نصائح لتخفيف آلام الدورة الشهرية وأعشاب تُسكن الآلم

نصائح لتخفيف آلام الدورة الشهرية حيث إن هناك العديد من السيدات اللاتي تعاني كثيراً من آلام الدورة الشهرية والشعور بعدم الراحة حول منطقة البطن وأسفل الظهر والفخذين أثناء أيام الدورة الشهرية، وفي بعض الأوقات تشتد تلك الآلام وتكون بحاجة إلى مساعدة ويمكن أن يتم استخدام الأعشاب كمسكن لألم الدورة.

نصائح لتخفيف آلام الدورة الشهرية

من النصائح الهامة التي يمكنها أن تخفف آلام الدورة الشهرية وتقلل من حدة الألم ومن ضمن هذه الطرق استخدام الأعشاب والمشروبات الطبيعية التي يكون لها دور كبير في تسكين الألم وتقليله ومن ضمن هذه الأعشاب والمشروبات التالي:

شاي النعناع

يعتبر واحد من المشروبات الطبيعية التي تعمل على تقليل آلام الدورة الشهرية بالإضافة إلى أنه يساهم في زيادة استرخاء العضلات وبذلك تقلل من تقلصات الحيض وهذا لاحتوائه على المركبات التي يحتويها والتي يكون لها دور قوي وفعال يقلل من تشنجات وألم البطن.

مشروب القرفة

تعتبر القرفة من أحد المشروبات الطبيعية التي تعمل على تقليل الشعور بألم الدورة وكذلك الأعراض المرافقة لها مثل أعراض الغثيان وتقلل أيضاً من نزيف الدورة الشهرية، ولكي تستفيدين من فوائدها يمكن تناول مشروب القرفة كل يوم وعلى مدار ثلاثة أيام من الحيض.

مشروب الزنجبيل

للزنجبيل الكثير من الفوائد ومنها تقليل الشعور بعسر الطمث، كما أنه من الأعشاب التي يكون لها تأثير مثل مسكنات الألم مثل الأيبوبروفين.

حيث ينصح بتناول مشروب الزنجبيل 4 مرات على مدار اليوم الواحد والاستمرا على ذلك لمدة الثلاثة أيام الأولى من الحيض، بجانب إضافة بذور الشمر لمشروب الزنجبيل للحصول على نتيجة أفضل.

شاي بذور الشمر

من الممكن أن تساهم بذور الشمر على تقليل تقلصات الحيض لأنه يعطي نفس فاعلية الأدوية المسكنة وبالتحديد الأيبوبروفين وبهذا قد يكون سبب في تقليل الشعور بالألم، بالإضافة إلى أنه يخفف من الشعور بالانتفاخ.

ويكون من الأفضل إذا قومتي بتحضير شاي بذور الشمر يومياً، من خلال وضع ملعقة صغيرة من بذور الشمر المجفف لكوب من الماء المغلي وانتظري 5 دقائق ومن بعدها يتم تناوله للحصول على أفضل.