تخلصي من القلق واستمتعي بتوازنك النفسي

من استخدام التأكيدات الإيجابية إلى التركيز على التنفس العميق. إليك بعض الطرق لمكافحة القلق من خلال الأفكار السلمية والهادئة التي تحافظ على توازنك النفسي والعاطفي.

إحدى طرق مكافحة القلق هي مقاطعة الأفكار السلبية بمنظور إيجابي. ففي رحلة التعافي لدينا، إحدى المهارات المهمة هي تعلم كيفية مقاطعة الأفكار القلقة وإدارتها. كما يمكن أن تكون هذه الأفكار مستمرة وساحقة، ولكن مع الممارسة، يمكننا أن نتعلم توجيه عقولنا بلطف نحو المياه الأكثر هدوءًا.

فيما يلي بعض الطرق لمقاطعة الأفكار القلقة بالسلام والهدوء.

يجب أن نحاول تركيز كل طاقتنا على التنفس العميق فقط في كل مرة نشعر فيها بأفكار قلقة تخيم على أذهاننا.

علاوة على ذلك وبدلاً من الخوض في الأفكار السلبية، يجب أن نسمح بالتأكيدات الإيجابية ونحاول البحث عن حلول إيجابية للمشكلات التي تعترض طريقنا.

أيضا في حال بدأ العقل يشعر بالثقل بسبب كل الأفكار الغامرة، يمكننا دائمًا التخلص منها عن طريق تدوينها في دفتر يومياتنا. ومن ثم الرجوع إليها لاحقا؛ إما لحلها أو للضحك عليها ورؤية كم كانت سخيفة ولا تستحق كل ذاك العناء.

كذلك بدلاً من الاستسلام للقلق، يجب أن نحاول أن نصبح أكثر وعياً بذاتنا. وأن نفهم أن القلق يمكن أن يكون علامة للتفكير في المحفزات. وهذا هو الطريق الوحيد للسير مع القلق وليس الاستسلام له وتدمير صحتنا وحياتنا لأجله. وهو في معظم الأحيان مجرد عارض طارئ لا يستحق الاهتمام.

يجب أن نفكر في الإنجازات والمنجزات التي حققناها. ونحاول أن نطغى على الأفكار القلقة بمثل هذه الأفكار الإيجابية والسعيدة. فالتركيز على الإيجايات يزيد من طاقتنا الإيجابية التي نستعين بها للتغلب على مصاعب الحياة. وعلى العكس من ذلك السلبيات التي يجب التخلص منها قبل أن تتخلص هي منا!.