نصائح لإضافة إكسير الطبيعة الخالد إلى روتينك الغذائي اليومي
يمكن دمج إكسير الطبيعة الخالد، العسل البري، بسلاسة في روتيننا اليومي للعناية بالصحة واللياقة البدنية بعدة طرق.
فمع قدوم فصل الشتاء، وهذا هو الوقت المناسب لتحسين صحة الأجيال باستخدام إكسير الطبيعة العسل البري. والذي يعد أكثر من مجرد متعة الطبيعة الحلوة وغالبًا ما يشار إليه باسم “ذهب الطبيعة السائل”. وذلك نظرًا لأن كل قطرة من العسل تمثل العمل الشاق للعديد من النحل والجوهر. من الزهور المختلفة. لقد أشار القرآن الكريم مرارا إلى أن العسل فيه شفاء للناس وكذلك حض رسول الله صلى الله عليه وسلم على التداوي به. كما كان أسلافنا يقدرون العسل لخصائصه الشاملة، ويصر خبراء الصحة على إعادة تقديم هذه الحكمة القديمة إلى العالم المعاصر الذي تهيمن عليه الأطعمة المصنعة.
ويقول خبراء الصحة والتغذية إنه يمكن دمج إكسير الطبيعة العسل البري، وهو إكسير الطبيعة الخالد، بسلاسة في روتيننا اليومي بعدة طرق. مثلا: ابدئي يومك بمزيج منعش من الماء الدافئ والليمون وملعقة من العسل لإزالة السموم وتعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك. أيضا استخدميه كمحلي طبيعي، ليحل محل السكر المكرر المخلوط بالأملاح الضارة في الشاي أو القهوة أو المخفوقات أو العصائر. كذلك استبدلي السكر المكرر بالعسل البري لتحضير الحلويات اللذيذة والعروض التقليدية مثل اللادو والبارفيس خلال مواسم الأعياد.
تعزيز الطاقة الطبيعية
علاوة على ذلك يقترحون بعد التمارين الرياضية، أضفي العسل إلى طعامك لتعزيز الطاقة الطبيعية. أيضا يمكن للعسل تعزيز نكهة السلطات أو الخضار المشوية مع رذاذ من العسل. أيضا قبل النوم، يمكن أن يساعد مزيج دافئ من الحليب المملوء بالعسل مع الكركم على الاسترخاء والنوم والأحلام اللطيفة والسعيدة. وأخيرًا، يؤكد خبراء الطب البديل أن العسل البري مع السمن والكركم علاج مهدئ لالتهابات الحلق، خاصة خلال مواسم البرد. من خلال دمج العسل البري في روتينك اليومي، فإنك تلتزمين باحتضان بساطة الطبيعة بكل روعتها. كما إن تفضيل العسل البري المستخرج من النحل المفضل على نطاق واسع، هو قرار واعٍ لأسلوب الحياة يضع الطبيعة والرفاهية في المقدمة. وفي خضم التحديات الحديثة، فإن الاعتماد على علاجات مثل العسل البري، بفوائده الثابتة، يبعث على الطمأنينة.
علاوة على ذلك فمن المؤكد أن دمج الإكسير الصحي القديم لعسل الغابات البرية والجبال في نظام العافية اليومي الخاص بك يمكن أن يغير قواعد اللعبة. كما سيوفر عددًا كبيرًا من المزايا. ويوصي الأطباء وخبراء البحث والتطوير في شركات الأدوية بطرق مختلفة يمكن من خلالها دمجها هذا المُحلي الطبيعي في روتين العافية الخاص بك:
روتين العافية
- الأطعمة الفائقة المليئة بعسل الغابة البرية أو عسل الجبال: مثل الأطعمة الفائقة. حيث يمكنك أيضًا استخدام عسل الغابة البرية أو عسل الجبال لتحسين صحتك. ولبداية رائعة لليوم، قومي بإعداد طبق الإفطار بالشوفان وأضيفي إليه قطرات من عسل الغابة البرية أو عسل الجبال. إنه مزيج مضادات الأكسدة والألياف القابلة للذوبان من الشوفان عند تحليته بالعسل، يساعد في إدارة الصحة وتوفير الشبع لفترة أطول.
