تجربتي في تخسيس الكرش
الكرش من أكبر الأزمات التي تواجه كثير من الأشخاص، لأنه ذات شكل غير مثالي، فيبحث الكثير من الناس على خسارة الكرش وتقليل دهون البطن، فسوف نتناول في هذا المقال تجربتي في تخسيس الكرش
تجربتي في تخسيس الكرش
يوجد وصفات كثيرة لتخسيس الكرش سوف نعرض معظم هذه الوصفات منها التالي:
ماء الكمون
- الكمون من أشهر التوابل التي تعمل على إنقاص الوزن إذا تم غليه على النار.
- ويتم تناوله كعصير ساخن يعمل على تخسيس الكرش.
الشاي الأخضر
- يعتبر الشاي الأخضر من أشهر الأعشاب التي تعمل على تخسيس الكرش وخسارة الوزن ككل.
- يعتبر من المشروبات الصحية التي تعمل على إفادة الجسم ، ويحتوي على مواد مضادة للأكسدة.
- يمكن تناوله عن طريق غلي كوب من الشاي في ماء على النار ثم شربه ساخنا على الصباح الباكر على معدة فارغة وقد يعمل على خسارة دهون الكرش.
ماء الشمر
- الشمر من الأعشاب التي تعمل على خفض وزن البطن.
- ويوجد لها فوائد صحية كثيرة منها إزالة السموم من الجسم، وتساعد في انقاص الوزن.
ماء الليمون والعسل
- يحتوي الليمون على مضادات الأكسدة وفيتامين سي، ويعتبر من أكثر المشروبات التي تساعد في عملية الهضم إذا تم تناولها على معدة فارغة.
- يساعد ايضا ماء الليمون في حرق الدهون المتراكمة في الكرش.
يوجد بعض الإرشادات لتخسيس الكرش منها:
- التوقف عن تناول السكريات
تناول السكريات بكثرة يعمل على تراكم الدهون بالأخص في منطقة الكرش، فيجب الاسترشاد في تناول السكريات لكي تزداد نسبة الحرق.
- التوقف عن تناول الكربوهيدرات
من أكثر الطرق السريعة لتخسيس وخفض وزن البطن وهي تقليل تناول الكربوهيدرات، لأنها تساعد في بطء عملية الحرق في الجسم، ومن الأكلات التي يوجد فيها نسبة كربوهيدرات عالية التالي:
- المخبوزات من الدقيق الأبيض.
- البطاطس.
- أنواع الحلويات بمختلف أنواعها.
- تناول المزيد من البروتين
يعتبر البروتين من أكثر الأنواع التي تعمل على خسارة الوزن إذا تم تناولها بكثرة ومن أنواع البروتين التالي:
- البيض.
- السمك
- منتجات الألبان الخالية من الدسم.
- البقوليات.
من خلال تجربتي في خفض وزن البطن يمكن الحصول على بعض النصائح والوصفات الطبيعية التي تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في هذه المنطقة بكل سهولة.