نصائح لتفادي الجفاف في فصل الصيف
عند اقتراب فصل الصيف يبحث الكثير من الأشخاص عن نصائح لتفادي الجفاف في فصل الصيف حيث تزداد نسبة الرطوبة ترتفع الحرارة بشكل كبير مما يؤثر على الجسم بطريقة سلبية إذا لم يتم الإنتباه إلى كمية المياه الموجودة في الجسم، وسوف نتعرف على كيفية الإنتباه إلى ذلك خلال السطور القادم.
نصائح لتفادي الجفاف في فصل الصيف
هناك نصائح لتفادي الجفاف في فصل الصيف للحفاظ على الجسم مرن وصحي عند ارتفاع درجات الحرارة خلال ساعات النهار، وذلك كما يلي:
تناول كمية كافية من المياه
- تعتبر من أهم النصائح التي يجب الانتباه إليها والتي أوصى بها الأطباء هي شرب كمية كافية من الماء خلال فصل الصيف.
- الحرص على تناول ثمان أكواب من المياه خلال اليوم على الأقل لحماية الجسم من الجفاف وخاصة عند ارتفاع درجة الحرارة وزيادة نسبة التعرق.
تناول الخضروات والفاكهة
- يعطي الأطباء دائما نصائح هامة حول تناول الفاكهة والخضروات حيث تحتوي على نسبة عالية من الماء وتحمي الجسم من الجفاف.
- تحتوي الخضروات والفاكهة على كمية مناسبة من الماء تعوض الجسم عن الفاقد بسبب التعرق عند ارتفاع درجة الحرارة.
- كما تساعد الخضروات مع تناول المياه على الحفاظ على رائحة الجسم من التعرق.
التقليل من الوجبات السريعة
- الوجبات السريعة تحتوي على كمية كبيرة من البهارات التي تؤثر بشكل سلبي على الجسم وتسبب حدوث الجفاف وخاصة في فصل الصيف.
- يحتاج الشخص الذي يتناول الوجبات السريعة على كمية مضاعفة من المياه وإلا سوف يصاب الجسم بالجفاف.
- تعمل البهارات الموجودة في الوجبات السريعة على تحفيز خلايا التعرق، مما يسبب فقد الجسم للمياه لذلك يجب تعويض ذلك بنسبة أكبر.
ممارسة التمارين الرياضية البسيطة
- التمارين الرياضية البسيطة لا تحتاج إلى مجهود كبير بالتالي لا تسبب فقد كبير في كمية المياه من الجسم.
- يجب تعويض ما يفقده الجسم في التمارين الرياضية بالماء حتى لا يصاب بالجفاف.
يمكن من خلال نصائح لتفادي الجفاف في فصل الصيف الحفاظ على الجسم صحي ورطب، والابتعاد عن الجفاف الذي يؤثر بشكل سلبي على الجسم.