عادات يومية بسيطة من شأنها أن تجعلك أكثر سعادة وصحة
على مر السنين، الحياة الكاملة والحيوية تتكون من عادات يومية بسيطة ومن الأشياء اليومية الصغيرة التي نقوم بها غالبًا دون تفكير. تلك العادات اليومية الصحية التي تساعدنا على الشعور بالثبات والانسجام. في حين أننا قد نعتقد أن تحقيق النجاح وتجربة الإنجاز ينتجان عن تغييرات شاملة وإجراءات مهمة. إلا أن تلك اللحظات الصغيرة التي تنسجها باستمرار طوال يومك هي التي تصبح في النهاية حياة تحبها.
لذلك لا، حياتك لا تحتاج إلى إصلاح شامل. (على الرغم من رسائل “عام جديد، أنت جديد” المنتشرة في كل مكان). إذا كنت تشعرين بأنك عالقة، فقد يكون الوقت قد حان لتغيير روتينك اليومي وبدء عادات. مرة أخرى، الهدف هو اتخاذ خطوات صغيرة ولكن ذات معنى. فإن تبنّي عدد قليل من العادات اليومية الصحية يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.
من المؤكد أن العديد من النصائح المقبلة تدعم صحتك البدنية. ولكنك ستجد أيضًا عادات تعتمد على الاتصال بين العقل والجسم لخلق تأثير مضاعف لرفاهيتك بشكل عام. يبدو القول المأثور صحيحًا: غالبًا ما تكون التغييرات الصغيرة هي التي تُحدث الفرق الأكبر. وهذه العادات اليومية الصحية تثبت ذلك تمامًا.
40 عادة صحية لإضافتها إلى روتينك اليومي
يمكن للتعديلات الصغيرة هنا وهناك أن تحسن نوعية حياتك بشكل كبير بعدة طرق. كذلك نحن نعرف بالفعل جميع الخيارات الواضحة التي تجعلنا نشعر بأفضل ما لدينا. ولكن هناك الكثير من التعديلات التي يمكن تبنيها بسهولة دون بذل الكثير من الجهد. نحن جميعًا نهدف إلى اتباع نهج استباقي وواقعي تجاه خلق حياة جيدة. وستساعدك هذه العادات اليومية الصحية على تحقيق ذلك. دعونا نتعمق.
-
استخدمي متتبع العادات
بغض النظر عن العادة التي تجربينها، فإن أداة تتبع العادات هي وسيلة فعالة ومنظمة لتتبع مسؤولياتك اليومية. على سبيل المثال يعد متتبع العادات الشهرية هذا بسيطًا ولا يتطلب أكثر من قلم أو قلم رصاص لبناء حياة أكثر سعادة وتنظيمًا. كما إنه مجاني للتنزيل ويسمح لك بإدراج العديد من العادات وتقدمك اليومي على مدار الشهر. هل أنت مستعدة لجعل حلمك (أهدافك) حقيقة؟ احصلي على أداة تعقب العادة الخاصة بك على شكل نوتة أو روزنامة أو أجندة.
-
خصصي وقتًا للقراءة كل يوم
لا يعد تخصيص الوقت لقراءة أحد أعمال الرعاية الذاتية فحسب. بل يمكن أن يساعد في تحسين الوظيفة العصبية على المدى الطويل. كما أنه لا يهم إذا كنت مدمنة للخيال، أو تحبين قراءة المذكرات، أو ببساطة تريد أن تختفي في رواية رومانسية قديمة الطراز. سوف يشكرك جسدك وعقلك على ذلك.
-
اذهبي في نزهة على الأقدام
من المؤكد أن استنشاق الهواء النقي أثناء المشي سيحسن حالتك المزاجية، ويزيل التشويش من رأسك، ويمنحك لحظة بعيدًا عن الكمبيوتر. كما إنها أيضًا شكل من أشكال التمارين التي لا تحظى بالتقدير الكافي والتي يمكن أن تقوي قلبك ورئتيك. أيضا تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. كما وتحسّن ضغط الدم المرتفع وارتفاع الكوليسترول في الدم، وتخفف آلام المفاصل، وأكثر من ذلك بكثير. ضعي الأمر على هذا النحو: المشي هو وسيلة بسيطة وممتعة ومنخفضة التأثير لتحسين صحتك العامة.
