أطعمة صحية لتقليل دهون البطن
دهون البطن مشكلة كبيرة تواجه كثير من الناس وبالأخص السيدات وأيضا الرجال، لأنها تعتبر من أكثر المشاكل انتشارا لأن تراكم الدهون في البطن يسبب مشكلات صحية عديدة على باقي اعضاء الجسم فسوف نتعرف في هذا المقال على أطعمة صحية لتقليل دهون البطن.
أطعمة صحية لتقليل دهون البطن وتساعد على الحرق
هناك بعض الأطعمة المفيدة التي تساعد الجسم على تقليل نسبة الدهون في البطن كما يلي:
سمك السلمون
- سمك السلمون من أهم الأسماك التي تعتمد فيها على البروتين ولا يوجد فيها نسبة دهون.
- غنية بالأوميجا 3 التي تقوي الجسم وتقوي الذاكرة وإذا تناوله الانسان يساعد في فقدان الوزن، لأنه خالي من الدهون.
- كما يحتوي على مكملات زيت السمك المفيدة للجسم التي تعوض الجسم عن الدهون التي يحتاج إليها بشكل صحي.
الشاي الأخضر
- يعتبر الشاي الأخضر من أشهر المشروبات التي تساعد في عملية الحرق لانه يتكون من مادة مضادة للأكسدة.
- يساعد في تسريع عملية الهضم ويعمل على تقليل نسبة الدهون، وإذا تم الانضباط عليه يقلل الوزن بشكل ملحوظ.
البيض
- يعتبر البيض من أهم مصادر البروتين التي يحتاجها الجسم وتعطي الإحساس بالشبع، ويعمل على تقليل الوزن وحرق الدهون.
- يحتوي على نسبة كبيرة من البروتين التي تساعد على تعويض الجسم عما يحتاج إليه بدون دهون متراكمة.
البروكلي
- يعتبر البروكلي من أكثر المأكولات التي تحتوي على الألياف التي تساعد في عملية حرق الدهون في الجسم.
- يحتوي أيضا على الكالسيوم والبروتينات الصحية للجسم.
الافوكادو
- الأفوكادو من أكثر الأطعمة التي يوجد فيها فيتامين B6 بكمية كبيرة وهذا الفيتامين يعمل على حرق الدهون .
- يعتبر من الأطعمة المشبعة التي تعمل على فقدان الوزن.