تناولي أفضل وجبة فطور لأنقاص الوزن وزيادة الطاقة لتكوني جميلة في عيد الحب

وجبة فطور لأنقاص الوزن وزيادة الطاقة فهي واحدة من أهم الوجبات التي يجب أن تحتوي على كثير من المكونات الصحية، كما يجب الحرص على أنها وجبة أساسية لا يمكن الاستغناء عنها حتى عند قيامك باتباع حمية غذائية لخسارة الوزن والتخسيس، فهي تساعد على فقدان الوزن بسرعة كبيرة وتحفيز من زيادة مستوى الطاقة بالجسم واليقظة عند الجميع، نظراً لاحتوائها على عناصر غذائية ضرورية جداً للجسم.

وجبة فطور لأنقاص الوزن وزيادة الطاقة

اختيار وجبة فطور صحية كل يوم يساهم في فقدان الوزن سريعاً بالإضافة إلى تعزيز معد الطاقة داخل الجسم، ويقوا أحد متخصصي التغذية في أمريكا إن وجبات الإفطار التي تحتوي على البروتينات تعمل على تعزيز هرمون الشبع أكثر من الوجبات التي يوجد بها نفس السعرات حرارية ولكن بها نسبة كبيرة من الدهون أو الكربوهيدرات.

كما أن الوجبات الموجود بها البروتين تحديداً تتكون من أكثر الوجبات فاعلية للمحافظة على هرمون الجريلين التي يعرف باسم هرمون الجوع وعلى عكس الوجبات المليئة بالكربوهيدرات أو الدهون.

أفضل وجبة فطور لخسارة الوزن

من المكونات التي تكون أكثر إفادة على وجبة الفطور البيض فهو واحد من أشهر الأطعمة الغنية بالبروتين والتي ينصح خبراء التغذية بتناولها في وجبة الفطور فهي من الأجزاء الهامة بالنظام الغذائي، سواء كان الهدف منه زيادة كتلة العضلات أو حرق دهون الجسم، وأن يتم تناول بجانب طبق الخضروات التي تحتوي على الفيتامينات والألياف والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة.

وتشير المؤلفة وخبيرة التغذية “سامانثا كاسيتي” إلى أن البيض وجبة فطور جيدة وتكون مصدر غني بالبروتين والعناصر الغذائية الأخرى التي تكون ضرورية التي تحافظ على كتلة العضلات، وتشدد بأنها وجبة صحية متوازنة ويجب تناولها حتى تبقى مفعم بالنشاط والحيوية على مدار اليوم.

فوائد تناول عجة الخضروات

بم إن البيض والخضروات من أفضل وجبات الفطور يجب التعرف عن فوائده وهي:

• هي مصدر ممتاز للطاقة فكل 100جرام منها يحتوي على 155 سعرة حرارية مما يجعل الرياضيون يختارونها كوجبة فطور أساسية.
• البيض التي يوجد بالعجة يعرف بأنه من مصادر البروتين المفيدة جداً لنمو العضلات وحرق الدهون ومنح الشعور بالشبع.
• يدعم صحة الدورة الدموية لأنه يحتوي على نسبة من الحديد.