-
تمددي قبل النوم
اغفي بشكل أسرع، وحسّني تدفق الدم، وخففي من توتر العضلات ببعض تمارين التمدد البسيطة قبل أن يصل الوسن إلى الجفون. فبعد يوم من الجلوس أمام جهاز الكمبيوتر، وحمل البقالة، ودفع جسدي وعقلي بشكل عام إلى أقصى حدودهما، هناك القليل من الأشياء التي تشعرك بالتحسن.
-
التأمل
إذا كنت تبحثين عن طريقة مؤكدة النجاح للمساعدة في تقليل التوتر والقلق، أو تهدئة عقلك المزدحم. أو ببساطة تريدين التعمق أكثر في نفسك، قومي بتجربة التأمل والصلاة. إنها تحدث تأثيرًا إيجابيًا على رفاهية الفرد.
-
استخدمي واقي الشمس يوميًا
بغض النظر عما إذا كان اليوم مشمسًا أم لا، فإن استخدام واقي الشمس يوميًا أمر ضروري للصحة على المدى القصير والطويل. حيث إن الوقاية من أضرار أشعة الشمس والسرطان ليس شيئًا يجب الاستخفاف به. كما أن هناك العديد من خيارات الوقاية من الشمس الفعالة المتاحة بحيث يمكنك بسهولة العثور على الخيار الذي يناسب نوع بشرتك واحتياجاتك.
-
قضاء بعض الوقت في الخارج كل يوم
احصلي على نفس من الهواء المنعش وتخلصي من الكآبة من خلال قضاء بضع دقائق فقط في الخارج كل يوم. وهناك القليل من الأشياء التي لا يمكن علاجها بوجودك حول بعض الأشجار ومشاهدة الناس والنظر إلى السحب.
-
شرب المزيد من الماء
هل تعلمين أنه حتى التعرض للجفاف الخفيف يمكن أن يؤثر على الجسم؟. تأكدي من أنك تشربين ما يكفي لتمضية يومك دون أي إعاقة (ملاحظة: قد يكون أكثر بقليل من الأكواب الثمانية التي سمعت عنها). حيث قررت الأكاديميات الوطنية الأمريكية للعلوم والهندسة والطب أن كمية السوائل اليومية الكافية تبلغ حوالي 15.5 كوبًا يوميًا للرجال و11.5 كوبًا يوميًا للنساء.
-
تناول المزيد من النباتات
كونك نباتية بالكامل ليس خيارًا متاحًا للجميع، فإن دمج المزيد من الأطعمة النباتية في وجباتك يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في صحة الشخص. الأطعمة النباتية مليئة بالألياف والمعادن والفيتامينات التي تشتهيها أجسامنا وتحتاجها. والمكافأة: إنها لذيذة أيضا.
-
احصلي على القليل من تمارين القلب
قومي بتقوية قلبك، وخفض ضغط الدم، وتحسين نوعية نومك، وغير ذلك الكثير من خلال ممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية بانتظام. وهذا لا يقتصر فقط على التدريبات. استخدمي الدرج والسلالم بدلاً من المصعد، أو قومي بالمشي بدلاً من القفز في الحافلة، أو قومي بالقفز بين جلسات Zoom وWatsapp. والأفضل من ذلك، يمكنك الاستماع إلى بعض الموسيقى والرقص عليها أثناء استراحة الغداء. فكل شيء من هذا القبيل يساعد.
-
اركبي دراجتك إلى المتجر
لديك مشاوير قريبة إلى البقالة أو المكتبة ؟ التقاط بعض المكونات لتناول العشاء؟ تخلصي من السيارة واقفزي على دراجتك لتمارسي بعض تمارين القلب الهادئة. حتى 30 دقيقة فقط على الدراجة يمكن أن تساعد في بناء القدرة على التحمل وتقوية قلبك. كما إنها أيضًا طريقة رائعة لتصفية ذهنك والاستمتاع بالخارج. فقط لا تنسوا ارتداء الخوذة.
