عند أداء تمارين البطن تجنبي تلك الأخطاء
عند أداء تمارين البطن تجنبي تلك الأخطاء حيث إن البعض يعتقد أن الإفراط في أداء تمارين البطن يعتبر مفيد جداً لبناء العضلات وعلى الرغم من ممارستها مفيد إلا أن الإفراط فيها ينتج عنه أضرار كبيرة جداُ، كما أن تمارين البطن تساهم في تخفيف الدهون بها وتزيد من الكتلة العضلية بالبطن، ومعاً سوف نتعرف عن أبرز أضرار ممارسة تمارين البطن.
عند أداء تمارين البطن تجنبي تلك الأخطاء
هناك الكثير من الأخطاء التي يجب أن نتجنبها عند ممارسة تمارين البطن والتي تتمثل فيما يلي:
الشد العضلي وآلام العضلات
الكثير من الأشخاص يصابون بآلام عضلات المعدة تحديداً عند ممارسة تمارين المعدة وبطريقة مبالغة ومطولة، كما يصابون بما يعرف باسم الشد العضلي الناتج عن الحركات الخاطئة خلال التمرين أو أثناء رفع الأثقال العالية التي لا يتحملها الإنسان أو عند القيام بتمارين المعدة بطريقة مبالغة.
الإصابة بالشد العضلي تعتمد على الحركات الخاطئة التي يقوم بها الشخص وقد يحتاج شفائها إلى بضعة أيام تصل لعدة أسابيع ببعض الأوقات.
تجفيف كفاءة الإنسان لممارسة التمارين الرياضية
عند الإكثار في ممارسة التمارين الرياضية بشكل خاطئ فهذا قد يؤدي التعب لتلك العضلات والذي يقوم بدوره على أداء التمارين الرياضية الأخرى، كما تقع عضلات البطن بمنتصف الجسد لذا فيكون لها تأثير على كفاءة المرء للقيام بتنفيذ التمارين الرياضية.
نصائح لتجنب أضرار تمارين البطن الخاطئة
إليكم أهم النصائح التي لا بد من اتباعها لتجنب أضرار تمارين البطن الخاطئة وهي:
- يجب الاستعانة بمدرب رياضي خاص إذا كنت تفتقد الخبرة في طريقة أداءالتمارين الرياضية، يساهم المدرب الرياضي بإعطاء التعليمات لاتباع الخطوات الصحيحة في أداء التمارين المتنوعة والابتعاد عن الإصابات مع عدد مرات تكرار التمرين على مدار أسبوع.
- القيام بممارسة تمارين الإحماء فلا ينصح أي مدرب بممارس أي نوع من التمارين إلا بعد القيام بممارسة تمارين الإحماء لأنها تعمل على ارتفاع درجة حرارة الجسم وضخ الدم للعضلات مع تهيئة العقل وتجهيزه للقيام بها.
- الحفاظ على تناول الطعام الصحي وينصح بتناول البروتين بعد التمرين لأن له تأثير على بناء العضلات والمحافظة على صحتهم.
