الحمل يفرض عليك تجنب خمسة عشر طعامًا وشرابًا

الرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء الحمل أمر طبيعي جدًا، ولكن من المهم للغاية توخي الحذر بشأن ما يجب تناوله وما لا يجب تناوله. وغالبًا ما يعتبر الأشخاص المحيطون بالمرأة الحامل أن الحمل هو الوقت الذي يمكن للمرأة أن تأكل فيه ما تشاء لأنها تأكل من الناحية العملية لشخصين.

ومع ذلك، يجب إيلاء عناية إضافية فيما يتعلق بخيارات الطعام والشراب التي يجب القيام بها، حيث يمكن أن يكون بعضها ضارًا للغاية أثناء الحمل؛ ومن ثم ينبغي تجنبها.

فيما يلي قائمة بـ 15 شيئًا يجب على المرء تجنب تناولها عند الحمل:

القهوة

القهوة هي ذلك النوع من المنتجات التي يستهلكها كل فرد بشكل يومي لكنها من أهم المشروبات التي يجب تجنبها أثناء الحمل. السبب في ضرورة تجنب القهوة هو أن الكافيين ليس مفيدًا لصحة الطفل ويزيد من خطر الإجهاض خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

الأطعمة عالية الصوديوم

يأتي الطعام المالح على رأس قائمة الأطعمة التي تتوق إليها النساء أثناء الحمل، ومستويات الاستهلاك بشكل عام مرتفعة جدًا لهذه الأنواع من الأطعمة. ومع ذلك، أثناء الحمل، تكون النساء عرضة للإصابة بمشاكل احتباس الماء والتورم، والتي تتأثر سلبًا بالطعام الذي يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم. يوصى بالمحافظة على مستوى الصوديوم عند 2300 مجم في اليوم (ملعقة شاي صغيرة) وليس أكثر من ذلك.

الكحوليات

يجب تجنب الكحول بأي ثمن؛ لا ينبغي أن تستهلك ولو قطرة واحدة أثناء الحمل. يتعارض الكحول مع النمو الصحي للطفل. حتى بعد ولادة الطفل حتى الرضاعة الطبيعية، يجب تجنب الكحول لأن التعرض له يمكن أن يسبب اضطرابات للطفل. إذا كنت تعتقد أنه لن يؤثر على الطفل بعد الولادة، فأنت مخطئ لأنه من خلال الرضاعة الطبيعية يمكن أن ينتقل تأثيره إلى الطفل، وهو أمر خطير بالنسبة له.

الخضروات غير المغسولة

الخضار ضرورية للنظام الغذائي للمرأة الحامل، ولكن يجب غسلها بشكل صحيح قبل الاستهلاك. حتى إذا كنت قد اشتريتها لمتجر متعدد الأقسام أو متجر كبير، فمن الجيد توخي الحذر بشأن هذه الأشياء لأنها غالبًا ما تكون مغطاة بالأوساخ التي تجعلها عرضة للجراثيم التي يمكن أن تسبب مشاكل صحية للطفل والأم.

الشاي المثلج

خلال فصل الصيف، يبدو هذا المشروب منعشًا وباردًا للغاية، ولكن بالنسبة للنساء الحوامل، فهو غير مناسب. يُفترض أنها صحية لأنها ليست حلوة ونعم يمكن تناولها يوميًا، لكن هذا لا يعني أنها مناسبة للجميع. والسبب في ذلك هو أنها تحتوي على مستويات عالية من الكافيين، مثل القهوة، مما قد يؤذي الطفل حقًا.

الحليب غير المبستر

وفقًا لبعض الأشخاص، يعتبر الحليب الخام صحيًا ومفيدًا للغاية، ولكنه قد يكون مصدر قلق أثناء الحمل. يحتوي الحليب الخام على بكتيريا تسمى Listeria monocytogenes التي تسبب عدوى الليستريات، والتي تؤثر سلبًا على الجهاز المناعي المكبوت بالفعل ويمكن أن تكون ضارة بالطفل. يستمر في النمو حتى عند حفظه في الثلاجة؛ ومن ثم فمن الأفضل تجنبها بأي ثمن.

الأجبان غير المبسترة

مثل الحليب غير المبستر، يمكن أن يؤدي الجبن غير المبستر أيضًا إلى عدوى بكتيرية. معظم الجبن المنتج في الولايات المتحدة مصنوع من الحليب المبستر، ولكن يجب فحص الجبن المستورد مثل الفيتا والكاممبير وجبن الموزاريلا الطازجة والجبن الأزرق قبل الاستهلاك لأنها عادة ما تكون مصنوعة من الحليب غير المبستر. من المهم للغاية التحقق مرة أخرى من المكونات المذكورة في الخلف للتأكيد قبل الشراء وحتى عند زيارة المطاعم التي تسأل قبل الطلب مفيد.