-
الامتناع بتاتا عن مشروبات الطاقة والكحول
سواء كنت تريدين إعادة تعريف علاقتك بمشروبات الطاقة وبالكحول، أو تبحثين عن مساعدة في الإقلاع عن التدخين، أو تحاولين الشرب بوعي أكبر، فإن التقليل دائمًا فكرة جيدة. كما يمكن أن يؤدي تقليل تناول مشروبات الطاقة إلى نوم أفضل ووضوح عقلي وفقدان الوزن. وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والكبد والسرطان والسكتات الدماغية. جرّبي إعادة التعيين لمدة 30 يومًا، فحتى مجرد مرور شهر واحد يمكن أن يوفر قدرًا كبيرًا من الوضوح.
-
طهي المزيد
لقد تعلمت كيفية طهي الطعام في أواخر العشرينيات من عمري عندما أدركت أن عدم القدرة على إطعام نفسي لم يعد أمرًا لطيفًا. لكن الأمر استغرق مني فترة طويلة في الثلاثينيات من عمري لأفهم متعة الطهي في المنزل. وبصرف النظر عن الفوائد الصحية الواضحة مثل القدرة على اتباع نظام غذائي صحي والطهي باستخدام مكونات جيدة وطازجة وعالية الجودة. فإن ذلك ببساطة يجعلني سعيدة! لقد حان الوقت بعيدًا عن الشاشة حيث يمكنني الاستماع إلى الموسيقى وإنشاء شيء مغذٍ ومفيد من الصفر.
-
لا تنسي استخدام الخيط
هناك أشياء قليلة أسوأ على كوكب الأرض من الاضطرار إلى تنظيف أسنانك بالخيط. حقيقة أنني يجب أن أفعل ذلك كل يوم حتى أموت هو أمر مكروه. لسوء الحظ، من المهم للغاية بالنسبة للصحة العامة. نعم، من الواضح أنه مفتاح اللثة والأسنان، ولكن هل تعلمين أن استخدام الخيط يدعم صحة القلب؟ إذا لم تكوني من مستخدمي خيط الأسنان اليومي، فالتزمي باستخدام خيط تنظيف الأسنان لمدة شهر قبل النوم. بمجرد أن تجعليها عادة يومية صحية، لن تتمكني من تخيل تخطيها.
-
استبدلي الحلويات السكرية بالفواكه الطازجة
اسمعي، في بعض الأحيان تحتاجين فقط إلى كعكة أو قطعة من الكعك. وبما أن الحياة طويلة وصعبة، فيجب أن تحصلي عليها. ولكن إذا كنت معتادة على تناول الحلويات كحلوى، فقد يكون الوقت قد حان للبدء في مزجها مع القليل من الفاكهة الطازجة. ستحصلين على تلك الحلاوة التي تنظف الحنك والتي نحتاجها جميعًا بعد تناول وجبة لذيذة مطروحًا منها السكر الزائد.
-
قومي بإنشاء ممارسة تمرين متسقة
إن تحريك جسدك هنا وهناك أمر رائع وبالتأكيد أفضل من لا شيء. ولكن وجود روتين تمرين منتظم هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لجسمك وعقلك. كما إنه مفيد لنوعية النوم والقلق والتوتر، ويخفض ضغط الدم، ويحسن صحة القلب والأوعية الدموية والعظام، وأكثر من ذلك. القائمة تطول وتطول حقًا. ابحثي عن التمرين الذي يناسب أسلوب حياتك وجدولك الزمني والتزمي به. سوف تندهشين من مدى شعورك بالرضا.
-
استبدل القهوة بالشاي الأخضر
القهوة هدية لذيذة من الأرض ولا يمكننا الاكتفاء منها. ومع ذلك، فإن استبدالها بالشاي الأخضر يمكن أن يأتي بمجموعة كاملة من الفوائد الصحية (بينما يمنحك جرعة من الكافيين!). يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب، ويحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في الوقاية من السرطان، ويعزز حرق الدهون، وأكثر من ذلك.
-
اختار هواية جديدة
سواء كان ذلك تعلم لغة جديدة، أو الحياكة، أو تجربة رياضة جديدة، أو التطوع، أو الرسم.. فإن العثور على هواية جديدة يعد طريقة رائعة لتخصيص بعض الوقت لنفسك يوميًا. فهو يساعد على توسيع عضلاتك العقلية، ويخرجك من منطقة الراحة الخاصة بك. كما يمثل فرصة رائعة لمقابلة أشخاص جدد، ويأتي مع شعور متجدد بالرفاهية والثقة. وخلي بالك، نحن لا نكبر أبدًا على تعلم شيء جديد.
