أفضل أنظمة غذائية لتجنب أمراض القلب والأوعية الدموية

أنظمة غذائية لتجنب أمراض القلب والأوعية الدموية فهناك العديد من الأنظمة الغذائية التي يمكنها أن تعمل على خسارة الوزن الزائد وتكون في نفس الوقت مفيدة جداً لصحة القلب وحمايته من التعرض للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وتكون الأفضل لتخفيف خطر الإصابة بتلك الأمراض التي تهدد صحة الإنسان، ولكن الكثير من الأشخاص لم يكونوا على علم بأفضل الأنظمة الغذائية لعدم التعرض للإصابة بأمراض القلب الخطيرة.

أنظمة غذائية لتجنب أمراض القلب والأوعية الدموية

تعتبر أمراض القلب مجموعة من الاضطرابات التي يعاني منها القلب وكذلك الأوعية الدموية والتي تسبب الوفاة لكثير من الأشخاص بجميع دول العالم، ولهذا السبب يجب أن تكون مستعد لبدء نظام غذائي صحي يفيد صحة القلب ويجب أن تتحكم بشكل جيد في كمية الطعام التي تقوم بتناولها مع اختيار أفضل الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر والفيتامينات الهامة للجسم بوجه عام.

ولها النظام الغذائي دور كبير وهام وهذا ما توصلت إليه الكثير من الدراسات التي نشرت في دورية الجمعية الأوربية لأمراض القلب، ومن أفضل الأنظمة الغذائية التي تقوم على حماية القلب الآتي:

أفضل الأنظمة الغذائية لحماية القلب والأوعية الدموية

هناك الكثير من الأنظمة الغذائية التي تحتوي على العناصر اللازمة التي تمنح القلب والأوعية الدموية الصحة والتي منها التالي:

نظام البحر المتوسط

لقد وضحت الدراسات العلمية التي تم إجراؤها أن اتباع نظام غذائي متوسطي من الممكن أن يكون مفيد جداً لصحة القلب، كما أنه من الأنظمة التي تركز على الفاكهة والخضروات والأسماك والبذور والمكسرات والبقوليات، بالإضافة إلى أنها تقلل من كميات السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها على مدار اليوم.

نظام قليل الكربوهيدرات

يدور هذا النظام حول الامتناع عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل الخبز والمكرونة والأطعمة التي تحتوي السكريات والمصنعة، وأعلنت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة والذين يتبعون نظام غذائي يمتلك نسبة ضليئة من السعرات الحرارية حصلوا على تحسن بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

النظام النباتي

أكدت الدراسات أن النظام النباتي من الأنظمة المفيدة جداً لصحة القلب والتي تضم الأغذية التي تحتوي على الخضروات والحبوب الكاملة وبدائل اللحوم والفاكهة التي تخفف من مخاطر الإصابة بأمراض القلب من خلال تقليل مستوى الكوليسترول والسكر بالدم.