المشروبات الغازية

تعتبر المشروبات الغازية من المشروبات التي يجب تناولها في نفس الوقت مع معظم الوجبات خاصة أثناء التجمعات أو في يوم مشمس مشرق. إنها منعشة وتروي العطش مؤقتًا. ومع ذلك، فهي تحتوي على مادة الكافيين ومادة كيميائية تسمى الكينين. مزيج هذين العنصرين خطير للغاية بالنسبة للمرأة الحامل ؛ لذلك يجب تجنبها.

الشاي الأخضر

من المثير للدهشة أن الشاي الأخضر، والذي يعتبر صحيًا للغاية، هو مشروب يجب تجنبه أثناء الحمل. فهو لا يحتوي على كمية صغيرة من الكافيين فحسب؛ بل إنه يعزز أيضًا عملية التمثيل الغذائي لديكِ، والتي هي بالفعل أعلى مستوياتها على الإطلاق أثناء الحمل. على الرغم من أن بعض خبراء التغذية يوصون به، فمن الأفضل تجنبه أو تناوله باعتدال.

الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة

تحتوي المواد الغذائية مثل الأطعمة المقلية والسمن الصناعي ومزيج الكريمات والفطائر على دهون متحولة. لا تؤدي الدهون المتحولة إلى زيادة مستوى الكوليسترول الضار فقط؛ بل إنها تعرضك لخطر خفض مستويات الكوليسترول الحميد أيضًا. كما أنها تعتبر السبب وراء زيادة معدل العقم وانتباذ بطانة الرحم على مر السنين.

اللحوم النيئة

يحب معظم الناس تناول شرائح اللحم نيئة مثل البسطرمة، وفي بعض الأحيان يقدم لك مطعمك المفضل اللحوم غير المطبوخة جيدًا أيضًا. الحمل هو الوقت الذي يجب فيه تجنب هذه الأنواع من المنتجات مع زيادة خطر التلوث، مما قد يؤدي إلى مشاكل مثل السالمونيلا والعدوى البكتيرية ذات الطبيعة الخطرة.

الأسماك المشتملة على الزئبق

يُقترح على النساء الحوامل، اللواتي يخططن للحمل أو المرضعات، الامتناع عن تناول الأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق. وفقًا للتقارير، يضعف الزئبق نمو دماغ الطفل والجهاز العصبي. لا يُنصح ببعض الأسماك التي تنتمي إلى هذه الفئة بما في ذلك سمك القرش وسمك أبو سيف والماكريل الملك وحتى التونة المعلبة، حتى لو كانت تحتوي على كمية صغيرة فقط. من الأفضل البحث عن الأسماك التي لا تحتوي على زئبق.

البيض النيء

يجب تجنب البيض النيء بشكل عام وأي طعام يحتوي على بيض نيء لأنه يزيد من خطر الإصابة بالسالمونيلا. في بعض الأحيان تحتوي صلصة هولنديز محلية الصنع أو تتبيلات السلطة على البيض النيء. لذلك، يجب تجنبها أثناء الحمل. إذا تم طهي البيض النيء أثناء عملية الطهي، فمن الآمن تناوله بخلاف ذلك لا يجب تناوله.

الأطعمة التي تحتوي على كمية غير معلنة من السكر

عادةً ما تكون الأشياء التي تحتوي على السكر واضحة جدًا مثل ملفات تعريف الارتباط، كالكعك والآيس كريم على سبيل المثال لا الحصر، ولكن في بعض الأحيان ستجد السكر في المنتجات التي لا يمكنك تخيلها أبدًا. ينصح الأطباء في الغالب بتجنب تناول كميات كبيرة من السكر، ولكن أثناء الحمل، لا ينصح به أيضًا.

البابايا الخضراء

البابايا الخضراء هي بابايا غير ناضجة. ومن ثم فمن المحتمل أنه يحتوي على مادة اللاتكس التي يمكن أن تؤدي إلى الانقباضات. يجب تجنبه. وهي متوفرة عادة في المطاعم التايلاندية ومطاعم جنوب شرق آسيا. لذلك، كوني حذرة بشأن ما تطلبيه من وجبات من المطاعم الآسيوية.