ست طرق للبقاء سعيدة مع زوج غير سعيد
إذا كنت تحبين شخصًا غير سعيد أو مكتئب، فيجب عليك اتباع بعض نصائح الرعاية الذاتية للتأكد من عدم المساس بصحتك العقلية.
الزواج ليس رحلة فردية، بل رحلة مشتركة مع زوجتك، ولتحقيق أقصى استفادة من هذه الرحلة، من المهم التعامل مع الاختلافات الفردية من خلال نهج مدروس. فكل شخص مختلف عن الآخر، وبعضهم أقل سعادة من الآخرين. لكن ماذا يحدث عندما يكون لديك زوج لديه نظرة متشائمة للحياة أو يعاني من سوء الحالة النفسية؟ فكما هو معلوم المشاعر والعواطف معدية. وقد يحدث أن العيش مع شخص مكتئب يمكن أن يجعل الشخص الآخر يشعر بالإحباط أيضًا ويؤثر على سلامته العاطفية على المدى الطويل.
ووفقا لبحث جديد، فإن وجود زوج رومانسي أقل سعادة يؤثر على الرضا عن الحياة. ومع مرور الوقت، يميل الأشخاص الذين لديهم شركاء أقل سعادة إلى أن يصبحوا أقل رضا عن حياتهم الخاصة. فإذا كنت أيضًا تحبين زوجًا غير سعيد نسبيًا، فيجب عليك اتباع بعض نصائح الرعاية الذاتية للتأكد من عدم المساس بصحتك العقلية.
المشاعر والعواطف معدية وقد يحدث أن العيش مع شخص مكتئب يمكن أن يجعل الشخص الآخر يشعر بالإحباط أيضًا ويؤثر على سلامته العاطفية على المدى الطويل.
يقول خبراء الطب البديل والمعالجون النفسيون ومدربو الحياة ومدربو الأعمال وخبراء البرمجة اللغوية العصبية والمعالجون.. إنه قد يكون العيش مع شريك مكتئب أو غير سعيد أمرًا صعبًا، مما قد يؤدي إلى بيئة عاطفية معدية. كذلك عندما يحيط بك ثقل الشريك غير السعيد، تصبح إدارة عواطفك أمرًا بالغ الأهمية. أيضا ابدئي بملاحظة مشاعر شريكك دون استيعابها على أنها مشاعرك الخاصة. كما ينبغي إدراك أن بؤسهم لا يحدد سعادتك. كما إن إنشاء قنوات اتصال مفتوحة يمكن أن يساعدكما في التعبير عن مشاعركما، وتعزيز بيئة التفاهم. ومع ذلك، فإن معرفة متى تطلب الدعم المهني، بشكل فردي أو كزوجين، أمر بالغ الأهمية أيضًا للتنقل “المناظر الطبيعية العاطفية المعقدة بكفاءة.
ويؤكد الخبراء النفسيون على بعض الطرق للبقاء سعيدة مع زوج غير سعيد:
- اختاري الأنانية
إن الأنانية هي ممارسة تغذية آبار الفرح والوفاء الخاصة بك كأساس للظهور بشكل كامل أمام الآخرين. وهذا يعني وضع حدود تحترم حدودك، واحتضان المصالح الشخصية والرعاية الذاتية، وبناء احترامك لذاتك من الداخل بدلاً من المصادقة الخارجية.
- أحيطي نفسك بنظام دعم رحيم
نحن جميعًا نزدهر في مساحة آمنة وغير محددة يحتفظ بها نظام الدعم لدينا. كما يمكن للأصدقاء والعائلة تقديم منظور لا يقدر بثمن وأساس عاطفي حتى لا تتنقل بمفردك.
-
تعرفي على حدود وكالتك في الحياة الداخلية للآخرين
اضبطي التوقعات وكوني على استعداد لقبول أن كل شخص لديه طريقه الخاص. كما لا يمكنك التأثير على سعادة شريكك بمفردك ولا يتم تحديد قيمتك من خلال “إصلاحه”.
- مارسي الامتنان للحاضر بدلًا من الغائب
يرفع التقدير حجاب السلبية ليكشف عن الخير الذي لا يزال يتدفق. كما إن تحول العقلية، من ما ينقصنا إلى الخير الموجود، يزيد من السعادة الشخصية.
- تحديد الاهتمامات المشتركة التي تثير الفرح المتبادل
من خلال الانخراط في الأنشطة الإيجابية معًا، يمكنك العثور على لحظات من التواصل والفرح.
- اطلبي المساعدة المهنية
إذا كان عدم سعادة زوجك يؤثر بشكل كبير على العلاقة، فشجعيه على طلب العلاج. كما يمكن للمعالج المختص أن يساعدهم على تطوير المزيد من الوعي حول ما يمرون به وتزويدهم بالأدوات اللازمة لمعالجة مشاعرهم بطريقة شاملة.
وعلى الفور ابدئي بتعزيز أسسك الخاصة، قومي بتعزيز الفرح الشخصي من خلال الرعاية الذاتية والدعم الاجتماعي وممارسة الامتنان. كذلك فإن السعادة تنبع من الداخل، وليس انعكاسًا للآخر. أيضا بعد ذلك، قم بتطوير المرونة العاطفية لتحمل السلبية مع الحفاظ على قيمك. كذلك حافظي على المنظور الخاص بك قدرة محدودة على السيطرة على الآخرين. أيضا اعملي بتعاطف ماهر. كذلك افهمي المعاناة الكامنة وراء استياء شريكك. ومع ذلك، اعلمي أنك وحدك لا تستطيعين حل ما يكمن في أعماق روحه.
علاوة على ذلك يمكن للمشورة أو العلاج أن ينير هذه العوالم الداخلية المعقدة. على الرغم من أن الفصول الصعبة تنشأ حتما، إلا أنك “دائما ما يكون لديك القدرة على تشكيل استجابتك بعناية. فركزي جهودك على نموك الشخصي وسلوكك وتخلص من فكرة إصلاح شريكك.