كيف أقلع عن التدخين خلال شهر رمضان
يحاول الكثير من الأشخاص الإقلاع عن التدخين ولكن ليس لديهم القدرة، لذلك فهو من العادات السيئة التي تؤثر بشكل سلبي على الصحة لهذا يمكن اغتنام هذه الفرصة في شهر رمضان لأن ساعات الصوم خلال النهار طويلة وتكون فرصة للمدخنين ترك التدخين نهائيا، ويمكن معرفة كيف أقلع عن التدخين خلال شهر رمضان خلال السطور القادمة.
كيف أقلع عن التدخين خلال شهر رمضان
يمكن الإقلاع عن التدخين خلال شهر رمضان من خلال الخطوات التي يتبعها الشخص لتساعده عن ترك السجائر وذلك كما يلي:
- يجب العزم على الإقلاع عن التدخين للتخلص من هذه العادة الصحية السيئة التي تؤثر على الإنسان بشكل سلبي ويمكن أن تدمره.
- يجب التفكير في الأضرار الناتجة عن التدخين بشكل مادي وصحي فهذه من الأسباب التي تساعد الإنسان على العزيمة والإصرار عن التوقف عن التدخين.
- استشارة الطبيب أو أي مركز من المراكز المتخصصة التي تساعد على ترك التدخين وذلك للاستعانة ببعض الأدوية التي تقلل من أعراض التدخين.
- كما يجب اتخاذ القرار في ترك التدخين بطريقة سليمة لذلك يمكن اغتنام الفرصة خلال شهر رمضان والتعويض عن ذلك بتناول الكثير من الماء خلال الفترة المسائية وعلى الفطور.
- يجب تهيئة الجسم خلال ثلاث أيام إلى أسبوع وهذه الفترة التي يحتاج إليها المدخن تقليل عدد السجائر المستخدمة خلال اليوم.
- يمكن تناول السيجارة الأولى في اليوم بعد الفطور بعدة ساعات وهذه من الخطوات الصحيحة خلال شهر رمضان للإقلاع عن التدخين.
- وضع خطة للإقلاع عن التدخين بواسطة عادات صحية أخرى مثل استبدال وقت السجائر بالمشي أو الانشغال بالألعاب أو القراءة أو تناول فاكهة أو مضغ العلكة.
- لابد من إزالة السجائر الموجودة في المنزل او السيارة، وذلك لعدم التفكير بها والتخلص من الروائح الناتجة عنها في الأماكن المحيطة.
نصائح للإقلاع عن التدخين في شهر رمضان
- يجب غسل الأسنان بشكل دائم يوميا للتخلص من الرغبة في التدخين.
- بداية برنامج رياضي بعد الإفطار للمساعدة في تهيئة الجسم للتخلص من السجائر.
- الابتعاد عن الأماكن التي يكثر فيها المدخنين.
يتساءل كيف أقلع عن التدخين خلال شهر رمضان يمكن الالتزام بالنصائح والخطوات السابقة، وذلك للمساعدة على التخلص من التدخين نهائيا بطريقة صحيحة.