- عسل الغابات البرية أو عسل الجبال في الشاي: مثلما يستخدم العسل لتعزيز نكهة شاي الأعشاب، فكر في إضافة العسل الطبيعي إلى هذه الخلطات المفيدة. كما يعمل كعامل طبيعي مضاد للميكروبات. كذلك يساعد كوب دافئ من شاي الأعشاب مع ملعقة صغيرة من العسل على تهدئة السعال ونزلات البرد
- تتبيلات السلطة المصنوعة من العسل: زيّني سلطاتك بصلصات مبتكرة مصنوعة من عسل الغابة البرية أو عسل الجبال. اصنعي صلصة الخل بالعسل الذي يتم الحصول عليه مباشرة من الطبيعة، وأضيفي القليل من زيت الزيتون وبعض الأعشاب الطازجة. هذا لا يحسن نكهة سلطاتك فحسب؛ بل يوفر أيضًا مضادات الأكسدة والإنزيمات الموجودة في العسل، وكلها تساهم في نمط حياة أكثر صحة.
- “ألواح الطاقة” بالعسل: استخدمي العسل كمُحلي طبيعي لصنع ألواح أو صوابع الطاقة محلية الصنع. اجمعي بين العسل البري أو عسل الجبال والمكسرات والبذور والأطعمة الفائقة مثل الشوفان أو المخانة أو الدخن. فقد تكون هذه الألواح وجبة خفيفة سريعة أثناء التنقل، والتي تبقيك ممتلئة وشبعانة بكل حيوية. كما تساعد على توصيل العناصر الغذائية المهمة، وتساعد في الحفاظ على الطاقة طوال اليوم.
خبراء التغذية والصحة يكشفون أن استخدام عسل الغابات البرية أو عسل الجبال، على غرار هذه الأساليب المبتكرة، قد يساعد في إدارة صحة القلب والجهاز الهضمي. كما يساعد على التئام الجروح. ويكون بمثابة مُحلي رائع بشكل عام. كما يؤكد الخبراء في هذا المجال أنه “بينما نواصل اكتشاف ومناقشة الأطعمة “الخاصة بها”، هناك طعام فائق واحد دافع عنه الجميع لسنوات بدءًا من معلمي الصحة إلى خبراء التجميل. كذلك إلى الجدات فإن العسل البري أو عسل الجبال هو الخيار الأول في أي نصائح صحية. إنه مليء بالإنزيمات الطبيعية ومضادات الأكسدة والمعادن، على عكس العسل المعالج الذي يتم شراؤه من المتاجر والصيدلات فيما هو مصنع في الصين.
ووفقا للخبراء، إليك 4 طرق لإضافة العسل إلى روتينك الغذائي:
أضفي إلى وجبة الإفطار؛ قومي برشه على دقيق الشوفان الصباحي أو الزبادي أو خبز الحبوب الكاملة. أو فقط في كوب من الماء الدافئ. حيث توفر السكريات الطبيعية طاقة مستدامة، بينما تدعم مضادات الأكسدة الموجودة فيها جهاز المناعة لديك.
كذلك استخدميه لصنع إكسير الأعشاب؛ امزجيه مع شاي الأعشاب أو انقعيه في الماء مع عصرة ليمون. كذلك يمكنك أيضًا مزجه مع الأعشاب المختلفة مثل البابونج أو اللافندر أو الزنجبيل. استمتع بهذه الأكسير عندما تسترخي.
اصنعي وجبات خفيفة مليئة بالعسل؛ اصنعي زبدة الجوز الخاصة بك عن طريق مزج العسل مع اللوز أو الكاجو. ثم قومي بتوزيعه على الخبز المحمص المصنوع من الحبوب الكاملة، أو استخدمه كغموس للفاكهة، أو قومي بتقليبه في العصيدة. وللحصول على وجبة خفيفة رائعة خارج المنزل أو أثناء التنقل، قومي بإعداد مجموعة من لقيمات الطاقة مع الشوفان والمكسرات والعسل واختيارك من الفواكه المجففة. امزجي المكونات، وشكليها إلى كرات صغيرة الحجم، ثم ضعيها في الثلاجة. ثم أخرجيها وغلفيها بسولوفان التغليف ودسيها في حقيبتك والجئي إليها حين تشعرين بالهفتان.
استخدميه كأقنعة للشعر والبشرة؛ فالعسل مرطب ومغذٍ رائع. كما إن الخصائص المضادة للميكروبات الموجودة في العسل يمكن أن تساعد في علاج حب الشباب وتهيج الجلد. علاوة على ذلك يمكنك أيضًا أن تمنحي شعرك بعض الحب باستخدام قناع العسل والصبار أو زيت جوز الهند.