كوني عقلانية واستعيدي صحتك النفسية

من قراءة الأفكار إلى التفكير الواجب، إليك بعض التشوهات المعرفية الناتجة عن أنماط التفكير اللاعقلاني. والتي يجب أن نكون على دراية بها للحفاظ على الصحة النفسية أو استعادتها.

تشير التشوهات المعرفية إلى أنماط التفكير غير العقلانية التي تحدث أثناء بداية بعض الحالات النفسية المرضية مثل القلق والاكتئاب. وكبشر، نحب أن نعتقد أننا نطبق المنطق الخالص ونتحكم في العديد من النتائج في الحياة. لكننا في الواقع غالبًا ما نكون مشوّهين معرفيًا وعقلانيًا. وكل أنماط التفكير التي لا تستند إلى الواقع أو الحقائق تعتبر مشوهة كما إنها تشويه للواقع وتجعل تصرفاتنا وسلوكياتنا غير عقلانية وفي النهاية مؤذية لنا ولمن حولنا. بحسب عالم النفس ألف لوكرتسن.

ومن تلك الأفكار اللاعقلانية التي تسبب لنا المشاكل:

قراءة الأفكار: غالبًا ما نشعر بأننا نستطيع قراءة أفكار الآخرين ونحاول فك رموز سلوكهم من أنماط تفكيرهم. وفي الحقيقة لسنا كذلك أو أننا أحيانا نصيب وأحياا نخطئ. والخطأ في هذا الأمر هو الغالب. ومهما بلغت بنا المرتبة الدرجة في مدرسة الفراسة نظل تلاميذ صغار فيها. لأن طبيعة النفس البشرية متقلبة وغير ثابتة وتحتلفمن ظرف إلى آخر ومن شعب إلى آخر ومن بيئة إلى أخرى..

التركيز السلبي: هذه طريقة ساخرة للنظر إلى الأشياء حيث نتجنب تمامًا الأشياء الإيجابية ونركز فقط على الأشياء السلبية. وهذا يفقدنا الكثير من الأصدقاء والأحبة لأننا رفعنا سقف توقعاتنا وركزنا عل العيوب وأهملنا المميزات.

الكارثية: ينتهي بنا الأمر دائمًا إلى التفكير في أسوأ السيناريوهات ونعتقد أنها ستحدث لنا. ونفعل ذلك دون أي رغبة أو محاولة للتغيير أو التفادي أو معالجة المشكلات الصغيرة أو تقبُّل الآخر كما هو.

التفكير الواجب: هذا هو مسار نمط التفكير حيث نعتقد أن كل شخص يجب أن يفكر أو يتصرف بطريقة معينة. أيضا على مزاجنا أو وفق طريقة تفكيرنا نعتقد أن الآخرين يجب أن يفكروا ويسلكوا ويعملوا ويتصرفوا. وهذه طريق مسدودة في التفكير غالبا ما تؤدي إلى حياة صدامية مع الآخرين.

الاستدلال العاطفي: كثيرًا ما نعتقد أن الطريقة التي نشعر بها هي ما هو عليه الواقع. لكن عملية التفكير هذه تمنعنا من الترحيب بوجهات نظر جديدة. فالأحكام المسبقة التي نصدرها ونصدقها ونتصرف وفق مقتضاها تؤدي بنا إلى كوارث ومشاكل مع الآخرين لأننا حكمنا عليهم من منظورنا دون أن نعطيهم فرصة لشرح وجهة نظرهم وتعليل لماذا تصرفوا أو قالوا هكذا.