مع عودة كوفيد19 إليك 10  طرق لحماية صحتك

مع وصول متغير Covid-19 كوفيد ، عدوى JN.1 وانتشارها حول العالم، يكشف خبراء الصحة عن 10 طرق لحماية صحتك وسط التطور الفيروسي المستمر.

يرتبط متغير JN.1 بفيروس Omicron، ويتميز ببعض الطفرات الجديدة حيث تشير المعرفة الحالية إلى زيادة طفيفة في معدل انتقال العدوى مقارنة بأسلافه، مما يشير إلى ارتفاع معدل العدوى ولكن على الرغم من ذلك، فإن البديل لا يظهر أعراضًا حادة. ومع ذلك، فمن الجدير بالذكر أنها تتهرب من الجهاز المناعي بشكل أكثر فعالية من أوميكرون ومتغيرات كوفيد-19 الأخرى. مما يساهم في زيادة انتقاله.

وقد تم تشخيص إصابة العديد من الأشخاص مؤخرًا بعدوى JN.1، مما يجعل الارتفاع في حالات Covid-19 مصدر قلق جديد للمراكز الطبية والعلاجية في مختلف دول العالم. كما تم ويتم الإبلاغ عن حالات وفيات، فيما عدد الحالات النشطة وصل إلى مئات الآلاف حول العالم.

عودة سلالة Omicron

ويكشف استشاريو أمراض الرئة وطب الرعاية الحرجة أن JN.1 في جوهره هو سلالة Omicron. وعلى الرغم من عدم وجود حاجة للذعر، إلا أن الاحتياطات مماثلة لتلك التي بالنسبة لكوفيد-19، مثل ممارسة النظافة الشخصية عند السعال، وغسل اليدين بشكل متكرر، وأخذ فترات راحة من العمل أو المدرسة عند ظهور الأعراض، تظل ضرورية للوقاية.

علاوة على ذلك يوصون بالطرق العشرة التالية لحماية صحتك وسط التطور الفيروسي المستمر:

1. يجب على الأفراد الذين يعانون من حالات صحية كامنة (على سبيل المثال، الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا فما فوق، والأطفال، والسكري، والتهاب الشعب الهوائية أو الربو، ومرضى القلب، ومرضى السرطان) توخي المزيد من الحذر عند الخروج من المنزل.

2. إذا كان أحد الأشخاص في هذه الفئات الضعيفة يعاني من أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا. ومن ثم يُنصح بالحصول على رعاية طبية فورية بسبب انخفاض مناعته.

3. في الوقت الحالي، لا يوجد دليل يشير إلى أن خطورة متغير JN.1 أعلى من متغيرات Omicron الأخرى. حيث يبدو أنه أكثر اعتدالا، والعامل الوحيد المثير للقلق هو زيادة العدوى.

4. يُنظر إلى العدوى المتزايدة على أنها عملية تطورية طبيعية للفيروسات. حيث تنتشر بسهولة أكبر ولكنها تميل إلى التسبب في مرض أقل خطورة. وهذا أمر بالغ الأهمية لبقاء الفيروس واستمرار انتقاله.

5. يبدو أن معدل الوفيات أو الفتك الإجمالي يتناقص مع تطور فيروس كوفيد. مما يشير إلى اتجاه تصبح فيه الفيروسات أقل فتكًا بمرور الوقت لضمان بقائها على قيد الحياة عن طريق إصابة المزيد من الأشخاص.

6. يتم التأكيد على أن الوضع الحالي لا يشير إلى نتائج خطيرة. ولكن يجب على الأفراد الذين ينتمون إلى الفئات المعرضة للخطر الشديد أن يظلوا يقظين وأن يتخذوا الاحتياطات اللازمة.

7. تعزيز نظام المناعة القوي من خلال نمط حياة صحي. بما في ذلك اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر، والنوم الكافي. وطلب التوجيه من المتخصصين في الرعاية الصحية لاستراتيجيات تعزيز المناعة. وخاصة لمرضى السرطان الذين يخضعون للعلاج. هذا مع المحافظة على مستويات السكر في الدم المثلى من خلال المراقبة المستمرة والتعاون مع المتخصصين في الرعاية الصحية إذا كنت مصابًا بمرض السكري. أيضا اعتماد نظام غذائي متوازن، والمشاركة في النشاط البدني بانتظام، وإدارة الإجهاد بشكل فعال لإدارة مرض السكري بشكل عام.

8. حافظ على بيئة منزلية صحية عن طريق التنظيف والتعقيم بانتظام، مع تقليل عدد الزوار لتقليل احتمالية التعرض.

9. اتبع تدابير وقائية شاملة، مثل غسل اليدين بشكل مستمر لمدة 20 ثانية. والحفاظ على مسافات آمنة في الأماكن المزدحمة، والابتعاد عن الاتصال الوثيق مع المرضى. كذلك ارتداء الأقنعة في الأماكن العامة، وضمان التغطية المناسبة لكل من الأنف والفم.

10. يعد التطعيم ضروريا لتمكين الجهاز المناعي من التعرف على مسببات الأمراض الضارة والتصدي لها، وتجنب الأمراض الخطيرة، والحد من انتقال المرض، وحماية رفاهية الفرد والمجتمع. كما إن الفحوصات الصحية المنتظمة تكمل التطعيم، مما يضمن الوعي المستمر والتعليم حول الصحة الشخصية.