-
احصل على قسط كاف من النوم
نعلم جميعًا ذلك الشعور الفظيع عندما نحرم من النوم. حيث يصعب علينا التركيز، وتشعر أجسادنا بالاستنزاف، وتعاني حالتنا المزاجية بشكل كبير. لكن هل تعلمين أن قلة النوم المناسب يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن وتقليل الإنتاجية وزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية؟ كما إن إعطاء الأولوية للنوم أمر لا بد منه.
-
الحد من الأطعمة المصنعة
في بعض الأحيان، لا يمكن تجنب الأطعمة المصنعة. ولكن كلما أمكن ذلك، فإن تناول الطعام الطازج والصحي يحدث فرقًا كبيرًا في صحتنا العامة. (وهو لذيذ!) كذلك تحتوي الأطعمة المصنعة على الكثير من الصوديوم والدهون والسكر المخفية التي يمكن أن تفقد طاقتك. جسمك سوف شكرا لكم.
-
جربي تدليك الوجه
هذا الشكل المبهج من الرعاية الذاتية لا يعطي شعورًا جيدًا فحسب. بل له أيضًا فوائد عديدة. كما إنه يوقظ بشرتك ويحفز الجهاز اللمفاوي ويساعد في علاج الالتهاب. أيضا بضع دقائق فقط من وقتي يمكن أن تحدد نغمة يوم سعيد وصحي، فلماذا لا؟. تعرفي على المزيد حول بدء روتين تدليك الوجه.
-
اجلسي مع يومياتك
إن تخصيص بضع دقائق من يومك لكتابة أفكارك بحرية يعد ممارسة صحية. كما يساعدك تدوين اليوميات على البقاء على اتصال بأفكارك ومشاعرك، مما قد يمنعها من التكدس والانفجار في النهاية (لقد مررنا جميعًا بذلك). أنقذي نفسك من هذه التقلبات العاطفية من خلال تدوين يومياتك كل يوم. لن تندمي على ذلك!.
-
قومي بإجراء اتصالات
بالنسبة لي، التواصل مع الناس هو أعظم متعة في الحياة. وهو شيء بسيط جدًا ولكنه غالبًا ما يُنسى في حياتنا اليومية المزدحمة. وفي بعض الأحيان ننشغل بحياتنا لدرجة أننا ننسى التواصل مع من حولنا، وهو أمر طبيعي تمامًا وليس أمرًا يستحق أن نلوم أنفسنا عليه. ومع ذلك، من المهم التواصل مع الأشخاص من حولنا. ويمكن أن يكون الأمر سهلاً مثل إجراء مكالمة هاتفية سريعة مع أحد أفراد الأسرة أو مقصودًا مثل رسالة مكتوبة بخط اليد إلى صديق قديم. مهما كانت طبيعة علاقاتك، فهي إحدى العادات اليومية الصحية التي أعتقد أنه يمكننا جميعًا الاستفادة منها.
-
افعلي شيئًا لنفسك
ربما يكون هناك مسلسل تلفزيوني جديد كنت متشوقة لبدء الفرجة عليه، أو تحتاجين إلى العناية بالأظافر/الباديكير. أو ربما يمكنك الاستفادة من قيلولة بعد الظهر الجيدة ذات الطراز القديم. كل ما تحتاجينه الآن هو الوقت المناسب لتحقيق ذلك. كما إن القيام بشيء ما لنفسك كل يوم يبقيك على اتصال مع عقلك وجسمك، مما قد يقودك إلى نمط حياة أكثر سعادة وصحة.
-
وشيء لمن حولك
أحب أن أبدأ كل يوم بنية القيام بشيء واحد لنفسي وشيء واحد لشخص آخر. كما يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل توصيل القهوة بجانب السرير الخاص بك، أو إرسال إحدى الرسائل النصية “تسجيل الوصول، أتمنى أن تقضي أسبوعًا رائعًا”، أو كتابة رسالة محببة لوضعها في صناديق الغداء الخاصة بأطفالك. إن أعمال الخدمة الصغيرة مثل هذه ترسم دائمًا البسمة على وجوه الآخرين.
