رجيم قاسي صحي لخسارة الوزن
يمكن اللجوء إلى ريجيم قاسي عند تراكم كمية كبيرة من الدهون في الجسم وزيادة الوزن والوصول إلى السمنة المفرطة، حيث أن هناك الكثير من الحميات الغذائية التي لا تساعد على فقدان الوزن لذلك يجب اللجوء إلى الرجيم فعال وسوف نتعرف عليه خلال القادم.
رجيم قاسي صحي لخسارة الوزن
يمكن اتباع نظام غذائي صحي لخسارة الوزن وفي نفس الوقت يعوض الجسم عن الفيتامينات والمعادن اللازمة له وذلك كما يلي:
وجبة الإفطار
- يجب أن يبدأ اليوم بتناول الإفطار ولابد ان تكون وجبه مميزه لأن الجسم يعتمد عليها طوال اليوم.
- لابد من تناول اثنين كوب من الماء مع الشاي بدون سكر حتى يساعد في خسارة الوزن وحرق.
- كما يمكن تناول كوب من الماء مع ثمرة من الفاكهة تفاح أو موز.
الغداء
- وجبة الغداء هي الوجبة الأساسية التي يعتمد عليها الجسم في الحصول على البروتينات والكربوهيدرات.
- الحصول على البروتين من خلال قطعة من اللحوم الحمراء في حجم اصابع اليد.
- يمكن استبدال اللحوم الحمراء بنصف سمكة مشوية.
- تناول طبق من السلطة بدون إضافة أي مواد دهنية ويمكن اضافة قطرات من زيت الزيتون على السلطة.
وجبة العشاء
- يمكن تناول طبق من السلطة في و العشاء يحتوي على انواع مختلفة من الخضروات.
- كما يمكن تناول عدد 2 ثمرة من الفواكه بالإضافة إلى كوب من الماء.
- يمكن ايضا استبدال وجبة العشاء بكوب من الزبادي.
نصائح لخسارة الوزن
- عند اتباع رجيم قاسي يجب تناول كمية كبيرة من الماء للحصول على إحساس بالشبع وحرق الدهون.
- ممارسة التمارين الرياضية مع اتباع الرجيم يساعد على خسارة الوزن والتخلص من السمنة المفرطة.
يمكن اتباع رجيم قاسي في حالة زيادة الوزن بشكل مفرط ولكن لابد من الالتزام بتناول الأكلات المفيدة للحصول على احتياج الجسم من المعادن والفيتامينات.