نصيحة لكِ .. تناولي هذه الأطعمة لبشرة شابة لن تصدقي
تناولي هذه الأطعمة لبشرة شابة التي تحلم بها كل فتاة حتى إن تحتفظ بشباب ونضارة البشرة حتى آخر العمر، ولهذا السبب تبحث بشكل دائم عن أفضل الطرق والحيل التي يمكن عن طريقها تأخر علامات التقدم في العمر، ويوجد لها الكثير من المنتجات ولكنها تكون باهظة الثمن، ولكنها لا تعلم أن تناول مجموعة من الأطعمة التي تتميز بخواص تكافح الشيخوخة وتحافظ على مدى حيوية وشباب البشرة لأطول وقت ممكن، ونحن اليوم سوف نتعرف على أهم الأطعمة التي لها دور في تعزيز حيوية وشباب البشرة.
تناولي هذه الأطعمة لبشرة شابة
سنعرفك على أهم الأطعمة المليئة بالكولاجين وأوميغا 3 والفيتامينات التي تعزز شباب البشرة:ـ
الزبادي
- نحن نعلم أن الزبادي يوجد بها نسبة كبيرة من الكالسيوم وأيضًا فيتامين د ولهم دور كبير في تحسين قدرة الامتصاص بداخل الجسم.
- كما أن يوجد بالزبادي نسبة كبيرة من البروتينات وأيضًا حمض الفوليك وكذلك حمض الليبنك مع البوتاسيوم والفسفور واليود.
- ومجموعة من الفيتامينات الهامة لصحة الجسم بشكل عام والبشرة بصفة خاصة.
- كما أنه مرطب للبشرة ويساهم في علاج مشكلة حروق الشمس كما أنه يكافح علامات التقدم بالعمر والشيخوخة.
- لأنه يحتوي على حمض الاكتيك الفعال في ترطيب الجلد ويضاعف مهمة نمو الخلايا وتجديدها.
اقرأ أيضًا: تعزيز جمال شعرك وبشرتك
الأسماك
- من الأطعمة الحيوانية المليئة بالكولاجين بأنواعه المختلفة وطرق تحضيره.
- لكنه يعتبر من المصادر الفقيرة وهذا لأننا نميل دائمًا لتناول العناصر التي يوجد بها الكولاجين درجة كبيرة.
- حيث أننا لا ننصح بتناول كل من العظام وأيضًا العيون.
أطعمة الزنك
- يعتبر الزنك والسيلينوم من أبرز المعادن الهامة لصحة البشرة ويدخلان من بين تحضير العديد من منتجات العناية بالبشرة.
- حيث إنهم لهم دور في تعزيز إنتاج الكولاجين الذي يقوم بالمحافظة على صحة وشباب البشرة.
- كما أن للزنك دور هام بشكل خاص في تقوية صحة العظام والجهاز المناعي، بينما للسيلينيوم دور في تحفيز مرونة الجلد.
- سوف تجدين ذلك المعادن باللحم البقري وأيضًا الدواجن والمحار وكذلك المكسرات والفواكه المجففة بأنواعها المختلفة.
- وهذه الأطعمة غنية بالفيتامينات التي تساعد على نضارة وشباب البشرة طويلًا.
اقرأ أيضًا: فوائد حمض الكوجيك لتفتيح البشرة