-
استمعي إلى بودكاست جديد
أعلم أنني قد أفقد بعضًا منكم بقول هذا، لكنني لم أحب البودكاست دائمًا. وعندما تعرفت عليهم لأول مرة، لم أكن منبهرًا بشكل كبير. والأمر الذي ترك طعمًا سيئًا في فمي وأدى إلى “مقاطعة البودكاست” لفترة من الوقت. لم يكن الأمر كذلك حتى بحثت بنشاط عن الموضوعات والأشخاص الذين يثيرون اهتمامي. حتى بدأت أقدر شخصًا ما في أذني لساعات في المرة الواحدة.
علاوة على ذلك فإن بدء بودكاست جديد يمكن أن يلهمك، ويدفعك خارج منطقة الراحة الخاصة بك، ويشعل مشاعر جديدة. يعد البودكاست طريقة رائعة لتغذية عقلك وروحك، وهي ليست فكرة سيئة أبدًا. فإذا كنت بحاجة إلى مكان للبدء، فاطلع على قائمة المحررين لدينا التي تحتوي على ملفات podcast التي تشعرك بالسعادة أو ملفات podcast التحفيزية للحصول على شرارة من الإلهام.
-
تطوير روتين الصباح
بمجرد أن أصبح لدي عادات روتين صباحي ثابت، بدأت أتطلع إلى الاستيقاظ (حتى لو كان ذلك في ساعة سيئة). كما إن تنفيذ العناية بالبشرة والترطيب واليقظة ووجبة إفطار صحية ومتوازنة في صباحك يمكن أن يكون له تأثير كبير على كيفية سير بقية يومك.
-
الحد من وسائل التواصل الاجتماعي
يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي في كثير من الأحيان أن تضر أكثر مما تنفع عندما يتعلق الأمر بسعادتنا بشكل عام. كما إنه مكان رائع لمشاركة الإنجازات والمشاعر والأفكار والذكريات. ومع ذلك، كثيرًا ما نجد أنفسنا نقارن واقعنا بمنشورات الآخرين. وهذا يقلل من الثقة التي يمكن أن تؤدي بعد ذلك إلى المزيد من التعاسة وانعدام الأمن. كذلك يعد قضاء بعض الوقت بعيدًا عن وسائل التواصل الاجتماعي والتعرف على نفسك أحد أفضل الطرق لاحتضان أنفسنا كما نحن. لذلك تعلمي خصوصيات وعموميات القيام بالتخلص من وسائل التواصل الاجتماعي.
-
التقليل من الأطعمة المسببة للالتهابات
يمكن أن يحدث الالتهاب بسبب مجموعة متنوعة من العوامل، أحدها هو الطعام الذي نستهلكه. وهناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تزيد الالتهاب في أجسامنا، وبينما لا يمكن تجنب جميع الأطعمة المسببة للالتهابات. كما يمكن استبدال الكثير منها بخيارات صحية تقلل من التأثير السلبي على أجسامنا. كذلك يعد اتباع نظام غذائي متوسطي طريقة رائعة لدمج الأطعمة المضادة للالتهابات مثل السلمون والأفوكادو وزيت الزيتون في وجباتك.
-
خذي فترات راحة في جدولك اليومي
سواء كنت تعملين من المنزل أو من المكتب، فإن أخذ فترات راحة ضروري للحفاظ على المستويات المثلى من التركيز طوال اليوم. نحن ببساطة لسنا مصممين للجلوس والتحديق في شاشات الكمبيوتر طوال اليوم. وبدلًا من البقاء ملتصقة بكرسيك لمدة ثماني ساعات أو أكثر، حاولي تحريك جسمك كل نصف ساعة أو ساعة لمدة عشر دقائق. سيضمن ذلك بقاء عضلاتك نشطة، كما أن الاتصال بين دماغك وجسمك قوي.
-
ابحثي عن المجتمع
سواء كان ذلك في مكان العمل، أو في المسجد، أو عبر الإنترنت، فإن العثور على مجتمع يمكن أن يلعب دورًا كبيرًا في بناء السعادة المستدامة. في الأيام السيئة، يمكن لمجتمعك مشاركة الطاقة الإيجابية والدعم. لن يساعدك المجتمع على التعامل مع مشاعرك المباشرة فحسب، بل قد تتعلم شيئًا ما من زملائك.
