أفضل الأطعمة تناسب عمرك .. علاقة الطعام بالعمر

أفضل الأطعمة تناسب عمرك فلا بد من أن يتم اختيار الطعام على حسب عمرك فعندما يبلغ عمرك أكثر من العشرين عام يمكن لكثير من الأمراض أن تغزو جسمك ومنها مرض السكري والسمنة وارتفاع الكوليسترول الضار بالدم وارتفاع ضغط الدم تحديداً إذا كان عندك تاريخ عائلي من تلك الأمراض، ولهذا يجب عليك تناول الأطعمة الصحيحة لعدم الإصابة بها.

أفضل الأطعمة تناسب عمرك

أغلب الأشخاص في عمر العشرينات يتمتعون بحياة مختلفة وما يوجد بها كثير من الأطعمة الصحية فهي لم تكن من أولوياتهم وعند الوصول لأوزاخر العشرينات تزيد كثافة العظام، ولهذا تكون الأطعمة الصحية مهمة جداً في هذه المرحلة لعدم التعرض لهشاشة العظام بالمستقبل.

وتكون منتجات الألبان والخضروات الورقية وصفار البيض والسلمون من أهم المصادر لفيتامين ك، د، والكالسيوم وتكون من العناصر الهامة جداً لصحة العظام.

عند الوصول لعمر الـ 30 عام

وعند الوصول إلى الثلاثين من عمرك فيكون من المهم الابتعاد عن الطعام التي تزيد من نسبة السكر بالدم أو الكوليسترول بنظامك الغذائي، حيث تزيد مخاطر الإصابة بمرض السكوري والكوليسترول والسمنة وبعض من الأمراض الأخرى.

ولذا يكون من الأفضل أن يضمن غذائك الحبوب والفاكهة والخضروات والأطعمة المليئة بالألياف والحبوب الكاملة والشوفان، والابتعاد عن الطعام المصنع والدهني وكذلك الأطعمة السريعة.

عند الوصول لعمر الـ 40 عام

في هذه المرحلة العمرية يتطلب منك القيام باتباع نظام غذائي مليء بمضادات الأكسدة، حيث إن الجسم يكون بحاجة إلى محاربة الجذور الحرة التي قد تكون من الأسباب التي تؤدي إلى تلف الأعضاء الداخلية للجسم.

ومن الأطعمة التي يفضل أن يتم تناولها الطماطم النيئة والرمان والتوت والكرز وأنواع أخرى من الفاكهة والخضروات التي تكون مليئة بنسبة كبيرة من مضادات الأكسدة، والتوقف عن تناول الأطعمة التي تؤدي إلى ارتجاع المريء مثل اللحوم الحمراء والمعكرونة والأطعمة المصنعة.

علاقة الطعام بالعمر

احتياجات الغذاء لأجسامنا تتغير عند التقدم بالعمر مع تغيير أولوياتنا واهتماماتنا وبعض من العادات الغذائية وطالما يكون النظام الغذائي الصحي مهم جداً في كافة المراحل العمرية سواء كنا في عمر الخمسة وعشرين أو الوصول إلى الخمسة وستون.

فدائماً يحتاج الجسم للغذاء حتى يبقى في صحة جيدة مع التقدم بالعمر، حيث إن الجسم يكون بحاجة إلى المغذيات باستمرار طول العمر.