الأرق يؤدي إلى مقاومة الأنسولين وارتفاع مستويات الجلوكوز لدى النساء
وجدت دراسة حديثة نشرت نتائجها مؤخرا أن الأرق أو النوم غير الكافي المزمن يمكن أن يزيد من مقاومة الأنسولين لدى النساء. وخاصة النساء بعد انقطاع الطمث.
وقد أظهرت الدراسة أن النوم غير الكافي المزمن يمكن أن يزيد من مقاومة الأنسولين لدى النساء الصحيحات، مع عواقب أكثر وضوحا لدى النساء بعد انقطاع الطمث. وسلطت الدراسة التي نشرت في مجلة Diabetes Care، الضوء على أهمية الحصول على قسط كاف من النوم في تقليل فرصة الإصابة بمرض السكري من النوع 2. والذي يحدث عندما يفشل الجسم في الاستخدام الفعال للهرمون الحيوي، الأنسولين. للحفاظ على نسبة السكر في الدم المناسبة.
الأرق يؤثر على السيدات بعد انقطاع الطمث
وقال الباحثون المشاركون في الدراسة من المركز الوطني لأبحاث اضطرابات النوم في المركز الوطني للقلب ومعهد الرئة والدم (NHLBI)، الذي شارك في تمويل الدراسة مع المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى (NIDDK)، وكلاهما جزء من المعاهد الوطنية للصحة: “تشير النساء إلى أن نومهن أقل من الرجال، لذا فإن فهم كيفية تأثير اضطرابات النوم والأرق على صحتهن طوال حياتهن أمر بالغ الأهمية. خاصة بالنسبة للنساء بعد انقطاع الطمث”.
وقد أظهرت الدراسات السابقة أن تقييد النوم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم واضطراب استقلاب الجلوكوز. مما قد يؤدي إلى مقاومة الأنسولين ومرض السكري من النوع الثاني. ومع ذلك، فإن العديد من هذه الدراسات أجريت على الرجال فقط أو ركزت على تقييد النوم الشديد على المدى القصير.
تقليل ساعات النوم ضار بالنساء
وقد شملت الدراسة الحالية النساء فقط وسعت إلى تحديد ما إذا كان تقييد النوم لفترة طويلة وخفيفة. أي تقليل 1.5 ساعة فقط كل ليلة. يزيد من مستويات الجلوكوز والأنسولين في الدم لدى النساء. كما يساعد الأنسولين على تنظيم الجلوكوز في الجسم، وعندما تقوم خلايا الجسم ببناء مقاومة للأنسولين، فإنها تصبح أقل قدرة على استخدامه بشكل فعال ويمكن أن يتسبب في ارتفاع خطر إصابة الشخص بمقدمات السكري والسكري من النوع الثاني بشكل كبير.
وخلال الدراسة، قام الباحثون بتجنيد 40 امرأة، تتراوح أعمارهن بين 20 و 75 عامًا. يتمتعن بأنماط نوم صحية (7-9 ساعات على الأقل في الليلة)، ومستويات الجلوكوز الطبيعية أثناء الصيام. لكن لديهن مخاطر مرتفعة للإصابة بأمراض القلب والتمثيل الغذائي بسبب زيادة الوزن أو السمنة أو التاريخ العائلي لمرض السكري من النوع 2، أو زيادة الدهون في الدم، أو أمراض القلب والأوعية الدموية.
ولتحديد خط أساس للدراسة، ارتدت النساء جهاز استشعار على معصميهن لتسجيل نومهن وتحديد أنماط نومهن النموذجية لمدة أسبوعين. واحتفظن بسجلات نومهن ليلاً. وقد أكملت النساء بعد ذلك مرحلتين من الدراسة لمدة ستة أسابيع بترتيب عشوائي. حيث واصلوا في إحداهما اتباع أنماط نومهم الصحية، وفي الأخرى تم تقييد النوم. بينهما أخذن استراحة لمدة ستة أسابيع لإعادة المعايرة.
ست ساعات نوم لا تكفي
خلال مرحلة النوم الكافي، حافظت المشاركات على أوقات نومهن واستيقاظهن المعتادة. وفي المتوسط، كن ينمن لمدة 7.5 ساعة في الليلة. أيضا في مرحلة تقييد النوم، قامت المشاركات بتأخير موعد نومهن بمقدار 1.5 ساعة في الليلة، مع الحفاظ على وقت استيقاظهن المعتاد. وخلال هذه المرحلة، ناموا 6.2 ساعة في الليلة، وهو ما يعكس متوسط مدة النوم للبالغين في الولايات المتحدة الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم. وفي بداية ونهاية كل مرحلة من مراحل الدراسة، أكملت المشاركات اختبار تحمل الجلوكوز عن طريق الفم لقياس مستويات الجلوكوز والأنسولين في الدم، إلى جانب فحص التصوير بالرنين المغناطيسي لقياس تكوين الجسم.
كما وجد الباحثون أن تقييد النوم إلى 6.2 ساعة أو أقل في الليلة على مدى ستة أسابيع أدى إلى زيادة مقاومة الأنسولين بنسبة 14.8% بين النساء قبل وبعد انقطاع الطمث. مع تأثيرات أكثر خطورة بالنسبة للنساء بعد انقطاع الطمث. تصل إلى 20.1%. في النساء قبل انقطاع الطمث. كذلك وجدوا أن مستويات الأنسولين أثناء الصيام ارتفعت استجابة لقيود النوم. في حين أن مستويات كل من الأنسولين الصائم والجلوكوز الصائم تميل إلى الزيادة لدى النساء بعد انقطاع الطمث.
الأرق يؤثر على الأنسولين في الدم
وقال المشاركون في الدراسة: “ما نراه هو أن هناك حاجة إلى المزيد من الأنسولين لتطبيع مستويات الجلوكوز لدى النساء في ظل ظروف تقييد النوم. وحتى ذلك الحين، ربما لم يكن الأنسولين يفعل ما يكفي لمواجهة ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم لدى النساء بعد انقطاع الطمث”. كما نبهوا إلى أنه “إذا استمر ذلك مع مرور الوقت، فمن الممكن أن يؤدي عدم كفاية النوم لفترة طويلة بين الأفراد المصابين بمقدمات مرض السكري إلى تسريع تطور مرض السكري من النوع الثاني”.
الأرق يدفع لمزيد من الأكل
علاوة على ذلك، نظر الباحثون أيضًا في ما إذا كانت التغيرات في وزن الجسم تفسر التغيرات التي رأوها في مستويات الأنسولين والجلوكوز. حيث يميل الناس المصابون بالأرق إلى تناول المزيد من الطعام في الحالات المقيدة للنوم. ومع ذلك، وجدوا أن التأثيرات على مقاومة الأنسولين كانت مستقلة إلى حد كبير عن التغيرات في وزن الجسم. وبمجرد أن بدأت النساء في النوم لمدة 7-9 ساعات في الليلة مرة أخرى، عادت مستويات الأنسولين والجلوكوز إلى وضعها الطبيعي.
ويقول الخبراء إن هذه الدراسة توفر رؤية جديدة للتأثيرات الصحية. حتى لنقص النوم البسيط لدى النساء في جميع مراحل البلوغ والخلفيات العرقية والإثنية. ويخطط الباحثون لإجراء دراسات إضافية لزيادة فهم كيفية تأثير نقص النوم على عملية التمثيل الغذائي لدى الرجال والنساء. وكذلك استكشاف تدخلات النوم كأداة في جهود الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني.