اخسري وزنك بدون عناء مع تناول البطاطا الحلوة .. إليكِ فوائدها
اخسري وزنك بدون عناء مع تناول البطاطا الحلوة حيث أن العديد من الأشخاص يكون لديهم رغبة كبيرة في خسارة الوزن واتباع الرجيم، وتكون البطاطا الحلوة من الخضروات الجيدة والمفضلة لدى الكثيرين.
حيث أنها من الخضروات التي يقبل على تناولها الأطفال والكبار بالإضافة إلى أنها تتمتع بكثير من الفوائد الصحية وخاصة تكون الأفضل إذا كانت من ضمن الأنظمة الغذائية لعمل الرجيم والتخسيس.
اخسري وزنك بدون عناء
هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ويبحثون عن طرق طبيعية آمنة جداً على الصحة، ويمكن الحصول على وزن مثالي من خلال البطاطا الحلوة التي تعد واحدة من النشويات التي تحتوي على قيمة غذائية لا تساهم في زيادة الوزن بل أنها تساهم في فقدان الوزن في حال تم تناولها بكميات مناسبة.
بالإضافة إلى أن البطاطا الحلوة تحتوي على سعرات حرارية بسيطة ولكنه لا تحتوي على الكوليسترول أو الدهون المشبعة وتحتوي أيضاً على نسبة من الكربوهيدرات النشوية والسكريات وقليل من البروتين وبها بعض من الفيتامينات المتنوعة.
فوائد البطاطا الحلوة لخسارة الوزن
تحتوي البطاطا الحلوة على مجموعة مميزة من الفوائد لخسارة الوزن والحصول على قوام مثالي ومن هذه الفوائد الآتي:
- تحتوي على الألياف بكمية كبيرة وهذا يعطي الشعور بالشبع، كذلك تعمل على تحسين وظائف الجهاز الهضمي.
- على الرغم من أنها تحتوي على نسبة عالية من السكر وطعمها حلو، ويعتقد البعض بأنها ترفع مستوى السكر بالدم ولكنها تساعد على خفض مستوى السكر في الدم ويقلل من الدهون المتكونة بمنطقة البطن وتحسن من كفاءة عمل البنكرياس.
- تحتوي على نسبة كبيرة من الماء لذا فتكون البطاطا الحلوة من الأطعمة المفيدة التي تساهم في تحسين عملية الهضم.
- بها نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تجعل الجسم قادر على مقاومة العديد من الأمراض ويكافح الخلايا السرطانية ويحسن الصحة بوجه عام.
قواعد رجيم البطاطا الحلوة
نقدم لكم أهم القواعد التي يجب اتباعها عند اختيار رجيم البطاطا وهي:
- يكون من الأفضل أن تتراوح كميات البطاطا ما بين 0.9 إلى 2.3 كجم باليوم.
- التخلي عن ممارسة التمارين الرياضية المتعبة أثناء مدة رجيم البطاطا الحلوة والاكتفاء بممارسة التمارين الرياضية البسيطة.
- يسمح بتناول البطاطا الحلوة بطريقة جيدة مثل السلق ولا يمكن تناولها من خلال القلي.