اهم الفيتامينات التي يحتاجها شعرك لنمو صحي
الفيتامينات التي يحتاجها شعرك وتساعد على نمو الشعر بصورة جيدة للغاية، ولكن أكثرها فاعلية هو تحفيز نمو الشهر طويل وقوي وصحي، ومن الممكن أن يتعرض الشعر للتساقط وضعفه نظرًا للكثير من الأسباب، من أهمها نقص في التغذية والفيتامينات والمكملات الغذائية والحرص على توفيرها يمنحك فرق ملحوظ في صحة وجمال الشعر وسوف تلاحظن هذا بنفسك، ونحن بدورنا سوف نعرض عليكم اليوم أهم الفيتامينات التي تلبي احتياجات الشعر.
الفيتامينات التي يحتاجها شعرك
- نمو الشعر وصحته يتأثر بالكثير من العوامل بما فيها التغذية والعوامل الوراثية والعديد من الحالات الطبية وكذلك التعب والإرهاق وخلل في الهرمونات.
- وأثبتت الأبحاث والدراسات العلمية بأن نقص معدل الفيتامينات والمعادن هامة للغاية في نمو الخلايا ووظائفها الطبيعة.
- قد تساعد في مكافحة تساقط الشعر لذا تعد الفيتامينات من الأمور الضرورية للحصول على شعر فوي وصحي، وتضم أفضل أنواع الفيتامينات الهامة لنمو الشعر فيتامين هـ، وب وفيتامين د، ومركب الزنك والبيوتين وعنصر الحديد.
دور فيتامين ب للشعر
- يعتبر فيتامين ب من الفيتامينات المعقدة جدًا ولها دور كبير في نمو الشعر وعملية التمثيل الغذائي ودور الجهاز العصبي.
- ولا تندهش بأن فيتامين ب مثله مثل فيتامين ب7 بيوتين وبـ 12 وهام للغاية في تقوية خصلات الشعر وزيادة كثافه، وأثبتت الأبحاث بأنه من الممكن الوصول له بكل سهولة من خلال اتباع نظام غذائي جيد.
- ومن الممكن العثور على فيتامينات ب بالكثير من الأطعمة منها الحبوب الكاملة واللحوم والأسماك والبيض والمكسرات والأفوكادو بمعدل 100%.
فيتامين سي
فيتامين سي يعتبر من بين أنواع الفيتامينات ليست جيدة فقط من أجل المحافظة على جهاز المناعة، ولكن يجعل الشعر قوي ويعد فيتامين سي مضاد قوي وفعال للأكسدة، وهام في نمو الشعر بطريقة صحية.
إذا إنه يقوم بتنشيط الدورة الدموية في كافة أرجاء الجسم، بما فيها فروة الرأس وعندما يوجد زيادة في الدورة الدموية بفروة الرأس.
نجد تحفيز كبير في بصيلات الشعر ما قد يساهم في تحفيز نمو الشعر بشكل طبيعي ويكون الشعر أكثر قوة وكثافة.
الحديد
للحديد دور كبير بطريقة كبيرة في زيادة نمو الشعر وأشارت الأبحاث بأن نقص الحديد يفقد النساء الشعر، لأنه من المغذيات التي تقوم بتحفيز الدورة الدموية وتساهم في نفل الأكسجين لخلايا الجسم بطريقة أفضل وقد يساهم في نمو شعر صحي وقوي.