تناول السبانخ وأسرارها المذهلة لتقوية العظام والحفاظ على بشرة مشرقة.. إليكِ فوائدها
تناول السبانخ وأسرارها حيث إنها تحتوي على كثير من فوائد الجسم ويحتاج إليها الجميع تحديداً في فصل الشتاء، كما أن المرأة تمر ببعض من التغيرات الجسدية والتي تترك آثار كبيرة جداً على الصحة النفسية والبدنية.
ومن أكثر المشاكل الصحية التي يمكن أن تعاني منها السيدات، ومن ضمنها ضعف العظام بسبب الولادة وانقطاع الدورة الشهرية وظهور التجاعيد والتقدم للوصول إلى مرحلة الشيخوخة، كما أن تلك المشكلات يكون لها تأثير كبير على المرأة وتجعلها تكون فريسة للكآبة والتوجس من المرض.
تناول السبانخ وأسرارها
تعتبر السبانخ من أحد الخضروات الورقية التي تحتوي على عناصر غذائية هامة جداً لسلامة الجسم والمحافظة على الصحة، ومن الممكن أن يتم تناولها نيئاً أو مطبوخة بأحد المكونات المختلفة، بكل الحالات تكون السبانخ من الأغذية اللذيذ الصحية بكافة المقايس.
فالخبراء يركزون على السبانخ كونها من أحد الحلول لمشاكل العظام وإشراقة البشرة نظراً لاحتوائها على الفيتامينات والأحماض الأساسية والمعادن، وهم من أكثر الأمور التي تقلق السيدات.
اقرأ أيضًا: دلائل حول أدوية جديدة «للذاكرة المثقوبة»
فوائد تناول السبانخ
تمتلك أوراق السبانخ الكثير من الفوائد الصحية البدنية والنفسية ومن أهمها الآتي:
- تساعد على إشراقة البشرة حيث إن السبانخ تتمتع باحتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات المضادة للأكسدة التي تعمل على توفير مضادات الأكسدة التي تعطي فائدة كبيرة إلى البشرة.
- على حسب عدة دراسات أجريت في أستراليا وضح أن السيدات اللاتي تتناول الكثير من الخضروات والفاكهة وبالأخص السبانخ والبروكلي والعدس والمانجو والفواكه المجففة.
- يساعد على تقوية العظلم لأنها تحتوي على فيتامين “ك” وهو من أنواع الفيتامينات التي تتشارك في عملية التمثيل الغذائي للعظام، كما أن الأبحاث قد وضحت الأبحاث أن الأشخاص الذين يكونوا مصابين بنقص في فيتامين “ك”بأجسامهم والتي يكون عندهم مخاطر للإصابة بنسبة كبيرة بهشاشة العظام.
- من أفضل الأغذية التي تحفيز صحة العين وسلامة الرؤية لأن السبانخ تحتوي على مركب اللوتين والزياكسانثين عند تناول السبانخ فهي تتكون بمركبات بشبكية العين، وتقوم بالتصرف كالنظارات الشمسية بعض الشيء.
- تناول السبانخ يساهم على ضبط ضغط الدم لأنها تحتوي بنسبة كبيرة جداً على خفض مستوى الضغط في الدم بشكل طبيعي.
اقرأ أيضًا: أسرع الطرق في الوقاية من السمنة
