وأضافت: “هذه التحولات العقلية، عند ممارستها باستمرار، تساهم في إقامة علاقة أكثر صحة وأكثر حبًا مع الذات. ودمجها في الحياة اليومية يمكن أن يؤدي إلى زيادة التعاطف مع الذات، والقبول، وصورة ذاتية أكثر إيجابية”.

سبعة تحولات في العقلية يجب أن نشجعها:

احتضان النقص : لا يوجد أحد كامل، وجمال الفردية يكمن في العيوب. فبدلاً من أن نكون منتقدين قاسيين، يجب علينا أن نتقبل عيوبنا ونتعلم قبولها.

الامتنان لأجسادنا : يجب أن نشعر بالامتنان لأجسادنا، بدلًا من أن نجد فيها عيوبًا. كذلك يتعرف الجسم على لغات الحب والكلمات الإيجابية، فعندما نقول ونفكر بشكل إيجابي، يشعر الجسم أيضًا بالإيجابية.

ضعي حدودًا دون الشعور بالذنب : أحد أهم الأشياء التي يجب القيام بها عندما ننخرط في حب الذات هو وضع حدود لنحافظ على سعادتنا. كما إن معرفة أولوياتنا واحتياجاتنا يساعدنا على وضع حدود واضحة. كذلك يجب أن نكون قادرين على القيام بذلك دون الشعور بأي ذنب.

التعاطف مع النقد : بدلاً من انتقاد أنفسنا والآخرين، يجب أن نكون متعاطفين ومتعاطفين. علاوة على ذلك يجب أن نحاول العثور على الجانب الإيجابي للأشياء.

تعزيز عقلية النمو : يجب أن نبدأ في رؤية التحديات والإخفاقات كفرص للتعلم وتطوير مهاراتنا نحو الأفضل. ولا ينبغي لنا أن ننظر إلى النكسات على أنها قصور شخصي.

تخلصي من المقارنات : كل شخص على وجه الأرض في رحلته الخاصة. فعندما نقارن أنفسنا برحلة الآخرين، ينتهي بنا الأمر إلى خلق ضغوط وسلبية غير ضرورية. يجب أن نتخلى عن المقارنات ونحتفل بدلاً من ذلك بالانتصارات الصغيرة.

إعطاء الأولوية للتأمل الذاتي : من المهم تخصيص بعض الوقت من اليوم للتأمل الذاتي وفهم أنفسنا بشكل أفضل. علاوة على ذلك سيساعد هذا في خلق وعي ذاتي أفضل.