أفضل الأشربة التي يمكن تناولها على معدة فارغة

تتكون وجبة الفطور الصباحية الصحية من الأشربة والأطعمة المليئة بالعناصر الغذائية التي يمكنها تعزيز يومك بالكامل وإبعاد شبح الأمراض المزمنة.

إن بدء يومك بأطعمة ذات قيمة غذائية عالية وصديقة للأمعاء يمكن أن يساعد في تحسين المناعة وصحة الجهاز الهضمي والتي تعد من ركائز الصحة الجيدة.

إليك قائمة بأفضل الأطعمة الصباحية الحصية ليوم أكثر حيوية ونشاط:

1. ماء بذور الشمر: تحتوي بذور الشمر على مركبات قد يكون لها فوائد في الجهاز الهضمي، بما في ذلك تقليل الانتفاخ والغازات. كذلك قد يساعد شرب ماء بذور الشمر على معدة فارغة على تحفيز عملية الهضم وتخفيف عسر الهضم وتوفير بداية منعشة لليوم.
2. البابايا: تناول البابايا على معدة فارغة يساعد على تسهيل عملية الهضم طوال النهار، وتقليل الانتفاخ. بالإضافة إلى توفير جرعة جيدة من فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تعزز المناعة وتنشط الجسم.
3. العصير الأخضر: تناول الأشربة كعصير الخضار على معدة فارغة يمكن أن يوفر دفعة غذائية سريعة. ويدعم الترطيب، ويعزز إزالة السموم إن وجدت.

4- التين والزبيب المنقوعان: إن نقعهما طوال الليل يمكن أن يعزز عملية الهضم في اليوم التالي. كما إن تناول الزبيب والتين المنقوعين على معدة فارغة قد يوفر دفعة سريعة من الطاقة. ويساعد على الهضم، ويدعم الصحة العامة ويعزز المناعة.

5. المكسرات والبذور المنقوعة طوال الليل: نقع البذور طوال الليل يمكن أن يسهل عملية هضمها ويعزز امتصاص العناصر الغذائية منها. كما إن استهلاكها على معدة فارغة قد يوفر إطلاقًا مستدامًا للطاقة. ويدعم صحة الدماغ، ويساهم في المدخول الغذائي الشامل.
6. الموز: تناول الموز على معدة فارغة يمكن أن يوفر دفعة سريعة من الطاقة. ويساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، ويساهم في الشعور بالشبع بسبب محتواه من الألياف.