لجسم رشيق إليكِ وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوماً بدون مضاعفات

وصفات لزيادة الوزن بسرعة حيث إن فكرة زيادة الوزن تعتمد على تناول الأغذية الصحية الغنية بالسعرات الحرارية والفيتامينات والمعادن والمواد المغذية، بجانب زيادة عدد الوجبات البسيطة بين الوجبات الرئيسية.

ويذكر أن المعدل الصحي لعلاج النحافة وزيادة الوزن يتراوح ما بين 0.5 إلى 1 كيلو جرام في الأسبوع، كما أن زيادة الوزن أكثر من ذلك قد يسبب بعض من الأضرار للجسم منها ظهور علامات التمدد بالجسم وغيرها من المشكلات.

وصفات لزيادة الوزن بسرعة

يوجد كثير من الأشخاص يعانون من النحافة ويرغبون في زيادة الوزن بسرعة لوجود عدة أسباب مختلفة منها رغبتهم في بناء العضلات لذا يكونون بحاجة إلى اتباع نظام غذائي صحي أو بعض الوصفات التي تحتوي على أطعمة مليئة بالعناصر الغذائية والسعرات الحرارية ومنها:

وصفة جرانولا المكسرات والبذور

تحتوي تلك الوصفة على مجموعة من المكونات التي تزيد الوزن بسرعة والتي تتلخص فيما يلي:

المكونات:

• 2/1 كوب لوز مقشر.
• 1 كوب شوفان.
• 2/1 كوب بذور عباد الشمس.
• 1 ملعقة كبيرة بذور الكتان.
• 1 ملعقة كبيرة بذور سمسم.
• 1 كوب زبيب مفروم.
• 1 كوب مشمش مجفف.
• 2/1 كوب الكشمش.
• 1 كوب حبوب كاملة غير محلاة.
• 2/1 كوب زبدة اللوز الكريمي.
• 2/1 كوب سكر بني.
• 2/1 كوب عسل.
• 2/1 ملعقة صغيرة فانيليا.
• 2/1 ملعقة صغيرة ملح.

طريقة التحضير:

• في البداية يجب أن يتم تشغيل الفرن ليصبح ساخن.
• يتم إحضار طاسة ودهنها بقليل من الزيت ومن ثم يضاف بذور عباد الشمس والكتان واللوز والسمسم والشوفان.
• قلبي المكونات حتى يتم تحميصها قليلاً.
• توضع البذور المحمصة بعد ذلك في وعاء كبير ويضاف إليها المشمش والكشمش والزبيب.
• ثم يوضع قدر صغير الحجم على النار لحوالي 5 دقائق فقط مع التقليب.
• يتم سكب الخليط في على البذور المحمصة وقلبيهم حتى يتجانسوا معاً.
• يتم دهن اليدين بقليل من الزيت والضغط على الخليط حتى يتم الحصول على طبقة رقيقة.
• توضع بعدها في الثلاجة لمدة 30 دقيقة ومن ثم يتم تقطيعها إلى 8 أجزاء.
• ويمكن أيضاً أن تحفظ في الفريزر لمدة لا تقل عن شهر كامل ليتم استخدامها في وقت لاحق.