-
نظفي بانتظام
إن الحفاظ على المساحة الخاصة بك منظمة ومعقمة يمكن أن يعزز حالتك المزاجية على الفور. لا مزيد من الخوف من أيام عملك في مكان مزدحم فنحن نحول منازلنا إلى ملاذنا الآمن. لذلك قومي بإدخال موزع الزيت إلى مكتبك، واحتفظي بمنتجات التنظيف في متناول يدك، وقومي بترتيبها في نهاية كل يوم.
-
ركزي على وضعيتك
يمكن لهذه العادة الصغيرة أن تُحدث فرقًا كبيرًا في ثقتك بنفسك على المدى الطويل. لذلك ابدئي في أن تكون أكثر وعيًا بوضعيتك أثناء الجلوس على مكتبك أو على طاولة العشاء لتحسين وضعيتك طوال اليوم. كما أن القيام بتمارين تمدد الكتفين وتمارينها.. يمكن أن يمنع رقبتك وأكتافك من التشنج أو التعب أثناء الجلوس لفترات طويلة من الزمن.
-
فكري في إعداد الوجبات مسبقًا
أحد أنشطتي المفضلة في عطلة نهاية الأسبوع هو الاسترخاء على الأريكة والتفكير في قائمة أفكار الوجبات للأسبوع المقبل. حيث يتيح لك ذلك إنشاء قائمة مشتريات دقيقة قبل الذهاب إلى المتجر. مما سيساعدك على توفير المال وتوفير المال على الطعام على المدى الطويل. لذلك احصلي على المزيد من أفضل نصائح كاميل لإعداد الوجبات.
-
اصنعي سريرك
كما تقول المذكرات التي نالت استحسان النقاد، اصنعي سريرك. هذه العادة الصغيرة يمكن أن تضمن تركيز عقلك وأن المساحة الخاصة بك مرتبة قبل أن يبدأ يومك. أنا مؤمن بشدة بأن ترتيب سريري (بغض النظر عن مدى عدم رغبتي في ذلك) يبدأ يومي بشكل صحيح كخطوة أولى في روتيني الصباحي. فهو يتيح لي أن أشعر بالإنجاز بمجرد استيقاظي، مما يؤدي إلى صباح أكثر إنتاجية.
-
قومي بدمج الفيتامينات والمكملات الغذائية في نظامك الغذائي
المكملات الغذائية يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر بنظامك الغذائي. كما إن تحديد أولويات المواد المتكيفة مثل أشواغاندا للتوتر وتناول المغنيسيوم للنوم وتخفيف أعراض الدورة الشهرية يسمح لك بالحصول على الراحة المناسبة اللازمة لتعزيز السعادة.
-
التلوين، الطلاء، الرسم
يعد وجود منفذ للإبداع طريقة رائعة لتنشيط جزء مختلف من عقلك والتفكير خارج الصندوق. جرّبي الرسم الحر دون توقع نتيجة، أو استثمر في كتاب تلوين للكبار لتأخذه معك أثناء التنقل عندما يأتيك الإلهام.
-
جربي شيئًا جديدًا كل أسبوع
اخلطي جدول عاداتك الزمني، أو جربي مطعمًا جديدًا، أو اسلكي طريقًا مختلفًا. من يدري، قد تجدين شيئًا غير متوقع أو تشهدين تصرفًا لطيفًا عشوائيًا. ولكي تتحرري من دائرة التعاسة، عليك أن تتجاوزي حدودك المعتادة.
-
كوني حاضرة
إن التواجد في كل ما تفعلينه، سواء كان ذلك قضاء الوقت مع الأصدقاء أو التأمل بمفردك، هو مفتاح العثور على السعادة. إذا كنت تعيشين في الوقت الحاضر دون الخوض في الماضي أو التفكير في المستقبل. فستجدين أن كل شيء يمكن أن يكون فرصة لاحتضان الفرح من حولك.
-
ابحثي عن السعادة في كل شيء
عادات بسيطة ابتسمي لطفل ما على الرصيف، أو اتركي إكرامية لمحضر القهوة المفضل لديك، أو استلقي على الأرض مع حيوانك الأليف لبضع لحظات. أينما كنت ومهما كنت تفعلين، ابحثي عن القليل من السعادة في كل ما تواجهه.
